最佳睡眠時間是幾點到幾點爲什麼，人體的一個很重要的需要就是睡覺，從嬰幼兒到老年的過程中，人們所需要的睡眠睡覺會發生變化。下面是最佳睡眠時間是幾點到幾點爲什麼
最佳睡眠時間是幾點到幾點爲什麼1
晚上10點～凌晨4點是睡眠的最佳時間。因爲過了晚上11點，人反而會變得興奮，難以入睡。過了凌晨4點，人就開始進入淺睡眠狀態，睡眠質量不高。
晚上熬夜的危害
1、免疫力會下降
人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。
2、皮膚易幹、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便祕等問題就來了。
5、患癌風險增大
癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成爲癌細胞。
最佳睡眠時間是幾點到幾點爲什麼2
人體的最佳睡眠時間，到底是多少個小時？
從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化。對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的`。
對於青少年羣體來說，正是身體成長髮育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時；
對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可；對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。
至於晚上幾點入睡，建議大家能在11點鐘之前睡覺，早上6-7點起牀，這能促使你更快地進入深度睡眠，更好的保證睡眠時間和質量，身體能得到很好的休息，更有益健康，精神狀態也會更好，中老年人還可以更早點，晚上9點左右可以入睡。
不過現在有很多人的睡眠時間都很晚，睡眠時長也嚴重不足，而睡眠時間並不是評價睡眠質量的唯一因素，也需要看自己第二天的狀態。
生活中有部分人是需要長期的上夜班的，這對他們就不適用了，對於這類人來說，若是熬夜後能及時睡覺的最好補覺，中午也可以適當小憩一會，或能彌補一些對身體的影響，對於那些總是失眠睡不好的人，不妨試試下面幾個方法，或能讓你安心睡到大天亮。
到了睡覺的時間，就不要再繼續玩手機了，睡前半小時建議關掉電子產品，不妨看會書，或能漸生睏意，睡前也不要再吃夜宵了，最多可以適量喝點水，臥室的燈要關掉，才更有助入睡；
還可以在睡前一段時間泡泡腳，既能溫暖身體，還能促進血液循環和代謝，也會漸漸產生睏意，能更快地進入深度睡眠，保障睡眠質量。
綜上所述，每個人每天的睡眠時間是不一樣的，不同的年齡段的要求不同，並不能一貫的用8小時來界定，建議大家在晚上9-10點時入睡，早上6-7點起牀，可根據自己的實際情況適當調整，保持下去，你的睡眠質量會更好，身體也會更健康。
最佳睡眠時間是幾點到幾點爲什麼3
科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在牀上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。
一般睡覺時間：
1、正常人睡眠時間6--8、有的10小時……
2、美容覺的時間10點--凌晨2點。
3、長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4、小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因爲長身體嘛……
5、青少年應該在晚上10:00左右睡覺……
6、至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因爲皮膚在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認爲應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。
7、老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。
還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負着不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
生理時鐘說明：
1、00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00--02:00 排毒期--此時肝臟爲排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
3、03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00--11:00 精華期--此時爲注意力及記憶力最好，爲工作與學習的最佳時段。
5、12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
6、14:00--15:00 高峯期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
7、16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
8、17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
9、19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00--22:00 夜修期--此爲晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
11、23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
