跑步的最佳時間是幾點，多運動是對於身體比較好的，跑步雖好，但要合理安排跑步時間倒也不宜，每天的工作、學習、娛樂和陪伴家人都需要時間，網上還流傳着這個時間跑不好，那個時間跑不好，以下是跑步的最佳時間是幾點。
跑步的最佳時間是幾點1
首先在進行運動時候，要了解一個常識就是：高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。所以要根據運動的劇烈的情況進行合理的選擇時間。
其實每個時間段進行體育鍛煉，其實都是有說法的，首先是早上進行鍛鍊，因爲在早上，人的身體是剛睡醒的狀態，經過半個小時的劇烈的運動，可促使交感神經興奮起來，並且這種劇烈的變化；
影響全天精神狀態，其實對健康是有害的，另外因爲大早上，這個時候，我們的身體實際上血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。所以當你是低血糖人羣，平常最好不要在早上進行體育鍛煉，因爲會導致低血糖。
其實人的身體最好的狀態是在傍晚的時間段，在這和時候，我們的；心臟跳動和血壓的調節都是相對來說是最平衡的，並且身體嗅覺、觸覺、視覺等也是在這個時間段是最爲敏感的，所以綜合看來。最好的運動時間段是在傍晚的這樣時間段。
很多人有晚上進行跑步的這個習慣，其實從臨牀上來水，這樣其實是不健康的，因爲晚上如果進行了太過於劇烈的運動的話，強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。所以在晚上進行運動的時候，一定要注意運動的劇烈的程度。
並且專家指出，想要減肥的人士，可以選擇先進行力量的訓練，然後在進行跑步，因爲力量訓練是厭氧訓練，這種訓練以碳水化合物供能爲主。力量訓練將消耗您的肌糖原，結束後進行跑步則可以提高您的脂肪消耗百分比。
其實想要減肥的人士。可以選擇在早晨和傍晚進行跑步減肥。因爲召早上跑步，一是空氣清新，一早幫助提高新陳代謝。並且傍晚進行跑步的話，氣溫比較適中，跑步也不產生燥熱感，對於控制晚餐幫助還很大。
並且早上跑步能夠喚醒身體，前提是低血糖的人士，要注意運動的劇烈程度，防止低血糖。
晚上進行跑步最佳時間是飯後兩小時，大約在下午5點到7點之間。因爲比起早上跑步，晚上進行跑步也是有不可比擬的好處的，比如：心腦血管比較脆弱的人來說，一大早就進行跑步，其實是非常危險的，但是如果在晚上進行跑步的話，因爲已經吃過晚飯了，運動就相對來說，就會安全很多。
還有一點就是早上空氣中的二氧化碳指數比較高，所以如果晚上進行跑步的話，就不需要擔心這個問題，並且吃完飯進行適當的體育鍛煉，其實對於睡眠其實是有幫助的。不僅有助於儘快進入睡眠狀態，還能大大提高睡眠質量。
但是如果你想進行減肥的話，那麼我就建議你骯早上進行跑步，因爲早上空腹跑步，能消耗更多的脂肪，因爲起牀之後，你的胃其實是麼沒有食物的，所以要想運動起來，其實消耗的是胃裏剩有的能量，要知道空胃正是你身體裏存儲脂肪的地方，所以早晨是減肥的最好時間。
但是我想換如果出於是鍛鍊的目的，其實早上還是晚上跑步其實都是差不都的，關鍵就是做好準備工作，這是非常的重要的。
跑步的最佳時間是幾點2
室外空氣最清新的時候是在傍晚5點左右，這個時候空氣的質量是非常清新的，相比於早上來說，晚上跑步是一種不錯的選擇。
跑步最好的時間
如果自己每天需要鍛鍊一小時的話，可以選擇早上跑步30分鐘，晚上跑步30分鐘。
對於一些平時工作比較忙的上班族來說，最好是選擇在晚上的時候來跑步，這個時候能夠讓自己的身體呼吸到更加新鮮的空氣，同時也不至於浪費任何時間就可以達到鍛鍊的效果。
而晚上跑步就比較容易了，吃完飯，休息約1-2個小時，早一點8點多，略晚的話9點左右，就可以出門去跑上三五公里。回到家最晚也就是10點左右，正好洗個熱水澡，上牀看會書後酣然入睡。晚上跑步可以放鬆一天緊張工作學習後的情緒，大汗淋漓之後再洗澡睡覺，運動產生的輕微疲憊感會睡得特別香，睡眠質量特別好。
但是夜跑不是很適合進行長距離的LSD訓練。因爲對大多數人來說等忙完家務和小孩的事情，八點半到九點出門是比較正常的一個時間段。那麼就算只跑10公里，回到家基本上都是10點以後了。
再洗澡睡覺就要11點以後了。如果是更長的距離，就會更晚，激烈運動後，人還是會處在一個比較興奮的狀態，難以馬上入睡，這樣就會影響睡眠了。
對於家裏有愛人和小孩的家庭來說，晨跑也是最不影響生活的，往往跑完回家，家人都還沒起牀。你甚至可以跑完後順道帶早點回家，美好的一天就這樣不知不覺開始了。
跑步的最佳時間是幾點3
晨跑的優勢是這個時間不容易被打擾，早睡早起身體也好，晨跑只要強度不是很大，跑完一天精神都不錯，晚上加班或者約會娛樂的時間也不會耽誤，一天的時間感覺也多了不少。
缺點就是很多人這麼早起不來。中國有句諺語“一年之計在於春，一天之計在於晨”，因此晨跑一直是最大衆化的一種選擇。
夜跑，如果你早晨起不來，夜跑就是你的首選了。但夜跑很容易被加班、聚會、娛樂給打亂。對女生來說，雖然沒有曬黑的擔心，但是要注意安全，不要在很偏僻黑暗環境下跑步，夜跑出事的新聞也見了不少。
在晚上跑步更容易約到跑友，時間上也更靈活、寬裕，所以爲越來越多的跑者接受並推廣。畢竟早晨5點鐘起牀跑步對於一個之前沒有運動和早起習慣的人來說，還是非常困難的。
但對於沒有晨跑習慣的人來說，晨跑後容易導致精神倦怠，不少人跑完後感覺要睡回籠覺才能恢復，這就是身體的'有氧基礎不夠的典型症狀。
這種情況多出現在晨跑初期，只要不斷堅持跑步，身體的有氧基礎也會不斷提高，慢慢的你會發現早起晨跑不會再感到精神匱乏。
晨跑後如果感到疲累，精神倦怠，就不要強求。先通過其他手段提高自己的有氧基礎，比如跑步機、游泳等，先把自己的身體素質提高到一定水準，然後再開始慢慢嘗試早起晨跑。有一天，你會發現晨跑後非但不感到疲倦，反而精神更好。
也許有人看了以後，對選擇跑步時間更加迷惑了，老王推薦幾個跑步時間給你選擇。
1、晨跑
對大多數人來說，晨跑一般可以空腹。安排合理的話，晨起喝一杯水，上廁所排空（半路要拉屎找不到廁所拉野屎的悲慘遭遇你們不想經歷吧），然後出門跑步，40-60分鐘左右。跑完洗澡吃飯再上班上學，一天精神都不錯。
老王曾經有一段時間是早上跑完半馬再去上班，很早就要起來，有點累，不推薦LSD安排在非週末時間的晨跑。20公里以上的長距離安排在週末的早晨進行，週末的時間最寬裕，不趕，可以跑得比較放鬆。
如果有貧血或低血糖，可以晨起後吃根香蕉、一小塊的糕點、一小把葡萄乾或者其他什麼小點心，再跑步。
2、夜跑
注意飯後兩小時跑和不要臨睡前跑就可以。女孩子夜跑最需要注意的就是安全，最好有朋友結伴同跑，一個人跑的話可以選擇操場和人多的公共場所，忌太晚和太偏僻的地方跑步。
3、中午跑
很奇怪吧，這個點很少有人去跑步，但不少老外會選擇這個時間點。可以這樣安排：早飯儘量吃飽，中飯不吃去跑步，下午再吃點點心下午茶啥的，晚飯正常吃。
但是有兩點不好伺候，一是天氣熱的時候，中午氣溫很高的話，路跑吃不消也很危險，室內機跑還行；二是跑完沒地方洗澡，一身臭汗，不少老外據說是在盥洗室洗洗擦擦，然後噴點香水。
4、上下班通勤跑
這個最省時間。日本著名的業餘長跑高手，川內優輝，全馬成績2小時09分，其實他本職工作是個教師，就是利用上下班時間通勤跑來訓練，每天的訓練量達到30多公里。
如果上下班距離過長，單程一次都跑不下來的的話，可以共享單車或公交完成前半程，後半程跑着去。這樣，前半程的騎行還能當做熱身呢。但缺點有兩個，一是可能沒地方洗澡，可以參考中午跑步的做法；二是空氣質量不是很好。
