劇烈運動後吃冷飲會怎麼樣？在經過劇烈大汗淋漓的運動過後，因爲熱會出很多的汗，很多人肯定第一時間會喝水，而且是冰水，這樣做是絕對不行的，那麼劇烈運動後吃冷飲會怎麼樣？
劇烈運動後吃冷飲會怎麼樣1
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後，身體會產生很多能量，這些能量一部分用於肌肉活動，另一部分轉化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。
運動後補水注意
1、運動後應該稍做休息後在喝水，最好的喝水方式是將水含在口中含一會，溼潤咽喉和口腔，之後再慢慢喝水。
2、運動後最好喝淡鹽水，這樣既可以解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
3、運動後解渴可以適當的`喝一些熱茶，喝熱茶能使汗腺舒張排汗，散發體內的能量，所以能全面降低皮膚表面溫度。
4、運動後喝水注意不能冷熱交替喝，這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病，而且冷熱刺激對腸胃也不利，容易引起消化道功能紊亂。
劇烈運動後吃冷飲會怎麼樣2
人在運動後都會出汗，還常伴有口渴的症狀，因此有些人喜歡在運動後馬上吃冷飲，不僅能解渴，還讓人感到很痛快。
其實，這樣做對健康的危害很大。影響身體散熱運動後，尤其是在劇烈運動之後，身體會大量出汗，毛孔處於張開狀態，以利於散熱。若此時馬上吃冷飲，容易使毛孔受冷關閉，出汗被迫停止，從而影響到身體散熱，很容易引發感冒、發燒等疾病。
引發胃腸不適人在劇烈運動之後，血液大量聚集到四肢，若這時喝冰鎮的飲料或水，很容易造成胃部的血管收縮，導致胃部痙攣而出現劇烈的腹痛，還有可能刺激腸道，引發腹瀉等不適。
專家提示，夏季消暑解渴還是以“熱”制“熱”好。比如喝一些熱茶。因爲實際上吃冷飲只可以暫時降低一點溫度，卻沒有解渴作用。
英國科學家曾經選擇了特別炎熱的一天，用紅外溫度記錄器對參加試驗者進行測定，發現吃冷飲者只能使嘴的周圍皮膚溫度降低，而飲茶的人，9分鐘後皮膚溫度可以下降1℃～2℃。因爲飲熱茶促使汗腺舒張排汗，散發體內的熱量，所以能全面降低皮膚表面的溫度。
但特別要注意的是：不能冷熱交替喝飲料。比如，一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鐘。
劇烈運動後吃冷飲會怎麼樣3
運動完了以後如果立刻去喝冰水就會讓自己的胃腸道受到非常大的刺激，應該要等到休息一段時間後再去緩慢的飲水，只有這樣纔可以對自己的身體更加好，另外還要注意避免在強光下面去鍛鍊，因爲紫外線對於自己的眼睛和皮膚上面都是會不同程度的灼傷，必須要加倍的小心纔可以防止。
盛夏酷暑，稍一活動就會大汗淋漓，此時鍛鍊，需要注意以下幾點。
一、忌在強光下鍛鍊
中午前後，烈日當空，氣溫最高。除游泳外，忌在此時鍛鍊，謹防中暑。夏季陽光中紫外線特別強烈，人體皮膚長時間照射，可發生I°～II°灼傷。紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網膜，使大腦和眼球受損傷。
二、忌鍛鍊時間過長
一次鍛鍊時間不宜過長，一般20～30分鐘爲宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛鍊時間較長，可在中間安排1～2次休息。
三、忌鍛鍊後大量飲水
夏季鍛煉出汗多，如這時大量飲水，會給血液循環系統、消化系統，特別是心臟增加負擔。同時，飲水會使出汗更多，鹽分則進一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等症狀。
四、忌鍛鍊後立即洗冷水澡。
因爲夏季鍛鍊體內產熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利於身體散熱。突然過冷刺激會使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節失常，以致生病。
五、忌鍛鍊後大量吃冷飲
體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統則處於相對貧血狀態。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會導致急性胃炎。
六、忌鍛鍊後以體溫烘衣
夏季運動汗液分泌較多，衣服幾乎全部溼透，有些年輕人自恃體格健壯常懶於更換汗衣，極易引起風溼病或關節炎。
體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展
