劇烈運動後可以馬上喝水嗎，運動補水是非常有講究，劇烈運動後，不應該立即大量的飲水，不然會對身體造成傷害，下面是劇烈運動後可以馬上喝水嗎相關內容，希望對大家有幫助！
劇烈運動後可以馬上喝水嗎1
人在劇烈運動後不宜馬上喝水，運動飲料也不能隨便喝，在不需要補充的時候補充，反而可能對身體造成傷害，功能性飲料除了水之外，還含有葡萄糖、鈉和鉀等，這些物質只有在大量流失後才需要補充，如果運動沒有造成鈉、鉀等溶質是的流失，就喝進大量功能性飲料，就會增加鈉、鉀的含量，可能會影響到水電解質的平衡。
運動補水非常有講究。運動強度、時間長短、天氣情況等都有影響。最簡單的方法就是根據體重來判斷。由於脫水是運動後體重下降的主要原因，因此大家可以根據“運動前體重減去運動後體重再除以運動前體重”的方法，來計算脫水佔體重的`比例。當脫水量小於體重的1%時，你會感覺到輕度口渴，此時只需要補充普通水；當脫水量佔體重的2%—3%，以50公斤的體重爲例，運動後體重下降1—1.5公斤時，需要補充濃度低於0.9%的鹽水；只有當脫水量大於體重的4%時，才需要補充運動飲料。此時運動消耗了大量的水分，電解質、鈉和鉀等物質也隨着大量流失，補充運動飲料可以幫助恢復人體機能。
劇烈運動後，不應該立即大量的飲水，即使是運動飲料，也不可以立即大量的喝，因爲這樣反而會導致身體中的電解質的不平衡。如果覺得身體中缺水嚴重，可以小口小口的喝一些，少量的喝，分多次來喝，這樣會更加的健康。
劇烈運動後可以馬上喝水嗎2
運動後多久喝水
運動的時候會導致身體裏面的水分流失掉，因此，運動後要通過喝水來補充水分。一般情況下，運動量少時，運動後隔幾分鐘喝一百毫升左右的水就行了。不過喝的速度一定要控制好，不可以快。
運動量大的話不適合馬上就喝水，頂多只能喝五十毫升左右的水。而且運動之後要做慢慢停下來休息一下，在頸動脈脈速恢復正常速度後才能喝水，每次喝一百毫升，每次間隔十分鐘以上。
運動後一定要注意這些事
1、剛剛做完運動，身體裏面的血液流動速度非常快，心臟跳動的頻率也很高，這時身體各機能還處於運動狀態中，馬上停止活動很容易出現胸口發悶、頭暈眼花等異常狀況，因此運動過後不可以馬上就停下來休息，需要等到呼吸順暢後才行。
2、運動過後身體因流汗而出現缺水的狀況，這時候大部分人都會狂喝水或者是飲料，這麼做對身體是極爲不利的，導致腸胃超負荷工作。所以運動以後需要等到呼吸順暢後才能夠喝水，而且只能喝溫水，不然會誘發疾病。
3、運動過後身上出了一身汗，這時候很多人都會想到洗澡。實際上這時候洗澡很容易導致肌膚受損，比如說皮炎，還有瘙癢的感覺。大家最好先休息一下，等平穩之後再去洗澡。需要注意的是，也不能用熱水沖洗身體，不然會促進血液循環，反而會讓自己覺得越來越累。
4、喝冰鎮飲料：不少人運動過後都喜歡喝一些冰鎮的飲料，一來降溫，二來及時補充身體所需的水分。實際上這麼做是不對的，運動之後身體裏面的血液流動速度是非常快的，而冰鎮的飲料太過冰涼會導致血管收縮，繼而影響腎臟、大腦等器官的健康。
其實，運動帶給我們的好處還是比較多的，比如說有效提高身體抵抗力，對一些疾病的治療具有輔助作用等等。
所以，不管大家平日裏有多忙，最好每天都能抽些時間出來活動一下，就算散散步也是好的。另外，一旦覺得身體不舒服一定要儘快就診，千萬別硬撐。
