劇烈運動後可以吃雪糕嗎，運動是對我們的身體健康有幫助，所以很多人平時都會去運動，但是劇烈運動過後，也是有很多講究的，下面爲大家分享劇烈運動後可以吃雪糕嗎。
劇烈運動後可以吃雪糕嗎1
劇烈運動後應避免大量吃冰淇淋。劇烈運動後如果大量吃冷飲，容易引起腹痛、腹瀉、聲音沙啞、咳嗽等。劇烈運動後最好休息半小時後再少量慢慢吃冷飲。
劇烈運動後吃什麼好
劇烈運動後通常並不需要特別注意吃任何藥物，但可以選擇食用的食物有很多，如鹼性食物、含糖量低的食物等。但根據運動目的不同，不同人羣劇烈運動後可選擇食用的食物類型存在一定差異，可根據自身情況進行選擇：
1、健身的人羣：此類人羣通常建議多吃鹼性食物，劇烈運動容易使身體水分鹽分丟失，同時也會產生酸性物質，從而可引起肌肉痠痛和身體疲勞等感覺，運動後選擇吃豆製品類等鹼性食物，比如豆漿等，可以起到一定緩解疲勞的效果；
2、減肥的人羣：此類人羣劇烈運動後首先需要適當休息，同時可以通過吃含糖量較低的水果、蔬菜，如蘋果、櫻桃、黃瓜、西紅柿等補充能力，但也要預防劇烈運動後產生低血糖的問題，並且可以配合吃牛肉、雞胸肉等，促進劇烈運動後身體的恢復；
3、增肌的人羣：此類人羣在進行劇烈運動後需要及時補充身體內的能量、蛋白質等，可以選擇適量進食蛋清、蛋白粉，以及粗糧麪包等食物。
無論爲何種人羣，在劇烈運動後一定要注意補充水分，可以在運動完休息一段時間後適當飲用淡鹽水，以補充運動時身體流失水分。另外，劇烈運動後通常需要休息半小時左右才能進食。如果運動時間較長，運動結束後可適當進行牽拉等放鬆活動，以降低劇烈運動後發生肌肉酸脹、疼痛等不適的可能性。
劇烈運動後可以吃雪糕嗎2
劇烈運動後飲食注意哪些
1、做準備時多吃水果
每天一道富含澱粉的主菜(通心粉、米飯、土豆)每餐要有面包乾、麪包，或者其他穀類食品;每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。
2、晨練前喝杯蜂蜜水
晨練前不宜吃東西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量，中年人及年輕人，早晨起來可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去鍛鍊。
晨練後 晨練的人食物中的熱量應當高一點，因其消耗的熱量需要通過食物來補充。老年人 不宜補充太多的蛋白質，雞蛋吃1~2個，對於高血脂、高膽固醇的老人，吃一個蛋黃就行，碳水化合物不宜攝入太多，1~2兩足夠，最好多吃雜糧如全麥饅頭，喝一杯豆漿或一碗小米粥。早餐必須有蔬菜，水果可作爲加餐用。
3、運動之前1小時進食
爲了避免因爲體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
身體在運動中血液循環速度會加快，不可馬上吃東西，以免血液快速流到腸胃道中，影響脂肪燃燒的速率。因運動時身體較容易流失大量的水分與電解質，如果不適當適時的補充水分，很有可能會產生脫水現象，危害身體健康。
劇烈運動後飲食注意事項一定要聯繫我們經常進行劇烈運動的朋友們的高度重視，可能當下不會給我們產生太大的影響，但是長期以來如果不能夠及時有效地緩解就會產生很大的傷害。
劇烈運動後可以吃雪糕嗎3
劇烈運動後應該吃什麼類的食物
1、運動後補充流食
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜（如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜）。
2、含鉀的食物及維生素
土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的'代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
3、含高蛋白的食物
多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等；當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。
4、含鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
如果根據運動時間來更細分的話，飲食應該如下規劃：
1、您的運動少於一個小時：
對於少於一個小時的體力活動，需要每15分鐘喝150到300毫升水。如果能夠均衡日常三餐或四餐，那麼在運動過程中補充食物是沒有用的。不要忘記，如果您游泳，即使是浸泡在水中，仍會損失水分。
2、您的運動持續一到三個小時：
對於中等時間的運動，最好及時給肌肉補充糖分以免出現低血糖。因此選擇甜的飲料，摻水的果汁，香茶，可以爲運動補糖的飲料，或者就喝水，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品：如“果醬”夾心餅乾，香料蜜糖麪包，水果乾，穀物營養棒，果凍。
3、您的運動超過三個小時：
如果您的運動超過三個小時，那您必須事先準備好水，至少保證每小時半升，準備提供慢糖的點心：小黃油餅乾，杏仁糕，甜乳製品，新鮮水果等。運動前的那一餐應易於消化，比如不加黃油的火腿或奶酪三明治，或者少油的金槍魚醬沙拉。
