熬夜了怎麼快速恢復精神？熬夜的原因相信每個人都不同，有的人是爲了打遊戲看劇，有的人是因爲加班工作，但無論是哪個原因，熬夜都是一種很不好的生活習慣，因爲熬夜過後第二天會很沒有精神。那熬夜後怎麼恢復精神呢？
熬夜了怎麼快速恢復精神1
泡熱水澡
熬夜之後第二天身體會比較的疲憊，所以建議這時候可以泡一個熱水澡，這樣能夠促進機體血液循環，起到緩解疲勞的作用，同時還能將熬夜時皮膚上分泌的油脂洗乾淨，這樣能幫助快速入睡。
補充營養
長期熬夜會導致內分泌失調，同時還會導致免疫力下降，熬夜的人非常容易缺乏維生素，所以熬夜第二天要多吃一定富含維生素的水果蔬菜，另外還要多吃一點牛肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣才能幫助身體恢復能量。
敷面膜
熬夜對皮膚的傷害很大，長時間的熬夜會加速皮膚的`衰老速度，使得皮膚出現暗沉、皺紋、長痘、乾燥等情況，所以建議熬夜第二天要敷一張面膜，這樣能及時給肌膚補充營養和水分，給受傷的肌膚及時做補救。
熬夜了怎麼快速恢復精神
補充睡眠
熬夜時交感神經會一直處在興奮狀態，所以熬夜之後身體會十分的疲憊，這時候如果想讓自己能夠快速的恢復體力和精神的話，那麼就一定要補充睡眠，可以給自己安排一個一小時左右的午休，這樣能幫助緩解疲勞。
適當運動
熬夜之後還可以通過適當的運動來加速身體的血液循環，這樣也有助於恢復體力、像散步、慢跑、游泳都是不錯的選擇。
放鬆肌肉
不論是熬夜工作或者是玩遊戲，都很容易導致肩頸出現僵硬痠痛的情況，這時候可以適當按摩一下，幫助肩頸以及肌肉得到放鬆，這樣也能幫助恢復精神。
熬夜了怎麼快速恢復精神2
1、熬夜應多吃維生素
整體說來，熬夜人的日常飲食，必須均衡攝取6大類食物，晚餐時多吃富含維生素B羣的食物，絕對有必要！維生素B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維生素B6、維生素B12等。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補，預防感染和貧血；肝臟、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或菸鹼酸，可以維持皮膚健康、減緩老化；至於與記憶力、注意力有關的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
2、多喝水，保持水分充足可提神
在熬夜的時候最需要補充的就是水，人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
3、注意補充維生素A
夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。
4、全穀類食品可保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物爲腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
5、多吃水果
經常熬夜的人吃一些水果還是比較好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的這些搭配：蘋果、胡蘿蔔菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；獼猴桃、橙子、檸檬；黃瓜、豆漿、薄荷；柚子、葡萄。
6、保證足夠的優質蛋白質
上夜班後，不少人食慾不振，時間長了影響營養供給。所以每天要保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素攝入。適當攝入乳、蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆及其製品，多吃蔬菜、水果，少吃純糖和含脂肪高的食物。
