女人長期吃核桃的好處和壞處

女人長期吃核桃的好處和壞處，核桃仁是一種高營養食材，核桃是四大堅果之一，很多人平時都是非常喜歡吃核桃的，不僅味美，還有防病保健的功效。以下分享女人長期吃核桃的好處和壞處

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一、好處：

1、西醫角度：可以起到一定保護血管的作用，對降低血脂、血壓有一定好處；

2、中醫角度：中醫認爲將核桃仁水煎服或入丸散，可對改善腰膝痠軟、虛汗喘咳、大便祕結等問題有一定的作用。但需要結合其他藥物一同服用，並且需要對核桃仁進行炮製才能入藥，發揮一定功效。

二、壞處：

1、加肥胖風險增：由於核桃富含脂肪，屬於高能量密度食物，過量食用增加了大量的熱量攝入，有增加肥胖的風險；

2、加重某些疾病：對於部分人特殊羣而言，雖然少量進食核桃並無過多影響，但如果過量進食可能會造成疾病症狀加重，可能會加重胃腸道、胰膽負擔，如膽囊炎、膽結石患者以及消化功能異常的人羣，均不宜大量食用。

此外，大部分人羣認爲進食核桃有一定健腦作用，是因爲其中含有抗氧化物質以及亞麻酸、磷脂，但這兩種物質並非只有核桃中含有，而且核桃中的兩者的含量並不足以達到健腦的目的，所以不建議大量吃核桃。

女人長期吃核桃的好處和壞處2

一把核桃睡個好覺

據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成爲當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。

夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨着年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。

需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。

益心臟

核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。

核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、【遺】精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等症。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、【遺】精、大便溏瀉、五更瀉等病症。

核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治虛汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等症。

吃核桃補大腦

可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，衝時盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。

助美顏

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

核桃還能抗衰老

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

補充微量元素

核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，秋冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。

可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好。

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女人食用核桃的好處有哪些

黑髮：核桃中含有豐富的營養物質，適量食用可以起到補充身體養分的作用。經過研究證明，孕婦在懷孕期間，適量食用核桃不僅可以補充養分，生出來的孩子頭髮顏色往往也更黑，所以，大家認爲吃核桃的好處在於可以黑髮。

健腦：女人適量食用核桃還可以起到健腦的作用，我們都知道核桃可以改善腦部血液循環，增強腦力。所以，學生和腦力工作者往往更適合食用。每天嘗試食用幾個核桃，對於緩解腦部細胞衰老有一定的`作用。

緩解抑鬱：核桃中含有豐富的脂肪酸，適量食用可以起到減緩抑鬱，減除壓力的作用。女人適量食用核桃可以起到降低得抑鬱症的機率，對舒緩心情有很好的作用。

女人吃核桃要注意什麼

核桃雖然營養豐富，但是食用的時候要注意適量。它含有較多的脂肪，如果食用過多則會導致難以消化。所以，每天在食用核桃的時候，要注意吃4-5個就可以了。

在吃核桃的時候，撥開殼後果肉上有一層褐色的薄皮，它的口感有些澀口，很多人在食用是習慣將它剝掉，但這層皮含有很高的營養，所以最好不要剝掉。

女人適量吃核桃可以起到補充養分的作用，對於女人來說，一天吃兩到三顆的核桃就可以了。具體內容如下：

女人一天吃多少核桃好

對於女人來說，一天吃2-3顆的核桃就可以了，但是需要注意的是，核桃中的油脂含量很高，所以，不建議食用過多，如果吃多了就會導致上火等症狀的出現。

女人適量吃核桃可以起到保護心腦血管、健腦、潤腸通便等作用。核桃中含有豐富的維生素，脂肪及少量的亞麻酸，這些成分可以爲身體提供大量的營養物質，適量食用對身體健康非常好。

核桃吃多了的副作用

核桃是一種堅果類的食物，含有多種營養物質及礦物質元素，對人體有很好的補充養分作用。但是核桃吃多了還會導致腸胃功能消化不良，甚至不能及時消化，嚴重會導致消化功能紊亂，因爲核桃中含有豐富的澱粉和油脂。所以，適量食用一些核桃是可以的，但是注意不要吃的太多。

核桃吃的過多的情況下，會導致噁心、腹瀉等症狀出現，嚴重了甚至會導致脫水，一定要適量食用，不要放縱自己。而且，吃了核桃的時候，不要同時飲用濃茶，也不要和酒一起飲用。

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1、核桃的作用是什麼

核桃與腰果、杏仁、榛子並稱爲世界四大幹果，營養價值極高，被譽爲“長壽果”。核桃性溫味甜，歸腎、肺大腸經，除具有潤膚、潤髮、烏髮、益壽健腦等作用之外，還能補腎溫慢，特別適合於脾腎陽虛者經常食用。

核桃還可以做爲藥膳食療，它是屬於脂肪含量多而且容易氧化的食物，所以平時我們在市場、超市採購核桃時，應挑體積大、分量足，果仁豐滿，仁衣色澤黃白的帶殼核桃，而不是已剝好的核桃仁。買回去只要放陰涼通風處，食用之前再剝殼就可以了。

2、核桃有哪些吃法

上面我們說了核桃還可以作爲藥膳食療方法，對於常見的核桃仁炒熟作爲零食之外，它還有其他的吃法也是一種藥膳食療的方法：

（1)核桃粥

用料；核桃仁120克，粳米100克。

做法：將核桃仁掰成小塊，與粳米一起放入鍋中，加適量清水，熬煮成稀粥即可信用，也可先把核桃仁放入鍋中幹炒至表面酥貢，然後將其研成細末，再放入煮好的粥中，攪拌均勻即可，兩種做法，兩種口味，直接煮制的味道更醇，先炒後煮的味道更香，可根據自己的口味自己選擇。

用法用量：適量，糖尿病患者、腹瀉者忌多食核桃。

功效：溫陽通便，補腎壯陽。

（2)核桃仁炒韭菜

用料：韭菜250克，核桃仁50克，油、鹽、姜各適量。

做法：將核桃仁放入涼水中浸泡一會兒，這樣比較容易去皮，然後用油稍微炒一下核桃仁，使其斷生即可盛出備用，姜切細絲，韭菜洗淨、切段、鍋內放油燒熱，放入薑末炒香後，倒入韭菜，核桃仁，翻炒至韭菜熟，加鹽調味後即可出鍋。

用法用量：適量。

功效：補腎壯陽，健腦安神。

3、核桃不能這樣吃

（1)吃核桃時不宜喝酒

核桃性熱，多吃易生痰上火，而白酒也屬辛熱植物，兩者同食容易導致血熱，有支氣管擴張，肺結核疾患的人羣尤其要注意，喝白酒又吃核桃容易引起咯血，更應禁忌。

（2)核桃不宜過量食用

核桃所含的脂肪雖然有利於清除膽固醇中的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過多食用又不被充分利用的話容易被機體當做膽固醇儲存起來，不利於健康；一般來說，核桃每天吃大概40克左右就夠了，吃的時候還要注意減少其他脂肪的攝入，以免攝入過高熱量引起肥胖。