肌肉拉傷怎麼快速恢復

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肌肉拉傷怎麼快速恢復，肌肉拉傷是一種我們常見的受傷現象，這個時候我們首先要自己進行治療的，如果還沒有好的話，是需要去醫院治療的，小編和大家一起來看看肌肉拉傷怎麼快速恢復。

肌肉拉傷怎麼快速恢復1

1、出現小腿肌肉拉傷後，首先還是需要去醫院給醫生查看一下，看看肌肉拉傷到什麼程度。因爲雖說這個情況很常見，但也會有輕有重的。如果是肌腹斷裂的話就比較嚴重，會建議做手術，否則的話，會影響以後肌肉的力量。

2、肌肉拉傷後，首先要立即的就地平臥，在受損的肌肉出立即予以冰敷，冰敷後可以使得血管收縮，血管收縮後就可以起到止血的目的，還可以達到止痛的目的。

3、肌肉拉傷後，要擡高受傷的小腿，擡高的目的是利於血液淋巴液的迴流，有利於減輕肢體受損部位的腫脹，腫脹一減輕了，疼痛也就會有所好轉。

4、在小腿肌肉出現拉傷後，受傷的小腿還要注意進行適當的運動，因爲運動可以促進血液循環。

5、對於輕度拉傷來說，只要適當休息。疼痛會緩解，但完全消除卻需要幾天甚至一週時間。在此期間可以輔助進行拉傷部位的按摩。適當揉搓肌肉，會輔助恢復的作用。

最重要的其實還是在運動之前先做好準備活動，充足的準備活動纔是最主要預防小腿肌肉拉傷的手段。注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，同時合理安排運動量，才能達到預防的目的。在運動的過程中也要適可而止，不要讓運動強度超出自己身體所能承受的範圍。

肌肉拉傷怎麼快速恢復2

01、立即停止運動，確定拉傷程度

手臂肌肉發生拉傷之後，一定要立即停止運動，緊接着確定拉傷程度，隨後在根據實際情況採取相應的治療措施。發生肌肉拉傷之後，如果還強行運動，會加劇肌肉纖維斷裂或者是肌腱斷裂，加重肌肉損傷程度。

不同的肌肉拉傷治療方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微擡擡胳膊，甩甩手，看是否會有劇烈疼痛的情況出現。

如果疼痛不是很強烈，說明手臂肌肉拉傷不是很嚴重，一般情況下只要休息好，過兩天就會痊癒；如果疼痛強烈，需要採取進一步措施。

02、冷敷

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法，肌肉拉傷之後，找一個合適的袋子，放入適量冰塊，隨後用毛巾包起來，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然後將其放在患處大約20分鐘。

冰敷可以有效降低痛經神經的敏感性，降低人體疼痛感，還可以收縮患處血管，避免大量血液在患處堆積，可以起到很好的消腫作用。手臂肌肉受傷之後，每天冰敷患處2到3次，幾天之後紅腫就會消退。

03、包紮

手臂肌肉拉傷之後，在經過冷敷處理後，有條件的情況可以使用繃帶對患處進行包紮，起到對患處加壓的效果。對患處施加一定的'壓力，內出血和組織液增加的現象相應會減少，進而可以有效避免出現大面積的淤血、水腫之類的現象，這對患處是恢復有很大的好處。不過大家在包紮的時候，一定不要包紮得太緊，否則的話則有可能影響正常的患處血液循環，不利於病情恢復。

04、服藥

如果肌肉拉傷比較嚴重，已經達到了疼痛難耐的時候，可以適當服用一些止痛藥來減輕身體上的痛苦。不過大家在服藥之前，最好先諮詢一下醫生，嚴格遵守醫囑和說明書上的使用方法，切忌不可盲目、大量服藥。

05、適當運動

發生手臂肌肉拉傷之後，應該立即停下來，但是在恢復期完全不動的話，對於恢復也是不利的。手臂肌肉拉傷患者在傷後幾天，每天都應該適當活動活動筋骨，擡擡手臂，彎彎手肘，這樣可以有效促進手臂血液循環，對恢復病情有好處。需要注意的是，大家在運動的動作要柔緩，避免劇烈運動。