減肥效果最好的方法，每個人都有愛美之心，現代人對美的判斷與以往不同，減肥瘦身一直是很多人都很關心的一件事情，大家都想要擁有好的身材，下面分享減肥效果最好的方法。
減肥效果最好的方法1
蘋果飲食
吃蘋果2天然後正常節制的吃3天。好幾個週期都很好用。
原則：肥胖的人幾乎總是因爲暴飲暴食而胃脹，無法控制食慾。蘋果的減肥方法可以使胃收縮，減肥後食慾變得容易控制，口感變得正常，不喜歡刺激性食物，也不喜歡油膩的食物。
蘋果減肥可以促進血液中白細胞的產生，提高身體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，有助於美容。吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子，餓了就吃蘋果。因爲是低熱量食物，無論吃多少都不會比日常生活消耗更多的熱量，所以自然會瘦下來。同時還能改善皮膚乾燥、過敏性皮炎、便祕等症狀。
黃瓜蛋法
7天3餐不吃黃瓜和雞蛋，會讓你瘦下來，但接下來你會很懷念老乾媽的味道。這是刮油的好方法。
原理：黃瓜肉脆、甜、多汁、香香可口。它含有果膠、果酸和生物活性酶，可促進新陳代謝，治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿，防止便祕。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制碳水化合物向脂肪的轉化。因此，經常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
荷葉飲食
荷葉、決明子、甘草、檸檬片熬成湯，量要考慮。2周後生效，每天進出廁所的人會更多。
原理：荷葉自古以來在中國就被視爲減肥的良藥。因爲蓮藕的根，（藕)和葉有簡單的利尿和通便作用。
苦瓜飲食
這個招數絕對是拉，你愛吃多少吃多少，就算吃夜宵，也沒關係，只要保證每天吃3個苦瓜，一個星期還是可以瘦至少4斤的，就是你生吃洗，雖然有點難，但是也有好的排毒的東西。
原理：苦瓜含有一種生物活性高能脂質，只作用於小腸，是脂肪吸收的重要部分。通過改變腸道細胞的孔隙網絡，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但不影響維生素、礦物質等營養物質的吸收。
減肥效果最好的方法2
祖國傳統醫學認爲，肥胖症乃飲食不節、久坐少動、七情所致。實際上，引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無症狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。
按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的'經絡學說進行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用於局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，採用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法爲主；在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。按摩可以促進新陳代謝，使一些多餘的脂肪轉化爲熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應用於腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已爲人們所熟知，它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對於一些不願在門診露面的肥胖者來說，運用這一方法進行協調體內各系統功能，減肥降脂，不失爲一條良策。
按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。其手法以推、拿等爲主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉化爲熱量而消耗。經常按摩能減少脂肪的堆積，但對因脂肪肝、柯興氏綜合徵引起的大腹便便者效果不佳。
根據按摩療法減肥的介紹的知識減肥應採用綜合措施，首先應改變不合理的膳食結構、飲食習慣；其次是進行體育鍛煉，運動量可由小到大，循序漸進。此外，還可以配合進行按摩療法，按摩能促進身體熱能的消耗，有助於減肥。希望我們對按摩療法減肥的介紹能幫助到大家。
