走路的好處和壞處，走路是一種最簡單方便的鍛鍊方式，走路會給身體帶來非常多的好處，但是很多人走路鍛鍊的方式不規範很容易對身體造成傷害，下面小編帶大家簡單瞭解一下走路的好處和壞處都有哪些。
走路的好處和壞處1
一、走路的好處
強身健體
走路的時候身體各部分肌肉羣在持續做有節奏的、連續的運動，能夠有效加快身體各組織器官對氧氣的利用度，氧氣越多體內有害物質的排出就更加有利，能夠有效增強體質。而且經過長時間的走路鍛鍊，身體更加有活力，對疲勞的恢復期大大縮短。
走路能夠防病治病
走路的過程中能夠促進人體胰島素的工作，幫助消耗肝臟中的脂肪，對於糖尿病、肝臟疾病的有一定的效果。另外走路能夠有效控制和預防高血壓、動脈硬化等疾病。是簡單的防病治病方式。
走路能夠減肥降脂
走路運動能夠幫助動員體內的脂肪變爲遊離脂肪而作爲能源被有效消耗，而且遊離脂肪酸是不會再合成脂肪囤積的，通過走路減肥可是最有效的減肥方式。而且走路減肥是不會增加食慾，有效控制飲食攝入過多脂肪。不過要注意走路的時間不應少於半小時纔能有效燃脂。
走路促進骨骼發育
走路能夠提高人體的物質代謝和血液循環，使骨的'代謝和營養供應大爲增強，自然就能夠促進骨骼的生長髮育。而且走路能夠刺激軟骨細胞的增生，有利於骨骼的增長；走路還能夠刺激體內生長激素的分泌，有效幫助增高。
走路能夠提高智力
走路的過程中身體的緊張肌肉纖維積極地活動了起來，從而刺激大腦的活動，這樣能夠有效提高大腦的活動水平，走路時兩腿有規律的擺動能夠促進神經細胞通過神經反射，加強對大腦半球的活動，使得大腦越發達，智力也得到有效提高。
走路能夠延緩衰老
走路的時候能夠幫助人的心臟向全身輸送血液以及血液向心髒的流動，改善全身的血液循環狀況。而且走路能夠有效對腿腳進行鍛鍊，延緩骨骼肌肉的退化衰老，正所謂人老腿先衰，保持腿部的活力能夠有效延緩衰老。
走路能夠駐顏健美
走路能夠幫助舒緩身心壓力，肌肉也在一張一弛中逐漸放鬆，減少不良情緒；走路的時候心跳加快，呼吸加深，新陳代謝加快，身體排汗的用時也能夠幫助排出毒素，有效幫助美容養顏。而且走路的時候能夠塑造健美的形體，江區多餘的脂肪，使身材能夠更加勻稱修長。
二、走路的壞處
走路過快傷害脛骨
走路的時候速度過快的話，雙腳需要花費更多的力氣來完成這一動作，特別是步伐過大的時候很容易對脛骨造成損傷，時間一長脛骨會覺得疼痛。
走路鞋子不對損傷腿部
走路的時候如果是長時間穿着不適合的鞋子也容易對腿部造成損傷，常見的有足底筋膜炎、肌肉拉傷以及膝蓋傷病等。一般我們認爲太重的鞋子、不合尺寸的鞋子、質地過硬的鞋子已經使用超過1年的鞋子都不適合再穿着走路。
走路的好處和壞處2
一、經常走路對身體的好處：
1、愉悅身心
經常走路鍛鍊是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
2、打開經絡
經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛鍊，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。
3、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
4、減少疾患
五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
5、健身減肥
目前，許多運動醫學專家一致認爲，長期科學地堅持行走鍛鍊，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是衆多運動中健美效果最爲顯着的項目之一。
二、經常走路對身體的壞處：
1、走路步子太大
當一個走路的人想要加快速度時，最自然的反應就是加大前進步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實現。這會導致你的步伐不協調，顯得笨拙，雙腳需要極其費力才能做到。更重要的是，這會損傷你的脛骨，而且真無法達到提升走路速度的作用。
2、腳掌拖地
部分人因爲太累、穿着太重的鞋子或者脛骨存在問題，雙腳走路時無法從腳後跟到腳趾輪轉起來，而是過早離地向前邁出。
3、低頭行走
有的人走路總是盯着地板，低頭看着雙腳。改變方法很簡單，記住先前看。科學的走路姿勢是擡頭挺胸，下巴與地面平行，這有助於走路時的呼吸，而且正確的體態可以確保你的背部、脖子或者肩膀出現病痛。
4、錯誤的鞋子
並不是任何鞋子都適合走路健身穿，如果長期穿着錯誤的鞋子走路，則會給自己帶來患上足底筋膜炎、肌肉拉傷和膝蓋傷病的危險。
5、手臂不動
有些人走路時雙臂不動，或者筆直揮動雙臂，導致走路時雙手會變得腫脹。正常情況下，走路時揮臂是爲了平衡雙腿的運動，如果有效擺臂，運動者不但可以走得更輕鬆，而且會獲得更大的動力。相反，如果像鐘擺一樣筆直揮動手臂，會降低速度。
