腳踝扭傷後走路感覺腳無力，現如今喜歡通過運動鍛鍊身體的人越來越多，但一定要在運動中保護好自己的關節，尤其腳踝是人體中的重要關節，一旦腳踝受傷影響行走就會影響到日後的生活和工作，下面一起看看腳踝扭傷後走路感覺腳無力怎麼解決。
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這種情況考慮是外傷後引起的創傷性的關節炎，繼續扶拐，意義是部分負重，創傷後的膝關節還不能正常活動，其時間、強度和角度都受影響，需要一個持續的循序漸進的康復過程，按摩，鍼灸和中藥外洗，燻蒸都是可以的，還有理療可以配合治療，考慮佩戴護膝，受傷後的膝關節較敏感，寒冷刺激會引起不適。如果關節軟骨損傷嚴重，考慮予玻璃質酸鈉治療，可收到一定效果。
1、扭傷腳消腫之冷熱敷方法
1.1、踝關節扭傷的現場處理。傷後立刻給予冷敷,加壓包紮,擡高患肢,固定休息,外敷新傷藥。
1.2、24小時內先冷敷或冰敷。將碎冰和涼水裝在水袋中,敷在受傷部位,大概敷二十分鐘左右,隔四個小時再敷一次。以利於血管收縮,減輕出血,起到消腫止痛的作用。
1.3、24小時後可每日熱敷。可以用熱毛巾局部熱敷,亦可用活血的中藥包煮過後敷於患處,以利於促進血液循環,減輕水腫。
2、扭傷腳消腫之食療方法
取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。
傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因爲這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡爲主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,儘量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。
3、扭傷腳消腫之靜養護理
扭傷後需靜養,多擡高患足,這樣有利於傷處血液流通,消腫更快,不嚴重的軟組織損傷一般可靜養自愈。如果2-3周內無法自愈,必須積極用藥,否則會發展成慢性炎症。局部用藥推薦活絡酒,對於促進微循環,消腫止痛效果很好,新的扭傷一般一個禮拜以內都能痊癒。
腳踝扭傷的常見原因
首先對於大多數人來說,腳踝扭傷的很多情況發生在進行劇烈運動的時候,劇烈運動時由於某些原因身體失重,從而使得單個腳突然承擔起了整個身體的重量,原本腳踝的承受力在沒有準備的範圍內,從而使得腳踝扭曲或者是錯位,從而很容易就出現腳踝扭傷的現象。
另外一種腳踝扭傷的原因有可能是自己一不小心崴腳引起的,多數發生在自己不注意的情況下,尤其是女孩子,經常穿着高跟鞋,走在崎嶇不平的地面上,稍不留心,就會突然的崴腳,使得腳踝出現扭傷現象。這也是腳踝扭傷一個普遍的原因。
腳踝扭傷的原因一般是由兩種情況,患者對此需要了解然後在及時的進行治療。另外在治療期間要注意休息和營養的問題,這樣纔可以更好的幫助治療。不要進行過量的'運動嗎,不然的話導致腳踝二次受傷,對於治療是增加了很大的難度的。
如何預防習慣性崴腳
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子,在運動時應根據不同運動項目選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前應將踝關節充分活動開,加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性,從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查,防止踩踏到高低不平的物體,消除安全隱患。
3、生活中一旦發生崴腳,應該馬上停止運動,儘量不要走動,避免足部有不當受力,影響復原或造成再次扭傷。崴腳後不要隨便推拿和按摩,應進行冰敷處理。在傷勢還未痊癒的情況下,切記不可運動。
溫馨提示:日常生活中一旦發生崴腳,應引起重視,馬上停止運動,避免再次扭傷,從而導致習慣性崴腳的發生!
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腳扭了需要注意什麼
腳踝扭傷後我們是一般建議休息1-2周，急性期過後可以適當的做一些伸展和肌力訓練，幫助患肢恢復活動度和肌肉力量，爲之後的恢復正常行走和運動打下基礎。在進行康復訓練之前得確保腳踝扭傷已經基本恢復，何爲基本恢復？就是我們可以正常行走，然後不大幅度的彎曲踝關節的時候不會疼痛，這時候才能進行力量訓練。
要是還有疼痛或者你活動還不行，這時候進行力量訓練反而適得其反，可能會拉傷肌肉和韌帶。訓練腳踝力量的根本目的主要是提升腳踝關節的穩定性，當肌肉力量增強之後，它會對你踝關節有很好的穩定和固定的作用。
防止腳踝再次扭傷乃至一個習慣性的損傷，並且還可以提高腳踝的爆發力。因爲我們很多腳踝損傷的患者，早期損傷了，然後當時覺得也沒什麼事，也不去看，可能當時是沒什麼事，但是他後來發現容易反覆扭傷，這就可能早期沒有休息好，沒有保護好。當
急性期過後他沒有進行適當的一些針對性的訓練，肌肉還有韌帶得不到保護，就導致可能是習慣性的扭傷。
腳扭傷後的注意事項主要包括避免患肢負重，在短期冷敷後再熱敷，還有不飲酒等，具體如下：
1、避免患肢負重：在腳扭傷後，無論輕重，均應避免患肢短期負重，否則會使韌帶、關節軟骨等損傷加重，甚至會引起慢性腳踝關節不穩定，引起後遺症，如關節反覆疼痛、腫脹和活動受限，關節退變速度也會明顯加快。
2、短期冷敷後再熱敷：腳扭傷後應配合短期冷敷治療，而不要採用熱敷，否則會加重腫脹，抑制局部損傷修復，導致嚴重後果。三天之後腫脹穩定時再改爲熱敷治療，效果較好。
3、不飲酒：病人不宜進行飲酒，否則會使局部血管擴張而加重水腫，不利於軟組織修復。
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足踝部扭傷的注意事項有哪些？
1、適當進行冰敷處理
足踝關節扭傷了以後，一般可以進行適度的冰敷處理，這樣做可以有效地減輕患處的紅腫疼痛症狀。但是大家需要注意儘量要在扭傷之後的24小時之內開始冰敷，太晚冰敷沒有什麼效果。扭傷之後不要繼續走動，活動身體的時候最好由家屬攙扶。
2、飲食切忌過於油膩
不少人日常喜歡吃一些高糖、高脂肪類的食物，這樣可能會導致身體越來越肥胖，體重增大對於足踝部位的損害比較大，會大大增加足踝部位的負擔。時間長了之後，身體代謝也可能逐漸失衡。
3、謹慎活動
足踝扭傷了之後，患者需要儘量減少身體活動量。在運動之前最好能進行比較充分的準備活動，熱身不但對人體的心臟、肺部、關節以及心理方面的調節都有着至關重要的作用，更能讓人體的足踝韌帶以及肌肉組織做好準備，最大程度地調動足踝部位對於壓力以及外界衝擊的耐受性。
足踝部位扭傷了之後，大家不要過早投入到學習和工作當中去，要多調養休息一段時間再自由活動身體。在休養期間，大家還要積極注意各種護理事宜。除此之外，有些人身體扭傷之後，在養傷期間容易出現血壓異常的狀況。如果血壓水平處於正常範圍之外，患者可能會有頭暈、頭痛、發眼黑、易疲勞、乏力等症狀，在飲食方面要格外注意低脂、低鹽，同時保持飲食營養全面豐富。
