每天100個深蹲腿會變粗嗎，現在越來越多的人們都願意去讓自己練出肌肉，其中最受大家歡迎的運動方式就是深蹲，但是有不少人會抱有每天100個深蹲腿會變粗的疑問，想要了解更多的話，不妨接着往下看看吧！
每天100個深蹲腿會變粗嗎
深蹲肯定是會對大腿部位肌肉有一些影響的，如果完全沒有影響，那我們也就不需要這項運動的出現了。但是這種影響會讓我們的大腿更加強勁有力，讓它更加充滿力量，會有一些肌肉的產生，但不會讓大腿變得更粗。
肌肉會讓我們身上的肉變得緊緻有形，現在越來越多的人們都願意去讓自己練出肌肉，這也正是因爲肌肉帶給人們的美感會更好一些。
而恰巧通過深蹲可以讓腿部肌肉產生但又不會讓腿部變得粗壯難看，同時還可以讓大家練出翹臀，讓自己的臀部變得更加性感美觀。
雖然說深蹲不會讓我們大腿變形，變得太過粗壯難看。但我們還是要注意深蹲如果存在錯誤的動作還是會帶給我們身體上的一些傷害的。正確深蹲可以幫助避免大粗腿現象的產生。
深蹲的時候，我們應該雙腳敞開，和肩膀寬度相同，腳尖要打開，可以腳尖向外，同時膝蓋和腳尖的方向要相同，這樣可以避免膝蓋受到損傷。
下蹲的時候，緩緩地往下，到臀部稍微低於膝蓋的地方就可以了，可以停頓一秒，繼而緩緩站起。
在深蹲的過程中，我們要注意臀部不要變形不要翻轉，腰背也要挺直。這樣都可以有效避免深蹲對大腿的影響。
最後要說，如果我們還在擔心鍛鍊會讓自己變成肌肉姑娘，那真的.是沒有必要的。女性體內形成肌肉的因素本身就比較少，我們本身就不用太多擔心這些問題。
另外，通過運動鍛鍊會讓我們身體素質有所提高，會讓我們的精神面貌有所改善，更是會讓我們的身材變得更加挺拔秀麗。所以，放心大膽地去鍛鍊身體吧。
深蹲雖然可以導致大腿變粗，但是隻要掌握了正確的方式方法，就是可以避免的。
深蹲有什麼好處
1、強壯的大腿
深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裏面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?
2、核心肌羣，例如腹部肌羣的強化
複合性動作，就例如深蹲是核心肌羣強化的非常好動作。腹部作爲重要的穩定性肌羣，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。
3、幫助你跳得更高
而作爲一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。
4、強化骨骼
深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛鍊。
5、健康的膝關節
就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附着在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。
6、提高身體靈活性
任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。
7、跑得更快
深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。
8、提高身體消耗脂肪速率
作爲一個全身複合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。
9、抵抗壓力
每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都繃緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。
