減肥效果好的方法

減肥效果好的方法，對於想要減肥的人來說，如果想要在短時間內看到減肥的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。下面是關於減肥效果好的方法！

減肥效果好的方法1

瘦身粥有哪些

1、紅豆黑米粥

減肥的原理：黑米具有很高的營養價值，，容易飽腹，而紅豆可以利尿消脹。用黑米和紅豆搭配煮粥，可以爲人體補充營養，還可以消腫減肥。

準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

2、芹菜粥

減肥原理：芹菜當中富含纖維素，有助於人體消化，可以去水腫，可以排毒，食用它還可以讓臉部的咬肌得到鍛鍊，使變得更纖瘦。

準備材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花。

具體做法：粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

3、魚肉粥

減肥原理：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

準備材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。

做法：把魚肉洗乾淨後去除皮和魚骨剁碎，再將生菜洗乾淨切碎，把粳米淘乾淨浸泡，之後將米倒入鍋中煮，水開了以後再放入魚肉，待鍋中水分變少，再加入生菜，等待粳米煮熟，撒上鹽和蔥花再熄火。

4、冬瓜粥

減肥原理：冬瓜利尿消腫，有利減肥。

準備材料：冬瓜，小米。

具體做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

常見懶人減肥方法

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

減肥效果好的方法2

對於想要減肥的人來說，如果想要在短時間內看到減肥的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的減肥方案之時，減肥者必須要有足夠的耐心，畢竟每個減肥的人都會遇到減肥的平臺期，而在這個時期是最考驗人耐力的.。

怎麼減肥，效果最快？

1、控制飲食

對於想要減肥的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這裏的控制並不是不讓減肥者吃東西，而是要學會挑東西吃，一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。此外，減肥者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。

2、運動

想要減肥那麼最重要的就是要動起來，因爲只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因爲這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況，但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼減肥的速度會大大提高。

3、適當做按摩

對於長期做如上兩項減肥事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時爲身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力。而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓減肥者快速放鬆身心。

總而言之，對於想要快速減肥的人來說，可以參照如上這三步來達到減肥的目的。但是，在運動之時，他們會遇到這樣的狀況，即前三天身體會特別的痠痛，當這種情況出現之時，減肥者一定要堅持住，因爲這是正常的減肥反應，連續運動三天之後這種痠痛的情況就會消失。