發胖犯困沒精神什麼原因，生活中很多人都會有肥胖的問題，而且當我們發胖時內心肯定是非常不舒服的，還有的人每天白天上班沒精神犯困，那麼，以下分享發胖犯困沒精神什麼原因
發胖犯困沒精神什麼原因1
犯困發胖是什麼原因？
第一：營養缺乏 營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。
第二：發作性睡病 這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
第三：抑鬱 抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。
注意事項
平時要避免過度的勞累，多保證充足的睡眠。保持好的心情，避免過於緊張和情緒低落。還要多加強身體的鍛鍊，增強身材的抵抗能力。
發胖犯困沒精神什麼原因2
怎麼減肥
1、意念減肥法
在短期內會有效果，但會消耗體內能量。不能長期堅持，當消耗大量能量時，有可能瘦在不該瘦的地方，而該瘦的地方卻沒有瘦下去。
2、蛔蟲減肥法
人體有蛔蟲寄生時，確實會瘦，但那是面黃肌瘦，臉色會很難看，達不到美的效果。如果蛔蟲亂鑽的話，是非常危險的。比如：如果蛔蟲鑽到我們的膽道，會非常的劇痛，而且有生命的危險。這種方法建議大家不要去嘗試。
3、按摩減肥法
這種減肥方法是要分體質的，不是所有人都適合。如果你是氣滯血瘀型的體質，經絡不通，你通過按摩以後輸通經絡，是能夠排出一些毒素，它有一個輔助的作用。但如果是一個很胖的人，單靠這種方法是減不下來的。氣虛型的肥胖，是不適合這種方法的，越按氣越虛，最後會導致越來越虛胖的。
4、七日減肥法
這是以前曾經流行過的一個叫七日瘦身湯，它是一種用蔬菜做的湯，在這七天中間要求這個減肥的人是不可以吃任何別的東西的，只能喝湯。很多女孩子都曾經嘗試過，但這種減肥方法是非常危險的，會讓氣血受到極大的傷害，容易貧血。而且這種方法也很容易反彈，爲了自己的身體健康，建議大家不要嘗試。
5、只吃水果蔬菜減肥法
這種方法減肥非常的快，但同樣反彈也很快。因爲只要你恢復飲食以後，身體會加倍的報復你。而且容易患上脂肪肝，有一種叫做水果型脂肪肝的，就是隻吃素的.容易患上的。水果裏面含的那個甜的味道就是果糖。果糖進入人體後幾分鐘就可以被我們血液所吸收。當我們的身體在幾分鐘之內就吸收了大量果糖，身體根本就不可能把它變成能量，而是變成脂肪。
並且是血脂沉積在我們的血液裏面，時間長了以後就容易得高血脂、脂肪肝等疾病，最後就會發展爲肥胖。所以這種方法減肥只會讓你越減越肥。
發胖犯困沒精神什麼原因3
減肥的技巧
第一件：早晨起來喝杯淡鹽水
1、每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸，比例是100毫升水鹽水不超過0、9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用，早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢，喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：空腹吃幹棗
2、空腹吃幹棗，這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便，長久坐在辦公室裏，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗，對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉
3、香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所，這說明：減肥的基本點即暢通。
美味香蕉的吃法
香蕉沙拉：這是最簡單的做法，把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒
第四件：早餐牛奶一定要喝
4、一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法，它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裏有方法。
牛奶減肥法
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效！
第五件：少量多次進行水分補充
5、最重要的就是水分的補充，少喝碳酸類飲料，
多喝白開水、綠豆湯和淡鹽水，這些解毒潤腸， 但需要注意的是，補充水分一定要少量多次，喝太少，
會影響胃部營養成分的代謝吸收，喝得太大口，會引發頭暈、胃部痙攣， 建議一天的總飲水量爲1500-1700毫升左右。
第六件：別爲了減肥拼命捂出汗
6、很多妹子認爲夏天排汗可以減輕體重， 實際上輕微的出汗就是幫助維持人體內溫度的平衡， 和燃燒脂肪關係不大，爲了減肥過度排汗， 可能導致人體細胞內的水分被大量排出，而此時， 即便大量飲水也無法及時補充細胞內的水分，很可能導致人體脫水， 造成眩暈甚至昏迷。
第七件：不要一直吹空調
7、夏天戶外的天氣悶熱難受，於是很多人總是呆在涼快的空調房裏。 原本天氣炎熱，食慾會下降，可在空調房裏比較冷，還會增加食慾， 經常在空調房裏呆着的人，熱量的調節機制受阻，更容易發生肥胖問題， 同時身體的免疫力也會大大降低！
發胖犯困沒精神什麼原因4
犯困防範方法：
首先調整好自己的作息時間，一定要勞逸結合，晚上熬的太晚，白天上課又睡覺，實際上是撿了芝麻丟了西瓜;
下面介紹幾種解除疲勞的食物：
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
香蕉
香蕉被稱爲高能量的食品，含有極易爲人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因爲鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
犯困緩解方法之一：按摩
1、按摩頭部太陽穴
按摩方法：四指併攏先按摩上下眼瞼，然後按摩的手指從眼角處向太陽穴處移動，按摩數分鐘。按摩的時候最好情緒穩定、挺胸收腹，這樣才能夠達到一定的效果。
功效：太陽穴我們再熟悉不過了，太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴，常按摩太陽穴可以促進大腦的血液循環、緩解疲勞，並且操作非常簡單，適合在任何時間做。
2、按摩足底涌泉穴
按摩方法：首先要正確取穴。涌泉穴就是我們常常說的足心，在我們的足底部，第二跖骨間隙的中點凹陷處。相當於足掌心的前1/3與中1/3交界處，按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每次50-100次左右，以足心發熱爲主。
功效：該穴系足少陰腎經的起始穴。腎主藏精，有攝納、貯存、封藏精氣的生理功能，主管着人體的生長、發育和生殖。在涌泉穴處按摩，通過經絡的傳遞作用，能使腎臟產生良好的效應，調節內分泌與植物神經系統，提神醒腦。
