飯後做哪些事會影響身體健康，健康對每個人來說都是很重要的，在日常生活中，很多人的一些習慣對身體的健康是有影響的，下面分享飯後做哪些事會影響身體健康，一起來看下吧。
飯後做哪些事會影響身體健康1
第一件事：飯後立即吃水果
很多人喜歡飯後吃點水果，認爲能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，其實，時間長了，會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。
原因：食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
解決方案：水果最好在兩餐間吃
水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果最好是在兩餐之間吃，對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
第二件事：飯後飲濃茶
中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務。但是，吃飯前後喝濃茶容易消化不良，缺鐵性。
原因：飯後喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養成分的消化吸收。如茶葉中含有茶鹼，茶鹼可干擾蛋白質、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶鹼同時存在時，吸收率明顯下降。
解決方案：會吃飯，更要會搭配
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。
第三件事：飯後立即散步
中國有兩句老話，一句是“飯後百步走，活到九十九”，其實飯後立即散步會引起消化不良。
原因：對有些人來說，飯後“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因爲運動量的增加，影響消化道對營養物質的吸收。
解決方案：不同的人，區別對待
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。
飯後做哪些事會影響身體健康2
飯後馬上吃水果影響消化功能
家長從小就應培養孩子的飲食習慣，保證孩子的飲食習慣，尤其是孩子吃水果的時間問題。家長需要注意的，飯後馬上吃水果影響消化功能。家長要安排好寶寶吃水果的時間。
因爲，飯後馬上吃水果會影響消化功能。醫生解釋說，由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到兩小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯後1-2小時再吃水果。
人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。因爲飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固，影響蛋白質的吸收，從而增加了胃的負擔。
對此，醫生建議人們，在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的.影響。“飯後百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學的。人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。對此，醫生建議，飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較爲適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。
提示：家長要安排寶寶的飲食，合理的安排飲食，這樣才能保證孩子的健康，才能讓寶寶獲取更多的營養，保證營養豐富。
