扭傷了如何快速恢復，生活中由於不小心扭傷的人比比皆是。雖然這種情況很常見,不過及時進行有效的處理還是很有必要的，接下來小編帶你看看扭傷了如何快速恢復。
扭傷了如何快速恢復1
關節因被猛烈的外力屈曲超過生理結構的限度時，附着於關節或在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉均可能遭受過分的牽扯，甚至發生部分纖維的撕裂，稱爲關係扭傷。
安靜地用冷溼布包扎，扭傷可能會引起骨折現象，應特別留意。
如果是手足扭傷，可以將患肢安靜地擡高。
如果腫脹程度嚴重或者活動時便感到疼痛，以及出現明顯的皮下瘀斑（紫色內出血）現象時，可能是發生骨折事故，應及早接受醫生的診療。
搬運時應用冷溼布包好，同時不要移動患部，固定後才搬運。
受傷後不要立即入浴或按摩，休息到疼痛和腫脹消退後，才逐漸活動患部。一般是約一星期左右才能入裕
踝關節扭傷多由於行走在不平的道路、上下臺階或跳躍運動時，足部猛烈內翻所致；亦有不少女士由於穿着高跟鞋時不小心扭傷。因而帶來足部關節發生毛併骨折、浮腫或劇痛等症狀，應充分注意這些日常的受傷事故。
扭傷的醫治措施方面，第一步是冷卻患部，用毛巾浸冰水冷鎮患部。如果貼用溼布藥膏時，不要將藥膏直接塗貼在皮膚上，因爲這樣可能會由於藥膏的刺激影響而起斑疹現象。第二便是令患部固定好，不要隨便地走動，以免再發生骨折的事故。第三是爲了減輕腫脹現象，應儘量將患肢擡高，可以將患肢擱置在摺疊好的軟墊上。
在扭傷症狀中，有一種屬於關節中出血的所謂“關節內血腫”之嚴重症狀的扭傷事故，這種症狀即使醫治好後也會產生運動障礙（關節的活動技能惡化）。在扭傷事故中，最容易被忽略的是發生骨折。有些人往往忽視了扭傷而立即入浴洗澡或按摩，這樣會影響醫治，應絕對避免纔對。如果發覺醫治困難或疼痛劇烈時，便應及早接受醫生的診療。
扭傷了如何快速恢復2
扭傷怎麼辦
觀察扭傷部位
扭傷可能出現在腳踝、手腕、手指關節等。觀察扭傷處是否腫脹，抹上去有點熱熱的，發紅，一動會疼痛，有的時候甚至能感覺的有些液體在扭傷部位裏面流動然後慢慢腫起來，那是組織液在滲出。
確認是否骨折
忍住痛，慢慢動一下手腕/腳踝關節，注意，要自己動，如果自己沒法動的.話，則需要考慮骨折的可能。此時，馬上找到硬的平的物體，夾住關節部位起到固定的效果，要讓關節完全不能動，然後捆綁起來。再去醫院拍片處理。
冰敷
在扭傷之後的48小時內皆採取冰敷的辦法，所謂冰敷，就是拿冷凍的東西敷扭傷的部位，以達到減少和停止出血和軟組織滲出並且減輕疼痛。有冰袋最好，沒冰袋的話去便利店買冷飲也可以，最好拿毛巾包裹。每次冷敷不要超過20分鐘，防止凍傷。在此期間，不要揉搓扭傷部位，以免引發再次出血或組織液持續滲出。
熱敷
在冰敷了2天之後，扭傷部位沒那麼紅腫，說明已經完全止住出血了。這就可以開始用溫溫熱熱的東西來敷扭傷處了。可以選用煮雞蛋剝殼後用薄毛巾包裹來敷，也可以用紅花油、活絡油等跌打油輕揉扭傷的地方，以達到活血祛瘀的作用，促進淤血吸收，並且溫熱能減輕疼痛。
扭傷後的注意事項
1、扭傷後第1~3周，需限制活動，同時平臥擡高下肢，這樣可以促進腳部血液迴流，減輕出血和炎症。早期的時間段要根據病情決定，輕中度患者1~3周，骨折患者4~6周，甚至更長。
2、當局部腫脹消除，疼痛明顯減輕時，可以適當進行無負重條件下的關節活動，比如坐在牀邊或椅子上，患側腳屈伸旋轉，拉伸韌帶和肌肉，提高韌帶和肌肉的彈性、韌性。
3、按照循序漸進的原則，有規律地進行關節鍛鍊，促進關 節整體恢復，在舒適、無痛的範圍內多次重複，最終達到關節穩定和運動協調的目的。
