久坐小腿肌肉疼痛，俗話說生命在於運動，所以久坐不動的人跟經常運動的人比起來會更加的不健康，發生疾病的機率更高，而且久坐的危害非常的嚴重。那麼久坐小腿肌肉疼痛怎麼回事？
久坐小腿肌肉疼痛1
久坐小腿痠痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合徵、腰椎間盤突出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。
1、下肢靜脈曲張：由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿痠痛。患者可遵醫囑使用地奧司明片等藥物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等藥物改善血液循環。
平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反覆發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；
2、梨狀肌綜合徵：患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿痠痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿痠脹表現更加明顯。
患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立鬆片等藥物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等藥物營養神經，從而緩解症狀。日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、鍼灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術鬆解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；
3、腰椎間盤突出症：椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿痠痛感明顯。
患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。
久坐小腿肌肉疼痛2
坐時間長了小腿肌肉會出現痠痛的症狀。
這種原因主要是由於長期久坐以後局部盆底造成壓迫，導致供應下肢血液的動脈以及靜脈相應受到壓迫。導致動脈供血不足以及靜脈迴流受阻，產生大量的乳酸，就會造成小腿肌肉出現痠痛。
因此長時間久坐的患者，儘量要適當的活動，做腿部肌肉的運動促使下肢以及遠端的靜脈血流。充分返回心臟進行交換後，通過動脈重新分佈於下肢，這樣就可以避免小腿肌肉產生痠痛的症狀。
另外由於腰椎間盤突出以及特殊的血管畸形，坐久也會出現小腿肌肉痠痛的現象。這種情況就需要進行血管造影，以及相應的磁共振檢查找到確切的'病因，進行徹底根治性的治療。
坐久了小腿肌肉痠痛一般是肌肉持續受壓、下肢靜脈迴流受阻等原因導致。如果患者是長時間保持坐位會造成大腿後方肌肉持續受壓，坐骨神經走行於大腿後方也會受到間接壓迫，從而就會引起神經支配區如大腿後方、小腿後外側，就會出現痠痛麻木的症狀。
如果患者長時間坐位使下肢靜脈迴流受阻且速度緩慢，因此就會引起腿部肌肉內靜脈淤血，組織細胞缺乏營養而出現酸性代謝產物聚集，造成腿部痠痛症狀。
小腿肌肉痠痛：很多人小腿出現痠痛現象根本不以爲然，其實這是很危險的。如果小腿出現疼痛現象可能是深靜脈血栓形成影響的。如果血栓一旦出現脫落現象，就可能會引起肺動脈栓塞。另外，癌症患者以及肥胖、長期臥牀不起、長途旅行、懷孕及上了年紀的人都會引起小腿疼痛的症狀。
久坐小腿肌肉疼痛3
久坐小腿痠痛有很多緩解方法。可以熱敷腿部，有助於促進腿部肌肉收縮，熱敷時間儘量保持在20分鐘以上。還可以用熱水泡腳，有很好的消除疲勞的功效。最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部的鍛鍊，可以進行慢跑、緩慢的騎自行車、慢走等。
1、熱敷治療
採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿痠痛問題的困擾。熱敷時間儘量保持在20分鐘以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時儘量擡高雙腿姿勢，緩解疼痛。
2、泡腳
大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿痠痛問題見效也非常明顯。
3、鍛鍊
最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，擡高患肢也有較好的作用。
久坐小腿肌肉緊繃怎麼緩解
1、運動治療法。大部分的人在久坐之後出現小腿肌肉緊繃的問題是因爲缺乏運動所導致的，因爲長時間缺乏運動會導致腿部肌肉力量降低，同時也會導致下肢血液循環出現不適，在這個時候最好可以通過運動的方法進行治療，使得身體不適感得到減弱。
2、多喝水。如果因爲工作的原因需要久坐，並且沒有養成每隔一段時間就站起來休息的習慣，大家可以通過多喝水來養成習慣，因爲喝水之後人們需要通過上廁所，在這個時候腿部肌肉就可以得到放鬆，達到治療的目的。
3、按摩。按摩同樣有助於緩解久坐小腿肌肉緊繃，因爲通過按摩可以達到被動運動的目的，可以幫助大家疏通腿部筋絡，緩解身體不適。而在按摩的時候要注意腿部的疼痛點，如果發現腿部有明顯疼痛的位置應該及時的重點進行按壓，以此來獲得更加好的調節效果。
4、更換姿勢。如果想要降低小腿肌肉緊繃出現的機會，大家應該每隔一段時間就更換一個坐姿，以此來獲得更加好的緩解效果。
最後，小腿肌肉緊繃的出現與腿部肌肉過度緊張有關係，所以大家在緩解的時候應該重視肌肉的放鬆，通過科學的方式讓腿部的不適感可以減弱。而如果小腿肌肉緊繃的問題十分嚴重，並且經常出現抽筋的問題有可能是因爲疾病所導致的，在這個時候應該及時到醫院進行檢查。
