冥想瑜伽有利於美容養生

冥想瑜伽有利於美容養生，冥想是一種對透徹洗禮人生的活動，對人的內在情緒有改變，同時也能達到真正的修生養性，幫助人們減輕生活壓力，本文講述冥想瑜伽有利於美容養生。

冥想瑜伽有利於美容養生1

冥想是一種對生命系統能量釋放，重組、修復、優化的綜合過程，經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜，這對整個機體有着意義深遠作用的寧靜狀態，是難以用一兩篇文章可以說得清的。

簡而言之，在寧靜中，也只有在寧靜中，才能達到自我實現瑜伽。每天花10～40分鐘靜坐，把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻，通過完全接受現實而超越它。冥想不僅可以鍛鍊身體，更重要的是，它還能改變人的內在情緒，達到真正的“修身養性”。

冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想，可調節腦神經，讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此，冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。

着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想，每天在起牀後和下午各練習20分鐘，她說：“過去我時常因爲一些小事情而長期擔心憂慮，其實這都毫無意義。冥想讓我懂得，內心的平靜纔是最重要的，如果擁有了這份平靜，就擁有了所有的東西。”

一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試，得出的結論更讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦機構；可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時，重建平衡。

在身體功能性疾病方面，冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明：冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病，還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛，同時能提高人體的免疫力。

有研究者表示，冥想者的技術越高，其免疫系統功能便越好。

瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來，他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。

冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。

冥想的`方式也多種多樣，包括：禪坐（兩腿盤坐)、休閒式冥想（直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想（剛開始每步都走得很慢，之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想（反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想（閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態)等。

冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等。隨着社會的發展，冥想作爲一種文化也在發生變化。它不再是神祕的事情，而是非常大衆化的生活方式。

冥想瑜伽有利於美容養生2

一、冥想瑜伽有什麼好處

練習冥想瑜伽能夠讓心靈更加放鬆，是一種非常不錯的連鎖反應，情感以及思想都在身體當中，藉着冥想瑜伽的鍛鍊讓身體變得更加輕鬆，能夠把情緒調節好，在練習冥想瑜伽的時候，注意力就需要集中在動作上面，當身體心理完全放鬆的時候就會讓心情變得非常愉悅，能夠讓情緒變得更加安定，負面的情緒也能夠緩解。

通過練習冥想瑜伽還可以讓眼睛的血液循環速度變得更快，這樣疲勞的感覺就能消除，在進行冥想瑜伽的時候，需要長時間閉着眼睛，所以眼睛就能得到很好的休息，讓視力變得更好，讓專注力有所提高，內心的恐懼感覺也能夠消除。

冥想瑜伽還可以減輕壓力，放鬆精神，我們人的感受情緒以及想法行爲都是連接在一起的，所以很多時候我們的行爲都受到情緒的影響，如果整天都處在負面情緒當中，生活也會變得烏雲密佈，練習冥想瑜伽就能夠把不良的情緒給改善掉，能夠變得更加快樂以及幸福。

二、冥想瑜伽準備事項

可以先找一個能夠讓心情平靜下來的地方，這樣能夠讓你更快的進入到理想的狀態當中，也應該選擇固定的時間來進行冥想，傍晚或者清晨就是很理想的選擇，利用相同的地點，相同的時間讓情緒能夠放鬆下來，坐下以後背部頸部以及頭部應該保持在同一個水平線上，然後面朝東或者面朝北，在冥想的過程當中應該要注意做好保暖措施，天氣涼的時候可以披一個毯子，這樣才能讓意識變得更加平靜，讓呼吸更加有規律，大概需要先做五分鐘左右的深呼吸，然後讓呼吸能夠平穩下來。

上面給大家介紹的就是冥想瑜伽有什麼好處，看了上面的介紹，大家應該也有了一定了解，冥想瑜伽不僅可以達到鍛鍊身體作用，還可以讓心情得到放鬆，對於現在壓力比較大的人情來說是非常有必要的，如果平時覺得自己的壓力也很大，就可以做一下冥想瑜伽，讓心情能夠變得更好。