深蹲害了多少人，運動健身是現在非常受大家喜愛的一種健身方式，特別是深蹲，深蹲是不用挑選時間場地的，我們都可以在平時持續進行深蹲訓練，下面來看看深蹲害了多少人。
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一、深蹲害了多少人
正確的深蹲並不會害人，深蹲是可以適合兒童、小孩進行鍛鍊的一種方式，而且對身體的發育也有一定的好處，可以起到拉伸韌帶、增加韌性的作用
而對於一個成年人來說，做深蹲運動的話，是百害而無一利的方式，大大增加壓力，特別是給關節部位帶來巨大的損傷，加快對關節軟骨的磨損。所以想要健身的男性，鍛鍊肌肉的方式還有很多，而不要選擇深蹲這種損傷膝蓋軟骨的方式，長期運動後出現下關節疼痛、骨關節炎等。
二、男人練深蹲真能壯陽嗎
男人練深蹲運動確實有壯陽的作用，一般在堅持練深蹲一段時間之後，男性性功能是可以得到提升的，因爲能鍛鍊到兩個大腿內側的肌肉，同時還能提高推力、臀力、腰力的作用。
但深蹲對關節不利，而且還是傷害關節嚴重的一種方式，想要壯陽可以選擇其他的方式進行運動，例如縮 陰、提肛、俯臥撐、仰臥起坐等，都是可以鍛鍊盆底核心肌羣的運動。如果再配合使用一些具有補腎壯陽作用的中藥或者是中成藥，效果還會更加的明顯。
通過以上文中的介紹，可以看出深蹲是可以壯陽，但對身體的健康不利，所以一定要慎重選擇，合理的運動才能達到好的效果。再就是男性可以使用人蔘鹿鞭片，每天服用兩次，每次三至四粒，就可以有效的改善性能力、提高精力和免疫力。
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深蹲的壞處
1、深蹲、盤腿坐、彈跳最傷關節。反覆深蹲和長時間盤腿坐是最傷關節的兩個動作。另外，對彈跳力要求高的運動，比如籃球、羽毛球也會加重關節負擔，老年人最好少參加。
2、運動應循序漸進。不少年輕人平時兩點一線，一到週末就劇烈運動，這樣也很傷關節。運動最好循序漸進，每週2—3次，從低強度運動開始，等身體適應了，再增加運動量。
3、很多人利用深蹲來減肥，站立時，全身重量都“壓”在小小的膝關節上。減重能減少關節的損傷和負重，在膝關節炎的治療中起着十分重要的作用。
4、注意關節的“表情”。美國國立衛生研究院提示，關節腫脹、發紅、發熱，陣發或持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等症狀，都是關節受傷的“表情”，出現上述狀況，要及時就醫。
深蹲的危害
深蹲是生活中簡單的鍛鍊運動，其要求通常是髖關節和膝關節要同時屈和伸。雖然動作要領比較簡單，但是盲目或者不規範的運動往往會導致髖關節受傷，或者是肌肉緊張把軀幹向前向下拉，形成骨盆前傾姿態。後腰疼或腰肌勞損等情形都與深蹲動作不正確有染。
對於深蹲的標準動作將的問題，通常有背部呈弓形，向前平視，重量落在腳後跟，良好深度-超過水平面以，挺胸等要領和注意事項。對於初學者而言，在動作上可以允許不用糾結膝蓋是否超過了腳尖，大腿與小腿是否形成了90°角，只要雙腿張開與肩部同寬，腰背挺直，坐下去即可。
隨着鍛鍊的持續和循序漸進，徒手深蹲通常會變得越來越容易和越來越輕鬆，在這個時候可以嘗試負重深蹲。其具體的方法是手持啞鈴或其他重物，背部挺直，坐下去，然後反覆練習即可。
深蹲的標準動作
1、兩腿與肩同寬站立，深蹲過程中不要弓背。
2、下蹲，蹲到臀部低於膝蓋，大腿部平行於地面。
3、站起時重心後傾，腳跟處發力站起，這是爲了保護你的膝蓋。
新手一定要基本動作——徒手深蹲掌握好，熟練之後一個月再去嘗試槓鈴深蹲。
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深蹲“蹲”不好，對人體傷害竟然這麼大！
第一點：腰部
深蹲如果蹲不好，就一定會傷害腰部健康。腰部是最容易受到傷害的部位，很多人深蹲的時候都會感受到腰部的疼痛和抗拒，有的人甚至因爲深蹲而患上了腰間盤突出，這可真的是適得其反、太可怕啦！
解決的方法不難：我們要多注意深蹲的姿勢，儘量熱身好了再深蹲，至少做15分鐘以上預熱身體的`運動，我們還要注意屈髖的姿勢不要出錯。
第二點：膝蓋
深蹲如果蹲不好，就一定會傷害到膝蓋，如果蹲不好，膝蓋就會出現問題。如果我們不小心注意下蹲的時候，髖部要始終保證於膝蓋的水平線之上，那就非常容易導致膝蓋內翻等不好的問題出現呢。
解決的方法不難：平時多注意膝蓋的防護方法，儘量不要同時做太多傷害膝蓋的運動，同時，我們還得注意深蹲的姿勢一定要正確。
第三點：肌肉拉傷
肌肉拉傷同樣是容易出現的問題，如果運動過度或者是運動的時候不加以注意的話，那就很容易導致肌肉拉傷啦。肌肉拉傷是運動的時候牽扯的幅度過於大了，肌肉纖維沒有緩過來，就很容易被拉傷了。
解決的方法不難：我們如果肌肉拉傷了，就趕緊冰敷吧。48小時之內冰敷，48小時之後可以進行熱敷了。平時進行深蹲起身也不要過猛，也要注意各方面的姿勢是否正確。
第四點：肌溶症
前兩年有一個新聞說的是一個小夥子做了100個深蹲，第二天就出現了肌溶症和腎衰竭，當然這只是一個個例。不過沒有運動過的人，如果隨隨便便就進行了很大的運動量的話，就非常容易導致疾病的發生啦。肌溶症就是其中一種比較典型的疾病，也是比較嚴重的一種呢。
解決方法也不難：我們需要進行一定的預防，對於肌溶症這樣的疾病，預防比治療要好，我們需要注意自身素質，不要運動過度啦。如果患上了這樣的疾病的話，我們最應該緊急就醫。
第五點：運動過度
運動過度會導致很多問題，包括肌溶症啦、骨折啦、骨裂啦，運動過度就會導致我們的運動狀態不好，運動狀態不好的話，就容易患上各類運動傷啦、運動病啦，總而言之，運動過度的話就容易導致各類急性病和慢性病。
解決方法也不難：不要一次性進行過多的運動就好了喲，我們在進行運動的時候注意不要運動過度啦。運動過度一直以來都是很熱門的話題，如果運動過度了，自身負荷不了了，實際上會引發不小的傷害。爲了避免這樣的傷害，我們都要儘量避免過度的運動，運動是好事，但是運動過度不是好事。
