【導讀】：夏天了，露肉了，小肚子，水桶腰無處可藏，減肥迫切，堅持跑步，是個好方法，長期堅持跑步，會給你帶來那些改變？下面和小編一起看看吧。
長期堅持跑步的人身體素質會變得更好，在不斷提高跑步強度的同時也在增強自己的自信心。
另外無論男女，當你的身材體型處於最佳狀態，沒有贅肉時，你的自信心也會大幅度提升。
身體在別人讚賞的目光中，更容易笑口常開，自信快樂。
長期堅持跑步會增強身體的免疫力，堅持夜跑也會改善睡眠質量。
最重要的是，跑步是非常有效的減脂運動，長期堅持可以讓身體線條更加緊實。
女生跑步不會讓小腿變粗，結合熱身與拉伸，反而可以達到瘦腿的效果。
晨跑的最佳時間段是早上6、7點鐘，堅持晨跑逐漸養成“早睡早起”的規律作息；
而夜跑則可以讓我們避開無聊的應酬，減少飲酒和宵夜的次數。
跑步的人更珍惜消耗掉的卡路里，所以在選擇食物時會更加謹慎，改變不好的飲食習慣。
下面讓我們一起努力吧。
