女人長期跑步對子宮的好處和壞處，子宮是女性朋友們非常重要的一個身體部位，一旦出現疾病就會引發月經不調及影響到生育能力，這是非常嚴重的，以下分享女人長期跑步對子宮的好處和壞處。
好處：
女性長期跑步對子宮的好處，能夠促進子宮血液循環，可以有效起到疏通經絡，改善痛經有很好地幫助效果。同時也可以有效預防盆腔、子宮、輸卵管粘連或者卵巢疾病的現象。
女性在跑步的時候，可以促進身體的新陳代謝，可以刺激體內的激素分泌，促使脂肪快速地分解，對緩解內分泌功能也有幫助作用。
壞處：
女人跑步可能會對子宮不好。一般正常情況下，女性如果跑步對子宮不會有什麼影響，但是如果患者有子宮脫垂的情況，跑步可能會加重子宮脫垂的症狀
因爲子宮脫垂，通常是因爲子宮的韌帶已經變得鬆弛，所以不能使子宮保持在原來的位置上，由於重力的關係，會沿着骨盆軸出現脫垂的情況。
適當的跑步對子宮有好處的
跑步可以增加身體的抵抗力，鍛鍊身體對身體健康很好。經常跑步可以增加盆腔器官的正常生理蠕動，對子宮功能也有輔助維持的作用。
爲了維持子宮功能，需要在日常生活中有規律地生活，遠離菸酒，保持良好的情緒，注意婦科衛生。如果積極的跑步和鍛鍊，還將有利於身體所有器官的功能維持。
但是，如果存在以下情況一般不建議跑步，如嚴重的內臟脫垂，如婦科子宮脫垂等等，最好不要選擇跑步來鍛鍊，以免加重內臟或子宮的脫垂。此外，有高血壓或心臟病病史的人不應跑步。
女人跑步的好處
1.保持好的身材
每週3次的跑步，女人就可以對抗長胖的風險。即便飲食不刻意控制，也不會長出難看的小肚腩。
2.記憶力更好
經常跑步的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。
新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
3、皮膚更好
研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化，可以讓皮膚看起來更年輕，甚至年輕十歲。因爲運動時可以促進血液循環加快，改善肌膚的新陳代謝。
而且運動時，汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢。很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因爲這些污垢堆積造成的。這些污垢清除之後，相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失。
4.減少乳腺癌和其它癌症的發病率：
對於女性來說，減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%。
每天堅持跑步可以促進子宮的血液循環，使子宮收縮能力就會變強，能夠減少子宮方面的疾病，有助於子宮內垃圾的排出，能夠緩解痛經的症狀，跑步還能夠促進體內激素分泌使體內激素平衡，能起到減緩子宮的萎縮的情況，而且適量的'跑步一般不會對身體產生不良反應。
因爲每天堅持跑步可以促進身體的血液循環，能夠加強心肺功能，還可以改善人體的身體素質，還能夠提高睡眠質量，堅持跑步還能使緊張的心情得到放鬆，跑步還能消耗體內的熱量，對減肥也有一定幫助。
在跑步的時候要放慢速度，跑步的過程也需要循序漸進，不可以剛開始就跑很長的路程，還要注意堅持，長期堅持跑步對身體和子宮有好處。
如何保養自己的子宮
少吃生冷，多溫補
即便是炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼的東西，從冰箱裏取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食“墊底”。
另外，平時也應該多吃一些補氣暖身的食物來滋補，如核桃、棗、花生等。也可以在月經結束後吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。
運動增加血液循環
一般患有宮寒症的女孩子都不大喜歡運動，所以身體素質會比較差。要想改變自身的身體體質，最好的辦法就是多進行鍛鍊。健步走、跑步、踩鵝卵石都是增加血液循環，疏通經脈、調暢氣血的有效辦法。
艾草燻蒸治宮寒
自己購買一些艾條來進行薰艾，是一個治療宮寒的好方法。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
宮廷暖宮祕法
宮廷暖宮祕法：鹿茸粉0.5克、冬蟲夏草1根、雞蛋1枚、食鹽少許，與水混合蒸成蛋羹即可食用。這道食物可以溫暖下身的元陽之氣，經常作爲清代後宮嬪妃每月必食的藥膳。長期吃可以調理子宮的寒氣，比服藥效果更好。
注意空調別涼到
進入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。可辦公室裏，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里，不知不覺間，寒氣侵入身體，患上宮寒也就不足爲奇了。辦公室裏一定要注意保溫，爲自己加件外套很重要。
