久坐小腿痠痛怎麼快速消除？對於經常在辦公室的上班族來說，久坐是家常便飯，因爲久坐帶來的身體上的問題可不少，比如會腰疼、頸椎疼，還會小腿痠痛，那麼久坐小腿痠痛怎麼快速消除呢？
久坐小腿痠痛怎麼快速消除1
久坐小腿痠痛有很多緩解方法。可以熱敷腿部，有助於促進腿部肌肉收縮，熱敷時間儘量保持在20分鐘以上。還可以用熱水泡腳，有很好的消除疲勞的功效。最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部的鍛鍊，可以進行慢跑、緩慢的騎自行車、慢走等。
1、熱敷治療
採取熱敷的方法，有助於促進腿部肌肉收縮與舒張，促進腿部血液的循環，在一定程度上可以幫助大家擺脫小腿痠痛問題的困擾。熱敷時間儘量保持在20分鐘以上，這樣才能夠達到一個更好的熱敷效果。適量活動，睡前用熱水泡腳，休息時儘量擡高雙腿姿勢，緩解疼痛。
2、泡腳
大家可以用薄荷葉或者用熱水泡腳，可以達到一個很好的消除疲勞的功效，同時對於緩解自身出現的小腿痠痛問題見效也非常明顯。
3、鍛鍊
最重要的是適當的運動，尤其是對於腿部。如慢跑、緩慢的騎自行車、勁走等等，可以改善下肢的血液循環，同時還能避免久站和久坐。適當的進行腿部按摩，以幫助血液循環，擡高患肢也有較好的作用。
久坐小腿痠痛
久坐小腿痠痛的情況，需要考慮可能由於端坐時間過長、肌肉勞損或血液循環不暢等因素引起，可通過活動進行緩解。此外，還需考慮由於下肢靜脈曲張、梨狀肌綜合徵、腰椎間盤突出症等因素導致，建議患者及時就醫，並遵醫囑進行相應治療。
1、下肢靜脈曲張：
由於下肢靜脈瓣功能不全，可能會導致下肢靜脈迴流緩慢或受阻。久坐時膝關節屈曲可能會導致靜脈受壓，引起小腿部大量血液積聚，造成小腿痠痛。
患者可遵醫囑使用地奧司明片等藥物促進靜脈迴流，或使用阿司匹林腸溶片、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛，也可應用重組鏈激酶、尿激酶等藥物改善血液循環。
平時建議穿戴彈力襪，以促進血液迴流，同時避免久坐久站，若症狀反覆發作，可考慮行大隱靜脈剝脫術治療；
2、梨狀肌綜合徵：
患者梨狀肌纖維異常增生，或梨狀肌既往受損發生肌肉攣縮，增生攣縮的梨狀肌纖維壓迫到下方坐骨神經，可能會引起下肢放射疼痛，或出現小腿痠痛。久坐時梨狀肌壓迫坐骨神經程度加重，使小腿痠脹表現更加明顯
患者可遵醫囑使用普瑞巴林膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛，也可用鹽酸乙哌立鬆片等藥物緩解肌肉痙攣，用甲鈷胺片、維生素B1片等藥物營養神經，從而緩解症狀。
日常還可進行梨狀肌區域的局部按摩、熱敷、鍼灸等，以軟化肌肉，可減輕神經受壓程度。若保守治療效果不佳，建議行手術鬆解梨狀肌治療，以徹底解除對坐骨神經的壓迫；
3、腰椎間盤突出症：
椎間盤組織發生退變引起時，髓核可突破纖維環進入椎管，神經根受到壓迫，患者可能出現下肢的放射性疼痛，久坐時椎間盤突出程度加重，可使小腿痠痛感明顯。
患者需避免彎腰勞作及久坐，可遵醫囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、普瑞巴林膠囊等緩解疼痛，也可用甲鈷胺片等營養神經，從而緩解下肢麻木症狀。必要時還可進行腰椎牽引，以促進椎間盤復位，減輕腰椎間盤突出程度。
久坐小腿痠痛怎麼快速消除2
坐久了後小腿肌肉痠痛需要注意休息，可以臥牀休養，下肢擡高，墊軟墊使其高於心臟的水平，促進疼痛的好轉，可以局部進行熱敷，促進血液循環，改善局部血供
可以適當的應用理療的方式來改善，可以外用一些活血化瘀的藥物進行對症治療，坐久後小腿肌肉痠痛，多數是由於靜脈瘀血迴流不暢導致，通常通過休息、熱敷、理療等治療，多數可以很快的緩解，恢復到正常
緩解小腿肌肉痠痛的`方法有哪些
1、按摩：按摩是很多人在生活中都喜歡做的一件事情，如果科學進行按摩對於緩解多種不適十分有好處，建議大家在生活中養成良好的按摩習慣。
而在按摩的時候也應該多多注意方法，儘可能多關鍵的部位進行按摩和刺激，這樣才能獲得更加好的效果。但是在按摩的時候要注意局部的保護，避免因爲手法不當加重不適。
2、泡腳：可以在晚上睡前之前用一些熱水來泡腳，這樣可以很好促進血液循環，在泡腳的時候要注意了。不要把水溫弄的太熱或者太冷，40攝氏度左右即可。
在泡腳的時候你可以只放水，也可以在水裏加入一些其他的東西，比如艾草或者玫瑰花等等，這些草本植物都可以幫助我們的肌肉更快的得到放鬆。
3、堅持鍛鍊：在生活中多多注意個人鍛鍊對於緩解小腿肌肉痠痛具有一定好處，建議大家多多注意個人運動鍛鍊的時間，保證每天有不少於三十分鐘的運動量，以此來幫助大家緩解不適。
最後，小腿肌肉痠痛的出現和多種因素均是有關係的，譬如劇烈運動、缺鈣、缺乏運動等等，患者最好可以瞭解清楚自己出現小腿肌肉痠痛的原因是什麼，然後再製定相對應的治療方案。
由於很多人不知道如何判斷自己出現小腿肌肉痠痛的原因，以至於無法科學治療，此時建議及時和醫生反饋，讓醫生結合臨牀以及醫學檢查等方式，幫助患者制定科學治療方案。
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小腿疼怎麼辦小妙招
一、腿部受涼引起小腿疼痛
在天氣變化多端的季節，就容易因爲受涼造成肌肉痠痛，都會引起寒氣入體發生肌肉痠痛症狀，對於這種情況引發的小腿痠痛最快的緩解方法就是做好腿部的保暖工作，也可以用熱水泡腳。
二、疲勞過度引起的小腿痠痛
如長時間步行或穿不合適的鞋款走路，特別是愛穿高跟鞋的女性，更加容易小腿痠痛，因爲走太累造成的小腿痠痛我們可以用熱水泡腳，可以在裏面加入海鹽或薄荷葉薄荷茶，對緩解疲勞和痠痛有很大幫助。
還有在這裏提醒大家，小腿突然痠痛多是因爲我們少運動和少走路，所以導致小腿部的肌肉活動少，血液循環緩慢，所以容易痠痛，因此在平日要適當多鍛鍊身體，量力而行。
三、揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛
這種情況多數因爲新房子或新買傢俱所發出的氣味造成的小腿疼痛，發生這種情況首先要及時就醫，再把房子的窗戶都打開和隔離有毒物質，也可以在房子裏面放綠色植物,活性炭等吸附有害物質，患者可以根據中毒不同程度適當喝牛奶和吃綠豆等。
通過上文的介紹，大家對於小腿痠痛也是有了一個比較全面的瞭解了吧，小腿痠痛是我們生活中比較常見的一種情況了，導致小腿痠痛的因素有很多，我們需要找出根本原因再進行治療。
不論是哪種原因引起的小腿痠痛我們都可以按摩痠痛部位，緩解疲勞和加快血液循環，發生小腿痠痛一定要注意多休息，這樣才能更快恢復正常。
