【導讀】：小腿上肌肉多，不僅毀腿型，還顯得整個人粗壯無比，怎麼減小腿肌肉呢？下面跟大家推薦幾個有效瘦小腿肌肉的方法，幫助你打造纖細美腿。
運動一：重塑小腿線條
1、平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
2、左腳的腳尖伸直，右腳放鬆，維持動作10秒，重複動作10次
3、右腳的腳尖伸直，左腳放鬆，維持動作10 次
注意：儘量令身體保持挺直及穩定，雙腳不要左搖右擺
運動二：伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立
2、上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒
3、交換交叉雙腳，每邊重複動作10次
注意：注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡
運動三：緊實小腿線條
1、身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
2、左右腳交換位置，每邊重複動作各10次
注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放鬆放在大腿旁
運動四：收緊粗壯小腿
1、身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重複動作10次
注意：注意上身應儘量保持挺直，提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
運動五：拉鬆小腿肌肉
1、面向牆壁，雙手支撐在牆上，雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向後拉，慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2、交換雙腳，重複動作10次
