【導讀】：減肥其實也是一個分季節的事情，不同的季節減肥效果會有所不同，另外如果能根據季節來調整減肥的方式，那麼效果將會更加顯著，下面就和小編一起來看看冬季應該怎麼減肥。
冬季的減肥效果還是不錯的，很多人可能認爲冬季天氣寒冷不太適合減肥，但其實冬季也有適合的減肥方式，而且冬季低溫，人體需要消耗的熱量就更多了。
冬季減肥效果比夏季好，其原因主要有兩點：一是冬季氣溫下降，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量增多消化吸收功能增強，胃口好，故冬季是人體最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。二是冬季減肥效果最佳，主要得益於環境氣溫低，以運動爲例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量比在溫暖環境中多得多。
冬季減肥是非常好的。早之前人類學家經過考證就發現，早在數千年前人類的日活動量要比我們現在的人多出數倍之多。這就有力地證明了中國雖然自古以來就有冬藏的意識，但也並非完全停止活動儲存能量。考古數據也證實了遠古時代的人類即使在寒冷的冬季也有着一定的體力活動量，與動物界的完全靜止冬眠是有性質上的區別的。
低熱量的晚餐
冬季如何減肥最快最有效，不要吃，吃，飢餓和寒冷，而且我相信任何人都無法忍受。晚上溫暖大吃一頓，幸福的冬天！但是 -研究表明：在低溫條件下，尤其是在本賽季的一個溫差大，白天和黑夜，人體胰島素的分泌分泌增加晚高峯低谷到早上，和的情況下，是胰島素促進了大量的脂肪沉積在體內。
運動
不管你有多忙，保持身材的第一要務就是必須堅持運動。只有運動纔可以避免脂肪囤積同時快速消耗大量熱量。當然它還可以幫助調節比例，改善情緒，增強心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運動?沒關係，每週保持兩天20-30分鐘的鍛鍊就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是爲了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。
洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏，毛孔就會自動擴張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節大大出汗，把多餘的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
新鮮水果是最好的零食
如果你是一個零食不離嘴的饞貓，那就用水果來代替你的零食吧！新鮮的水果是非常理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥減肥非常有利的營養物質，不僅能滿足你對甜食的慾望，有助控制食慾，還能減少熱量攝入。
1、冬天減肥更容易效果更好
在冬季進行減肥，減肥效果會比其他季節更好。因爲冬季減肥能夠有效減少身體內更多脂肪的形成，從而控制肥胖，而且一旦減下來，效果好還不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人，冬季減肥是極好的。
2、冬季減肥有益改善睡眠
冬季減肥不僅效果好，還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後，能夠幫助減輕身體的負擔，並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說，冬季減肥可是能夠幫助調整呼吸，有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪，強化減肥效果。
3、冬季減肥可改善臟腑功能
冬季減肥能夠幫助身體臟腑功能，調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人，趁着冬季減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通，加快體內臟腑脂肪的分解代謝，臟腑功能得到加強，身體免疫力也能夠加強。
4、冬季減肥可減少患癌風險
冬季減肥能夠幫助減少患癌症風險。特別是女性朋友，肥胖使她們的患癌風險比男性大了2倍。這些癌症包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌等等在內。冬季進行有效減肥，能夠大大減少患這些癌症的風險。
5、冬季減肥能增加受孕率
女生冬季有效減肥後可以能夠幫助增加懷孕機率。因爲我們都知道，過於肥胖會導致女性停止排卵，不容易懷孕。有效減肥後能夠幫助調整月經，改善子宮功能、卵巢機能等等，增加女性懷孕的可能性。
