爬山減肥對身體有什麼好處，現今生活中，許多人喜歡爬山，而爬山是一項有氧運動，也很適合用來減肥。因爲爬上的強大很大，對減肥效果也很好。下面介紹爬山減肥對身體有什麼好處！
爬山減肥對身體有什麼好處1
1、爬山減肥對心血管系統的作用
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。
2、爬山減肥對呼吸系統作用
爬山減肥能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的.換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
3、爬山減肥對肌肉骨骼的影響
經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
4、爬山減肥對神經系統的影響
經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
爬山減肥對身體有什麼好處2
1、減少大腿的肌肉
因爲在整個爬山的過程中，腿部的運動是最多的，需要一個臺階一個臺階的攀登，這樣腿部得到了很好的鍛鍊，會促使腿部的肌肉更結實，腿部的脂肪開始燃燒。
2、塑造翹臀的體型
因爲在爬山的過程中，需要不斷的爬高坡，這樣可以讓你的臀部上翹，而擁有上翹的臀部和纖細的腰身，身材就可以變得更好。
3、增加心肺功能
爬山減肥絕對是一種健康減肥的方法，在爬山的過程中會讓你的心肺功能變得更加的強大，而爬山的力度是逐漸增加的，可以讓心肺有一個充分的適應過程，會增加肺活量，還能夠增加心臟的供血功能。
4、保護視力
爬山的時候看到的是滿眼的綠色，綠色是非常養眼的，而且，在爬山的時候可以望到很遠，甚至可以看到山頂，這樣對調節眼睛的疲勞非常有幫助，所以，經常爬山會讓視力更好。
爬山減肥會有哪些副作用
1、傷害關節爬山是可以減肥，但是對我們的關節傷害非常大，因爲我們的關節在上山的時候要不斷的彎曲，這樣增加了關節的磨損，關節可能會提前衰老，而我們下山的時候也是要不斷的屈膝，整個身體的重量集中在膝蓋上，時間長了，會造成膝蓋的損傷。
2、容易出現危險有一些人爬山專門挑一些比較險峻的山，這樣增加了不安全的因素，尤其是山中可能出現路滑、坡陡，如果身體素質不是很好的話，很容易摔倒甚至發生意外。
