怎麼變長變粗5一10釐米，女性一定不會喜歡短小又纖細的男性，但是並非是每個男性都能擁有優質的特質，所以就會容易有自卑感，甚至影響到正常的性生活。以下分享怎麼變長變粗5一10釐米？
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如果男性患者的陰[莖]比較短小，這時候可以通過按摩的方式來幫助陰[莖]變得粗長。這時建議男性患者平時可以將雙手焐熱，然後握住自己的陰[莖]，對陰[莖]進行輕柔的按摩，在按摩的時候可以適當的向外提拉，這樣都可以有效幫助自己陰[莖]變的粗長。因爲這時可以促進陰[莖]局部的血液循環，從而可以幫助陰[莖]海綿體的增粗、增長，從而可以使自己陰[莖]變得粗長。
但是，這種按摩的手法需要較長的時間才能起到一定的效果，所以建議患者一定要持之以恆，長期進行按摩可以達到良好的效果。也可以建議患者直接到醫院進行相關檢查，然後在醫生的指導下選擇手術來進行增粗、增長自己的陰[莖]，但是手術具有一定的風險，所以建議患者一定要到正規醫院，在醫生的指導下采用手術進行治療。
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一、飲食調理
要想變大變粗變長飲食方面也需要注意，多吃一些能壯陽的食物，不如韭菜，生蠔，牡蠣等，不要吃一些辛辣刺激的食物，比如說咖啡、菸酒等等。與此同時，保證充足的睡眠也很重要，每天十一點左右入睡是最佳的時間。
二、加強運動
不管什麼樣的問題，男性都應該保持運動的習慣。每天運動一個小時以上，就能讓自己的精力得到更好的提升。當然，這裏說的運動鍛鍊也並非是整體的鍛鍊，也可以是局部的。比如說給生殖器做按摩，下腹部的按摩和睾丸按摩都可以。下腹部按摩就是將手放在臍下恥骨上，另一隻手放在自己的腰部，然後輕輕的從右向左去按摩，直到腹部發熱。
三、使用增大產品
對於懶，且不知道如何操作的男性來說，選擇服用保健品應該是最簡單的。只要嚴格的按照產品的服用說明去服用就好了，只是現在這一類的產品很多，大家一定注意買到合適的產品。
比如說最近頗受歡迎的增大膏，它其中的肉蓯蓉、淫羊藿、杜仲等精華成分就能讓男性的生殖器得到最好的按摩，從而促進它們的增大增粗。使用非常簡單，將其擠出來輕輕的`塗抹在生殖器上，直到被完全吸收就可以
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1、尋找一個隱蔽的地點,或在家,或在工作的地方。用少量的潤滑劑來做這些聯繫更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你過度摩擦皮膚的東西。
如果什麼時候你感覺皮膚疼痛,停下,用一些潤滑機或在訓練的時候增加一些。你將只需要十來分鐘。坐下,儘可能直起背,重力將使更多的血液流向下邊的腹部和盆腔,這在練習時是個好事。斜着背也好,最重要的是你舒服。把陰[莖]拿在手上。確保在任何聯繫前已經記錄了尺寸,因爲你想要一旦結果出現就看到。
2、開始撫摩陰[莖],用大拇指和食指成環,輕輕牽拉皮膚但不要引起疼痛。當朝着身體向回運動時,減輕壓力,不要用力擠壓,但迅速移動手並開始在根部加壓,把血液儘可能朝前移動到陰[莖]頭部。並刺激陰[莖]頭部周圍的環狀物,那是最敏感的部分,這沒有用整個手按摩的感覺好,但不要用整個手。
3、當變的勃起,繼續按摩,對不斷上來的血液壓力更用力的壓緊。這應當延長完全勃起的時間,你將感到血液對皮膚的壓力。繼續使血液進入頭部。一旦完全勃起,把手往後移動到陰[莖]根部並拿住,這樣把血液留在陰[莖]裏並使他漸漸拉長。
4、用另一隻手(自由手、拉向左,在向由,然後拉直,在轉換方向之前連續做三次。完全勃起的狀態是拉伸陰[莖]最好的狀態。當你的皮膚處在最大的緊張。當你拉伸,皮膚將慢慢的擴展,使你的陰[莖]更大,容量更大。
5、沒個方向做三次,在沒每個方向總共9次拉伸。等幾秒,然後放鬆在陰[莖]根部的手。你將會感到血流又加快。在聯繫的任何時候,如果陰[莖]開始受傷或你感覺到身體任何部分麻木,立即放鬆對陰[莖]的緊抓,你不想要任何傷害,只要增加大小。
6、放鬆緊抓後,血液又開始流動,繼續用大拇指和食指向開頭那樣按摩,但是不要越過陰[莖]敏感的頭部,只按摩柄。這也是一個控制練習,因爲你將按摩你到完全勃起而不射出。
用這個按摩平靜自己,不要想任何性感的東西。最終你將喪失勃起,這時在沒勃起時重複第4部中的拉伸練習一次,拉伸到不適但沒有疼痛的程度。注意:如果練習任何的時候你不能喪失勃起,射出也好。他不能幫你,也不會傷害你,並如果你不能按摩自己從勃起到平靜,他是好的,學着這樣做一個好的控制練習,將以後最性活動中幫助你。
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陰】[莖]增大變粗的四大妙招
陰[莖]的大小直接關係到男人的“終生幸福”，那麼男人想要陰】[莖]增大真的是這麼困難嗎?下面就介紹陰[莖]鍛鍊四招，有助男人陰】[莖]增大變粗!
不少男士在洗浴或上廁所時，喜歡偷窺別的男子陰[莖]的大小、長短，然後自慚形穢。男人陰[莖]的長短，各不相同，有長有短。這跟人的身材一樣，有高、有矮、有胖、有瘦。何必強求自己跟別人一般長，一般高，一般胖呢?
據分析，陰[莖]鍛鍊的原理是身體適應環境的基本特性。例如，一個建築工人日復一日地搬運重物，於是他的身體就適應了這種強度的工作，他的肌肉因而也變得更強壯。
一、肌肉鍛鍊
著名的凱格爾動作鍛鍊的不是陰[莖]本身，而是控制射】精的腹腔壁肌肉，也被稱爲PC肌肉(pubococcygeusmuscle)，通過鍛鍊這塊肌肉，男性可以延長勃起時間。
二、擠牛奶法
也稱JELQ法，這是古老的阿拉伯遊牧民族發明的壯陽動作，主要就是類似於“擠牛奶”的動作擠壓陰[莖]，增加主導勃起的陰[莖]主體(CorporaCavernosa)注入的血液容量，進而達到增大尺寸的目的。據說，如果經常做JELQ動作，陰[莖]的尺寸本身也會變大。
1、通過輕輕按摩做陰[莖]，來使血液被保持在陰[莖]主體內。
2、用你的拇指和食指抓住做陰[莖]軸的(底部)，四周一齊抓，用你的食指和拇指打一個OK的手勢，將陰[莖]緊緊抓住並夾在中間。
3、以你的拇指和食指和在你的陰[莖]周圍一直擠壓和並向前緩慢滑動，以迫血液向前流如陰[莖]主體內的細胞薄壁和龜】頭內。
4、每次當你向前擠奶時，在陰[莖]以內血液空間將被迫變得更大。當一隻手向前向龜】頭方向做擠奶時另一隻手抓住做陰[莖]根部。如此循環練習，每次間隔一秒鐘。
三、陰[莖]拉伸
有多種陰[莖]拉伸鍛鍊方式，不過所有的動作都有相同的原則：拉長陰[莖]組織的長度。長時間的拉伸，會讓構成陰[莖]的細胞組織在長度方面有所提高，周長方面作用則不那麼明顯。
四、陰[莖]延長術
陰[莖]延長術，早在上世紀就已經是一項成熟的技術。這只是對那些陰[莖]過分短小的患者作整形，使其延長2—3釐米。這一手術必須剪斷陰[莖]懸吊韌帶，然後再逢合。
這勢必會降低陰[莖]根部的穩定性。正如簡醫生說“缺了懸吊韌帶來固定陰[莖]的方向，陰[莖]勃起時會左右搖晃。”爲了滿足心理上增長，這又有多大益處呢?請男士們自行決斷吧。但是，如果陰[莖]在勃起狀態下短於10釐米，就有必要作陰[莖]延長術了。
