午睡最佳時間是幾點到幾點

午睡最佳時間是幾點到幾點，大部分人都有午睡的習慣，特別是上班一族。那麼午睡最佳時間點是什麼時候呢？哪些人不宜午睡？下面小編帶你瞭解一下午睡最佳時間是幾點到幾點。

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11~13點心經主令，13~15點小腸經主令，午休的最終目的是養心，所以最佳午睡時間應是11~13點纔是。翻看一下歷史，古人的飲食習慣是一日兩餐，大約晨餐是在上午7~9點辰時，晚餐是在下午15~17點申時，因與飲食有關，辰時與申時，又分別稱爲食時和晡時。中醫經典《傷寒論》中的大承氣湯證，就有晡時發熱之說，這也說明，儘管現代生活習慣改變了，可是上千年前老祖宗給我們留下的隱性因素還在起作用。

中國人是需要午睡的，這是基本的養生原則，但是現在大城市很少能有條件進行午睡，所以各位親們，能午睡還是儘量午睡吧！對於失眠者來說，午睡睡好了，可以減輕晚上失眠，有利於進入夢想。從陰陽理論看，午睡是陽入陰的開始，晚睡（又稱子睡）是陰入陽的開始。有了好的開始，陰陽才能和諧。午休哪怕短短的幾分鐘也是有益身心健康的，午休後整個下午精力充沛有利於工作，不然頭昏腦脹，昏沉沉沒精神！所以親愛的們，爲了身體健康爲了更好的工作儘可能午休吧

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午睡時間多久爲宜

一般建議20-30分鐘最好。

午睡是很重要的，中醫認爲適當的.午睡可以調整身體，補充陽氣，爲下午的工作和學習補充體力，但要注意午睡的時間不易過長，一般午睡20-30分鐘左右即可。

這樣就已經足夠讓大腦得到很好休息，時間過長反而會擾亂生物鐘，導致晚上失眠的情況發生。

午睡最佳時間是幾點到幾點

午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右。

很多人不知道，其實午睡也是具有一定時間講究的，一般最好是午飯之後半小時進行午睡，因爲午飯之後人體需要足夠的休息，這時候睏意的是最強的，午睡效果也會很好，可以緩解大腦的疲勞，補充睡眠，下午也會精力充沛，提高工作和學習效率。

午睡起來口感舌燥是什麼原因

主要考慮以下原因：

1、午睡的時候醒來嘴巴比較幹，可能是睡覺時張開嘴巴導致的，睡覺張嘴，很容易導致口腔變幹，從而出現缺水症狀，從而可能會出現口感，這時候及時補充水分即可。

2、若不是因爲張嘴導致的口感，那麼可能是身體氣血虛、氣血不足，引起血液循環障礙，新陳代謝方面減緩引起的，這時候需要及時補充相應的營養，最常見的就是一般維生素是b2和b。

3、最後午睡醒來口感，還有可能是陰虛津少或氣虛陽弱所造成的，這時候建議在醫生的指導下服用藥物進行調理比較好。

午睡起來頭疼怎麼回事

主要考慮以下兩週內原因：

午睡起來之後頭疼，主要考慮是午睡質量不高導致的，午睡質量不高，那麼就會導致人體腦力體力得不到恢復，從而出現午睡起來頭疼的症狀；常見的有打鼾、呼吸暫停等現象，導致全身間斷的缺氧，在午睡清醒過來的時候就會感覺到頭疼的症狀。

還有一種可能就是午睡時間過長，並且姿勢不對，這時候大腦就會缺血和乏氧，通氣血流比例失衡、腦細胞供氧不足，那麼午睡起來後自覺頭痛尤爲顯著，這時候可以多呼吸新鮮的空氣，清新頭腦。

小貼士：午睡頭疼還可能與自身身體疾病有關，這時候建議及時去醫院檢查，對症治療，避免耽誤病情。

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午間充足休息可以讓頭腦更靈活

午休小憩之後，我們的頭腦會更靈活，邏輯推理和決策能力會提高，也更有精力處理困難的事情。當疲憊得到緩解，心情自然也更好。午間小憩，可以緩解睡眠壓力。對於學生或要學習新技能的白領，保持午間小憩學習效果會更好。此外研究表明，定期小睡可以降低心臟病、中風、糖尿病、肥胖症的風險。

睡前，人體的褪黑素會隨着晝夜節律變化而變化，體溫也會適當下降，這時我們就進入預睡眠階段。

午睡多久比較合適

午間淺睡期一般只需要十幾分鍾，但足夠緩解我們的疲勞和恢復我們的精力。有研究表明，午間休息24分鐘，可以使工作表現提高34%，頭腦靈活度提高54%， 如果進入更深層的睡眠，可以提升我們解決問題的創造性，但也會導致身體疲憊、迷迷糊糊。

如果午間入睡時間過長，也會影響午休的睡眠質量。即便午休有很多好處，但也無法彌補晚間睡眠不足帶來的影響。即便是週末，也要保持同一個時間入睡和起牀，健康睡眠意味着每天充足的睡眠！