跑步怎麼才能堅持時間長，健身選擇跑步的比較多，但是很多人跑步堅持不下來，難以持之以恆，很多人就會自我懷疑，是什麼原因讓我們無法堅持下去，是因爲毅力不夠嗎，以下是關於跑步怎麼才能堅持時間長。
跑步怎麼才能堅持時間長1
首先，你需要給自己尋找一個志同道合的小夥伴，兩個人約着一起跑步要比自己一個人跑動力強很多，當其中一個人犯懶不想跑的時候，另外一個人可以起監督的作用把他拉去跑步，要知道堅持鍛鍊纔會有效果
而且在跑步的過程中，有個人在你身邊一起跑，當你累了，跑不動的時候，看到對方還在跑，你就會告訴自己：“他都能跑，爲什麼我不能？”，這樣相互激勵，最後大家都可以堅持很久，而且會覺得沒有自己一個人跑那麼累了！畢竟有些路，有人陪總比沒人陪要好走一些。
其次，你可以在跑步的時候帶上自己的手機，裏面下載一些節奏比較強，能帶動整個人的活力的音樂，跑步的時候戴上耳機，聽着這些很燃的歌曲，有沒有感覺自己的步伐更加輕鬆了？
甚至一點都不累了？當然，如果覺得一般的耳機甩來甩去的很礙事，可以考慮如收一副無線藍牙運動耳機和一個跑步腰包，以及很多運動裝備，就看自己的需要咯~丟去這些束縛自己的東西。完全地解放自己，運動效果更好喲~
還有，你可以在手機裏下一些計步軟件或者運動軟件，這些軟件可以幫助你記錄自己跑的公里數，時間以及路線，並幫你計算出自己消耗的卡路里數，讓你更加了解自己的.運動效果，並由此產生更大的信心和動力，看着自己一天天的進步，心中的自豪感也會上上升。
第四，厭煩了繞着四百米操場跑步嗎？換一種方式吧！繞着風景優美的湖邊或者其他有趣的地方跑吧~你還可以自創一些有趣的路線，比如跑出一個笑臉，一個小人，一個五角星，一個字母等等，鍛鍊身體的同時還充滿了樂趣，當你的注意力在這些有趣的圖案上時，你就完全感覺不到累了，心中只充滿了期待與歡樂！
第五，跑步的方法也很重要，錯誤的跑步姿勢會讓覺得更加累，甚至還會讓你受傷，所以一定要找到一個正確的，適合自己的跑步姿勢，這樣才能達到事半功倍的效果，跑步後及時拉伸還能讓自己的腿更加修長呢，這絕對是減肥妹紙們的福音！
最後，世間萬物都敵不過兩個字“堅持”，心中的信念和毅力可以幫你戰勝很多障礙，跑步也不例外，想放棄的時候想想自己最初開始的原因是什麼，堅持的理由是什麼，也許過程會很痛苦，但只要堅持下來了，你就會發現一切都是值得的，自己曾以爲的那些不可能也不過如此！
堅持就是勝利，一起堅持吧，讓我們一起跑出生命的絢爛！
注意事項
跑步雖好，但運動也不可過量哦，適量的運動對身體纔是最好的。
跑步前做一些準備活動，跑步後慢走幾百米有助於減輕跑步帶來的肌肉痠痛與不適。
跑步怎麼才能堅持時間長2
怎麼堅持跑步 持久跑步的5個妙招
如果你跑出興趣，想要在比賽中挑戰自我、突破個人紀錄，翻閱練習日誌可以幫助你找到過往的成功經驗，也許是穿了一雙合適的鞋、或是賽前有充分的睡眠、甚至是賽前幾周的練習安排等
參考這些成功經驗，對即將到來的目標微調計劃，想必比從頭來過更事半功倍;要記住一個月前的比賽與經驗或許還可以，但日積月累、要記住好幾年大小賽事的各種經驗可不容易，這時，練習日誌就是你的好幫手。
女性的語言及文字描述較爲細膩，所以相當適合撰寫練習日誌，除了練習的里程與時間記錄之外，各種身心狀況、情緒起伏、與生活的關聯等，女孩兒們寫起來想必能讓死板的練習數據增添幾分文情，讓練習日誌成爲你最生動的跑步故事。
加入跑步社團
你是否覺得，有時跑步就是少了一股姊妹淘們相聚歡樂的熱鬧?不妨找找有沒有合適的跑步社團，有些運動品牌有成立專屬於女性的跑步社團、或舉行定期的團跑與活動，而在這充滿人情味的寶島上
各種大大小小的地方性社團更是不勝枚舉，它們大多有固定的團練與活動，也有許多經驗豐富的大哥大姊們解答你的問題、指導你跑步的要領，跑步要熱鬧，找個社團就對啦!
康尊運動健康定製運動健康訓練計劃
去康尊運動健康做運動健康訓練計劃，首先會給你做一個全身數據檢測，對你的身體狀況做一個全面的數據分析，然後教練會根據你的情況來給你定製一套訓練計劃，再接着就是訓練環節了。
運動健康訓練計劃一共會有10個課時的訓練，教練會根據你的身體情況來安排相應的訓練課時；康尊運動健康是數據+運動健康管理品牌，首創“運動健康O2O管理”模式
從“運動鍛鍊、運動營養、運動康復、中醫養生、數據監控”等，配合健康數據系統、定製化的運動健康APP和專業服務人員，解決運動健康、康復、優孕、睡眠、青少年體質健康等問題。康尊運動健康現擁有5家直營店，15家合作門店，3家中醫合作門T診機構，總面積約 20000 平方米，公司會員總人數已接近 5萬人。
康尊運動健康倡導“智慧健康”理念，至少包含三個層次的意義：
（1）健康哲學：中西方生命哲學的完美融合與再現。既講求“天人合一”，以符合自然及人性的方式倡導終T極的健康理念，又以嚴謹的的科學態度，把控健康的各項指標。
（2）健康方法：有效測評、科學指標、合理練習、及時補充、平穩進步，從而將“保養、 鍛鍊、改變、持續”完美結合。
（3）健康實踐：階段性課程、專業的建議及指導、數據化測評及管理、多元化的服務體 驗。
跑步怎麼才能堅持時間長3
制定計劃，凡事預則立不預則廢，跑步也不例外。給自己定一個小小的目標。循序漸進嘛！千萬不要一上來就定的太高，否則很容易放棄！比方說我：最初的目標是每個月跑3次以上，每次20分鐘以上，不限速度只要堅持從開始跑到結束就行！
心態放簡單點，簡單到可以沒朋友陪着跑，簡單到可以隨時跑，簡單到可以穿着拖鞋跑，甚至是赤腳跑！喜歡就好，想跑就跑，不要給跑步附加太多條件，那會成爲放棄的藉口！
如果喜歡可以用跑步軟件記錄一下自己的跑步次數，里程，時不時的分享一下跑步動態，心得！這是一個喜歡自拍的時代，時不時的展現一下積極向上的自己！這樣朋友們一讚賞，自己一高興更能堅持下去！
注意事項
跑步儘量避開飯前飯後1小時
