禮儀訓練15釐米高跟鞋，高跟鞋不僅能凸顯自己的氣質，還能提神自信，但是高跟鞋可不是那麼好穿的，美麗的穿上容易，怎樣走路就需要技巧了，以下禮儀訓練15釐米高跟鞋。
禮儀訓練15釐米高跟鞋1
①學生們每天的課程就是在練功房裏接受形體、臺步、表演等科目的訓練。
②學生們所有的課程都安排得很緊湊，幾乎沒有休息時間。
③大一新生剛開始訓練的時候，都是邊哭邊壓韌帶的。
④這批身材高挑的女學生們無論上課還是下課時間，都必須穿一雙跟高達15公分的高跟鞋。
在模特圈，95後已不算年輕，2019年，已經有大批的00後模特不斷涌起，在國際上各大T臺秀上嶄露頭角……談起模特，大家的一貫印象也許是T臺秀上的光鮮亮麗。但有句老話說得好，“臺上一分鐘，臺下十年功。”每一份榮耀的背後，都有着不爲人知的辛酸；每一場精彩絕倫的T臺秀背後，都是無盡的汗水和淚水。
近日，晨報記者來到江西服裝學院的模特訓練班，探祕“00後”模特是怎樣“煉”成的。
踩15公分高跟鞋貼牆站 每天進行大量體能訓練
“吸氣、提臀、收腹，立正……”走進模特訓練班，記者對眼前的一幕感到震驚：在練功房裏，20多位身材高挑的俊男靚女雙腿併攏，貼牆而立。女生更是腳踩15公分高跟鞋，穩穩地靠在身後的牆上紋絲不動。
今年27歲的胡伊夢曾是一名職業模特，如今從臺前到了幕後。胡老師介紹，這節靠牆站立課是最基本的課程，要求腳跟、腿、臀、背及頭部緊貼牆面，從而達到開肩、挺胸、身姿挺拔的訓練效果。爲了塑造筆直的雙腿，學生們貼牆時身上的每一塊肌肉都要繃緊，不能有鬆懈。“這種訓練一般每天要練半小時，如果站立過程中有人偷懶，課後就要留下來單獨加練半小時。”記者注意到，胡老師手上有一張訓練課程表：靠牆站立30分鐘，臺步練習20分鐘，鏡前練習20分鐘，劈腿、拉筋、提臀等塑形訓練20分鐘，舞蹈訓練20分鐘……所有課程都安排得很緊湊，幾乎沒有休息時間。
靠牆站立練習結束後，練功房裏響起了勁爆的音樂。學生們立刻轉身站成一排，走起了臺步，現場瞬間成了時尚秀場。突然，背景音樂換成了抒情的輕音樂，大家立刻調整步伐，走起了輕盈的貓步。胡伊夢說，在一些大型模特比賽或T臺秀活動中，音樂都是隨機播放的，這是在考驗模特們的臨場應變能力。
在隔壁的練功房，另一批學生正在進行劈腿、下腰、提臀等塑形練習。訓練之初，男生們的身體柔韌性要差一些，專業老師會憑多年經驗，瞅準時機出其不意在其腿上踩一腳，幫他們拉開韌帶。隨後，記者也體驗了一下，不到3分鐘，記者就全身僵直，腳趾生疼。
舞蹈專業課的老師孫藝梧說，“大一新生剛開始訓練的時候，都是邊哭邊壓韌帶的。”爲了能在T臺上展示最美的形體，女同學們每天還要堅持進行大量的體能訓練，晨跑、到健身房做有氧運動等都是必修課。
爲提高適應能力穿“小鞋” 腳後跟已磨出老繭
“看似漂亮的高跟鞋，對模特來說其實就是腳鐐，很多女模的腳都是傷痕累累。”胡伊夢說，走秀中，模特的高跟鞋常常是設計師臨時搭配的，磨腳是常有的事。T臺上，很多模特都是忍着劇痛笑意盈盈地走完秀。脫下高跟鞋，小腳趾和腳脖子後面都被磨得通紅。按照老師的要求，這批身材高挑的女學生們無論上課還是下課時間，都必須穿一雙跟高達15公分的高跟鞋，鍛鍊腳腕和膝蓋的力量，磨破腳後跟已成爲“家常便飯”。
2018級表演本科二班學生張穎說道，“高跟鞋對模特來說只能用愛恨交加來形容。”身高181公分的張穎說，學生們對高跟鞋有些恐懼，因爲每天都要穿着15公分高的高跟鞋走上五六個小時，腳踝、腳跟、腳掌部位全都已經磨出了厚厚的老繭。
張穎從高二開始接觸服裝表演，剛學走臺步時，穿高跟鞋是最痛苦的，“之前在學校裏穿的都是運動鞋，怎麼舒服怎麼來，一下子穿上高跟鞋肯定不適應，而且爲防止在臺上出現掉鞋的意外，我們穿的高跟鞋都要比平時穿的鞋小1個尺碼。我之前穿42碼的鞋，老師有時會讓我穿一雙41碼的鞋，腳根本就塞不進去。”張穎說，剛開始穿“小鞋”時疼得直掉眼淚，但爲了模特事業只能硬着頭皮穿。“小鞋”穿得時間長了，鞋撐大了，腳也擠小了，“我現在穿41碼的鞋也合適。”如今，高跟鞋儼然已成了這些女學生“身體的一部分”。
每日吃水煮菜 “做夢都想着炸雞味”
除了每天要上大量的課程，減肥也是模特行業永遠的功課。“學生們最痛苦的是忌口，因爲172~175公分的女模體重都不能超過100斤，185~195公分的男模體重不能超過130斤。”舞蹈專業課的老師孫藝梧說。模特對身材的要求極高，對生活中食物的攝入也非常注意和講究。
“不能吃肉，不能吃麪條、饅頭，連鹽也很少吃，油炸、膨化食品更是想都別想。早餐吃一個雞蛋，中午吃水煮菜，晚上只能吃水果。”同學們說，這是模特專業學生的常規食譜，很多食物他們都不能吃，如零食、漢堡、肥肉、油炸等高熱量食物，只能吃低熱量的食物，水煮菜儘管難吃但也得吃。當記者問他們是否想吃油炸類食品時，大家異口同聲地說，“做夢都想着炸雞的味道。”
“從小就有模特夢 目標是走國際T臺秀”
近年來，隨着各種男性用品市場需求的增加，男模特也隨之增加，吸引了很多男生報考服裝表演專業。大一新生王一鳴就是其中一員，儘管學模特才2年半的時間，但他185公分的身高加上不錯的形體很容易在人羣中脫穎而出。他的目標是走國際級別的T臺秀。“在傳統觀念當中，模特是個青春職業，但我並不這麼認爲，每個年齡段都需要模特，即便六七十歲也能當模特。”來自山東的王一鳴說，作爲一名模特，拿冠軍也好，簽約也好，都不能說明什麼，只有不斷積累、不斷提升，形成自己獨特的風格，才能在標榜青春的T臺上走得更遠。
“我從小就愛看時裝雜誌，也愛穿衣打扮，一直都挺喜歡這個行當的，穿得光鮮亮麗，優雅地走在舞臺中央，真的很帥。”王一鳴說，對於男生而言，練形體比較痛苦，由於男性韌帶比較硬，肩部、腰部、大胯、小胯等部位都要壓柔韌度。
課程結束 00後們依舊天真活潑
聊天中，記者瞭解到，模特專業一般被稱爲“服裝表演專業”或“服裝設計與表演專業”，有不同的主課及精品課程，如舞蹈基礎課、形體訓練、模特表演、服裝表演編導、模特經紀與管理、服裝市場營銷、商務禮儀文化、服裝設計基礎、化妝課、中外服裝史論等。
這些大一新生都是“00後”，課程結束後他們立刻就展露出少男少女的天真活潑。爲應對枯燥的訓練，學生們還發明瞭不少“妙招”——才藝訓練時，他們結伴訓練，互相挑刺，比單獨訓練進步更快；微笑訓練時，老師要求他們對着鏡子咬筷子微笑，以練出最美的笑容，但女同學們發現，用手機自拍比“咬筷子”效果更好，因爲對着手機可以隨時隨地練習，而且更有鏡頭感。
“一秀成名”，是人們對模特迅速走紅的概括，在T臺上，並不是每個模特都能在短時間內獲得全場評委和觀衆的認可。這批朝氣蓬勃的“00”後畢業後，有人也許會繼續走模特這條路，有人也許會去做與服裝有關的行業，但是不管做什麼工作，他們都堅持要做自己喜歡的工作，“這樣纔有每天被夢想叫醒的熱情與朝氣。”
禮儀訓練15釐米高跟鞋2
高跟鞋怎麼穿能走的穩
學會穿鞋
剛開始穿高跟鞋，不習慣是肯定的，而往往剛開始穿高跟鞋的女孩抱着試一試的心態不會買太好的高跟鞋，質量不好鞋跟不穩的高跟鞋，很容易導致腳步疼痛，所以還是儘量買質量好口碑好的品牌。
穿合碼的鞋
鞋碼不合腳就會加速疲勞，加重疼痛感，一般來說，如果沒有合腳的鞋，大0.5-1碼自然就可以用半碼墊，或者買緩解疲勞的硅膠墊，我覺得那個硅膠墊還蠻管用的。
下腳輕點
注意走路的姿勢，每個人走路方式不一樣，穿高跟鞋的感受也不一樣。
緩衝墊
全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的`墊子，承擔的工作是提供良好的緩衝，吸收地面對足底的震盪衝擊力，可作爲足底脂肪丟失的替代物。
厚些的鞋跟是爲了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題。
高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛
穿高跟鞋怎樣走路好看
擁有好站姿是走出美麗步伐的前提
MM們想要穿高跟鞋走路好看的話，首先得做的是把自己的站姿練好哦！如果站都站不好，彎腰駝背的，那可是會很傷你們的整體形象氣質的哦！所以，MM們如果想要走出美麗步伐的話，就先練好自己的站姿吧！
控制步伐是關鍵
MM們如果想要穿高跟鞋走路好看，那就要注意控制自己的步伐啦！對於步伐的控制，不僅要注意自己行走的速度，還要注意自己走路的步伐幅度哦！如果MM們穿着高跟鞋，卻邁着大步子急速前進，相信看到的人只能感嘆一句“畫面太美不敢看”了！
保持重心
無論是站立還是行走時，重心都要保持在一條與地面垂直的直線上。許多女孩穿高跟鞋腿伸不止或者腿不能彎，看起來似乎是鞋跟太高導致的，但究其根本是鞋跟太高導致其整個身體重心往前移，於是全身都往前傾。爲了平衡前傾的重心，走起路來就會有“往前衝”和“彎腿蝦”的樣子。
從跟到尖
很多女生第一次穿高跟鞋喜歡踏步一樣擡起腿，然後把腳平平的放下去。就是你經常在路上能看見的“踩着高跟鞋”的走法，容易出現“弓步選手”，一走一蹲特別難看。好看又舒服自然的走法是應該是把腿往前伸展（感覺是輕輕踢出去的），然後從腳跟到腳尖落地，而不是提膝蓋然後放腳。
小步直線
大踏步前進容易成弓步，整個人都在往前衝的狀態。儘可能邁小步子，哪怕需要走快也是小步走，練習的時候找條直線走。注意到好多女生要麼外八，要麼剪刀腿交叉走，都不太好看。
禮儀訓練15釐米高跟鞋3
穿高跟鞋腳疼磨腳怎麼辦
1、磨腳
千萬不要企圖通過絲襪來解決，絲襪可以解決一套造型的需求，但是無法解決所有需求。試過酒精，但是沒改變磨腳情況的舉個手！
其實，最好的辦法就是在鞋子和腳部相磨的部位擦一點爽身粉，出門在外，用小容器攜帶一點，隨時補充。不用爽身粉，用德國小甘菊鐵盒裝護手霜或目前大熱的空氣霜也可以，因爲含有較多的硅氧烷類成分，柔滑感很強。用這個辦法，再也不用擔心腳上被磨破皮了。
2、腳痛腳累
買鞋子時注意鞋頭不要太緊，否則站立行走時間久了，腳部充血，尤其前腳掌容易擠得很痛。另外，購買高跟鞋前，兩隻腳穿上鞋子站立起來，如果腳掌心部位與鞋底空隙過大，這樣的高跟鞋穿久了更容易讓前腳掌受力而增加疼痛感。
回家脫下高跟鞋一定要用熱水泡腳，自己適當按摩一下腳部，促進腳部血液循環，減輕疼痛感。
3、前腳掌生厚繭
只要穿高跟鞋就無法避免前腳掌增生厚繭的問題，每天穿高跟鞋就每天增生，可以在熱水泡腳之後用磨腳石去除死皮，會明顯比不去死皮好很多。能定期理髮，爲什麼就不能定期修腳呢？定期去做一次專業的腳步全面護理，專業修腳師傅在去除厚繭上比個人更專業全面。
如果實在不捨得虐待嬌嫩的足部，那你可能不適合穿高跟鞋，“美麗的酷刑”這個稱呼可不是隨便給的。
