過早起牀會影響健康嗎，現在雖然說很多人都是會熬夜的，但是也有很多人是早起的。都說早睡早起身體好，那麼也要看早起的時間，太早起也會帶來危害。以下分享過早起牀會影響健康嗎？
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過早起牀的人更容易患肌肉疼痛、頭痛。皮質醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊。過早起牀的人很容易疲勞。因爲白天較長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現疲勞。晚上就會更早的躺下，這樣會出現睡眠晝夜節律紊亂。早睡早起可以降低23%的抑鬱風險。人作爲自然界的一部分，其睡眠節律一定要和晝夜節律保持一致，否則，身體可能會出現問題。
起牀是一天中的第一個挑戰。你可以試着用你最喜歡的音樂代替刺耳的鬧鐘來喚醒你的大腦；你也可以試着握緊拳頭站起來。雙手緊握5秒鐘，然後放鬆，雙手最大限度地伸展，持續5秒鐘，重複5次。不管用什麼方法，起牀其實就是咬緊牙關，跺跺腳。給自己10秒鐘，倒數十次後起牀；你會發現當你起牀的時候，你就起牀了。生活方式管理是新興的個人健康管理中最重要的策略。
健康的生活方式需要培養，培養的主動權在於人自身。生活方式管理的概念是強調個人對自己的健康負責。生活方式管理的核心是培養良好的生活習慣。每天健康的工作和休息時間是健康生活方式的一個側面體現。長期以來，人們自己制定了一系列健康的作息計劃。隨着移動互聯網的興起，健康生活方式的管理方式也發生了變化。
7:30起牀。威斯敏斯特大學的研究人員發現，早上5:22-7:21起牀的人體內的一種物質會增加血液中的心臟病。因此，7:21後起牀對他們的健康更有益。打開臺燈。拉夫堡大學睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授說，你一醒來，就打開燈，這將重新調整身體的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。水對於人體內成千上萬的化學反應是必不可少的。早上喝一杯水可以補充晚上的.缺水。
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起牀時間應該控制在五點到七點之間，同時要保證充足睡眠七小時，也就是說晚上的入睡時間決定了早起的起牀時間。
過早起牀對人體有害它的危害不亞於熬夜，其實這種說法的出現，是因爲人們早上過早起牀會出現睡眠不足，人長時間處於睡眠不足狀態就會出現一些慢性病，而且精神狀態也不會太好。特別是那些晚上喜歡熬夜的人，早上在過早起牀就會對身體健康造成嚴重危害。
一、起牀時間要與入睡時間相結合
想知道起牀時間控制在幾點，應該把入睡時間確定好，因爲正常人每天都要保持充足睡眠7小時也就是晚上10點入睡，早上5點起牀正合適，如果晚上11:00睡，那麼早上6點起牀才合適，如果不能保證充足睡眠，就會危害身體健康，會讓很多慢性疾病高發。
二、過早起牀會影響心臟健康
人們長時發過早起牀容易危害心臟健康會影響心血管功能和身體內的血液循環，時間長了以後會讓人們出現心臟功能減退，也會讓心梗和心肌缺血以及心律不齊等多種疾病高發，這時身體健康會明顯受損，如果不及時調理會有很嚴重的後果出現。
三、過早起牀會影響免疫力
人們長時間過早起牀不能保證充足睡眠，還會影響身會的免疫力，因爲人類的睡眠食量和睡眠時間是保證身體健康的重要因素，如果不能保證充足睡眠，就會讓身體素質下降，這時身體免疫會能也會下降，身體容易被病毒和細菌感染，會出現一些流行疾病和病毒類疾病，身體健康也會嚴重受損。
另外人們長時間早起牀還會影降大腦功能，白天會出現頭昏腦脹，精神萎靡不振的情況，時間長了以後還會出現記憶力下降和腦供血不足，會影響人們正常的工作與學習。
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生物鐘紊亂怎麼調整
你有沒有發覺，如果按時時間，睡覺，人會精神抖擻，而一旦熬夜，不按時吃飯，做什麼事情都提不起精神而且疲憊萬分，這就是生物鐘紊亂來帶的危害，它會使免疫力下降，引發2型糖尿病、癌症等多種疾病。
1、不熬夜(22點睡覺)
熬夜是危害是很大的，這違背了“日出而作，日落而息”分規律，造成的睡眠障礙是最典型的節律紊亂，如果晚上該睡覺的時間還在看書或者打遊戲，吃宵夜，白天該清醒工作的時候，而你卻昏昏入睡，長期如此紊亂的生物鐘會導致免疫力下降，食慾不振，還容易感染以及加重疾病。
特別是凌晨2點到4點之間，這段時間血流較慢，也是人體氣息最弱的時候，很容易導致血栓的行程，如果熬夜擾亂了身體正常的休息機制，容易引發猝死。
2、按時吃飯
最健康的吃飯時間爲：早上7點、中午12點、晚上6點，這三個點是人體消化期，胃分泌酸和酶幫助消化。如果不在這個時間點進餐，酶會加重消化和腐蝕，帶來黏膜炎症甚至潰瘍，影響消化吸收功能，形成肥胖，還會增加患癌症和糖尿病機率。
3、運動(運動最佳時間17:00-18:00)
運動應該順應人體體溫的規律，醫學研究，人起牀後的3個小時血壓會達到高峯，此時是心臟病發作的高峯期，比平常時間高出3倍，因此起牀後的三小時後不宜劇烈運動。
人的體溫在凌晨3~4點時最低，傍晚時最高。因此在晨練的時候，人體的體溫較低，人體內血液的粘度上升需要時間，如果此時運動過於激，會誘發心腦管血管的疾病。人體運動最佳時間爲下午五六點鐘，這個時候人體的體力、耐力以及體溫達到高峯，此時運動效果最好。
結語：如果一個長期熬夜、疲憊，身體不好的人，會經常意志動搖，精神精力也會捉襟見拙，行事思維也不會清晰，對自己未來的把控判定都是十分匱乏的。因爲順應生物鐘，按照最健康的作息時間表是調養身體，養好精神的重要原則。
