力量訓練犯困的原因，很多人都會抱怨自己根本就不適合健身，因爲一進行力量訓練就開始犯困，這是爲什麼呢，下面小編就給大家介紹一下力量訓練犯困的原因，一起來學習一下，並在今後的訓練中注意吧。
力量訓練犯困的原因1
1、環境
低氧環境可能導致你運動中或運動之後犯困。經常在健身房訓練的小夥伴要注意，如果健身房通風換氣設備有問題要及時聯繫工作人員進行更換。這可能是導致你健身犯困的重要原因。
2、運動強度
運動量過大，導致能量供應不足。運動強度建議量力而行，在保證練習動作質量的前提下再追求數量和重量，寧輕勿假，循序漸進。不要想着速成，任何事情都有一個循序漸進的過程。
對訓練時間也要有所控制，如果你是進行單純的肌肉訓練，60分鐘左右也就夠了，如果你是減脂期間，除了力量訓練還要進行有氧，也要控制在90分鐘以內，最長也不要超過100分鐘。
3、能量補給
可以在進行訓練前30分鐘適當的進行能量補給，在比如香蕉、巧克力也可以沖服葡萄糖粉或者專業的健身飲品等。這些食物中的糖分攝入人體會在30分鐘左右轉化爲血糖，在你訓練過程中發揮作用。
4、生活作息
研究顯示，肌肉主要是在睡眠中增長的，人體在深度睡眠時全身肌肉放鬆，肌肉中血流量增加，生長激素開始釋放。肌肉組織開始生長並完成自我修復。良好的作息時間，充足的睡眠時間對你很重要。睡眠不足6小時，你身體所持的能量不夠健身訓練1小時用的，當然會犯困。
力量訓練犯困的原因2
1、正常現象
第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的.力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。
2、過度透支
第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。
3、沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
4、休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。
