女人長期跑步對子宮的好處與壞處，子宮是女性朋友們非常重要的一個身體部位，一旦出現疾病就會引發月經不調及影響到生育能力，這是非常嚴重的，以下分享女人長期跑步對子宮的好處與壞處。
好處：
女性長期跑步對子宮的好處，能夠促進子宮血液循環，可以有效起到疏通經絡，改善痛經有很好地幫助效果。同時也可以有效預防盆腔、子宮、輸卵管粘連或者卵巢疾病的現象。
女性在跑步的時候，可以促進身體的新陳代謝，可以刺激體內的激素分泌，促使脂肪快速地分解，對緩解內分泌功能也有幫助作用。
壞處：
女人跑步可能會對子宮不好。一般正常情況下，女性如果跑步對子宮不會有什麼影響，但是如果患者有子宮脫垂的情況，跑步可能會加重子宮脫垂的症狀
因爲子宮脫垂，通常是因爲子宮的韌帶已經變得鬆弛，所以不能使子宮保持在原來的位置上，由於重力的關係，會沿着骨盆軸出現脫垂的情況。
如何保養自己的子宮
少吃生冷，多溫補
即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
運動增加血液循環
一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。要想改變自身的身體體質，最好的辦法就是多進行鍛鍊。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。
艾草燻蒸治宮寒
自己購買一些艾條來進行薰艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
宮廷暖宮祕法
宮廷暖宮祕法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
注意空調別涼到
進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裏，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足爲奇了。辦公室裏一定要注意保溫，爲自己加件外套很重要。
跑步的好處
好處一：緩解痛經
生理期是女人荷爾蒙分泌的一種自然定律，不少女孩子在生理週期的時候會受到黃體素以及雌激素分泌影響，經常會有頭暈、頭痛、腹痛、情緒焦躁等多種經前期的症狀表現，通過跑步這樣的運動可以促進子宮的血液循環，可以打通經絡，也有助於呀促進經血排出，緩解痛經。
好處二：預防輸卵管粘連
輸卵管粘連是一種子宮方面的疾病，輸卵管粘連會導致女性繼發性月經過少、閉經、子宮腔內完全粘連，也會伴隨週期性腹痛等。通過跑步這樣的運動，可以預防子宮，卵巢以及輸卵管黏連。
好處三：改善內分泌功能
如果每天堅持跑步，可以促進新陳代謝，可以刺激內激素分泌，也可以促進脂肪的代謝，也有利於改善內分泌系統，但是要注意的女性特殊時期的時候，比如孕產期，人流以及子宮切除術之後，近期內不要進行劇烈的'跑步運動，以免造成盆腔韌帶鬆弛引發身體不適症狀等。
女人每天堅持跑步對子宮保健好處是很多的，不僅可以改善內分泌系統，可以調節女人特殊時期的子宮下垂，預防子宮肌瘤等。
跑步還可以預防女人輸卵管黏連，可以緩解經前期綜合症，還可以緩解痛經等。不過跑步也是要量力而行，不行盲目跑步，比如產後適量的跑步也是有利於子宮恢復的，但是不可以過於劇烈。
跑步會導致子宮下垂嗎
一般來說跑步是不會導致子宮下垂的，但是如果有子宮下垂的女性是不可以跑步的，一般來說子宮下垂患者不宜進行任何劇烈的運動。
運動是不會引起內臟下垂的，反而會增加肌肉對內臟的保護作用，運動不但消耗能力，反而會增加人體對能量的吸收。子宮下垂是因爲盆腔的韌帶和肌肉鬆弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內，所以說只要不要跑步太劇烈就可以了。
子宮下垂也叫子宮脫垂，子宮內壁不能良好收縮復原，下垂到陰道中，嚴重的可能伸到體外。子宮下垂一般的症狀,至少會有下墜感（下腹有東西要掉出來的感覺）,平時就會腰痠背痛,嚴重時還會拖累膀胱及直腸,而會有頻尿、小便解不乾淨或大便不順之感。
意見建議： 子宮下垂與否是需要醫生來做相關檢查才能診斷的,子宮下垂是因爲盆腔的.韌帶和肌肉鬆弛或退化，不能承托子宮而令子宮下垂到陰道內，所以說最好不要跑步太劇烈就可以了。
女生跑步減肥的注意事項
1、跑步前要熱身。特別是寒冷天氣，肌肉較涼易拉傷，熱身特別重要。跑步時特別容易受傷的部位就是膝關節和腳踝了。跑步前要進行5-10分鐘熱身，拉伸運動和屈曲運動，抻抻腿部及肩關節肌肉，活動手腕腳腕等。
2、女性跑步減肥一定要卸妝。跑步時新陳代謝快，毛孔張開。妝容會導致毛孔堵塞，甚至會引發過敏或皮膚炎症。穿戴要齊全。爲了避免腳傷，要選擇合適的跑鞋。特別是胸部豐滿的妹子，跑步時要穿運動BRA，因爲上下顛簸會牽拉胸部組織纖維，很容易出現胸部下垂。
3、女生在生理期不要跑步。生理期最好暫停瘦身計劃。生理期跑步會加重盆腔的負擔，加劇痛經，還可能會牽拉子宮，導致經血過多。最嚴重的時候還會導致內分泌紊亂，不過這和自己的體質有關。爲了避免危險，經期最好不要跑步，儘量進行溫和運動。
4、空腹或飽腹都不適合跑步。特別要小心清晨空腹跑步，很多人可能會出現低血糖，感覺心慌、出虛汗及手腳顫抖等，一旦出現這些問題，要及時補充糖分。飽腹跑步也不適合，食物進入腸胃，需要時間來消化，血液集中胃腸，跑步會引發消化不良及胃部下垂等問題。
5、跑步速度自己定，跑步減肥不是比賽，一味強求速度意義並不大，真正有效的運動應該是持久的。跑步，呼吸和步伐要配合，最好是兩步一吸，兩步一呼。全身放鬆。剛開始跑時要放慢速度，讓心血管系統及關節肌肉可以適應。
