【導讀】：爬山是一項有氧運動，早上爬山空氣清新，所以很多人都喜歡早上爬山，那麼早上爬山會不會減肥呢？早上爬山需要吃早餐嗎？下面和愛秀美小編一起來了解下吧！
早上爬山是可以減肥的，但是要堅持，有氧運動需要至少堅持半個小時以上纔有效。
早上爬山如果能堅持，加之合理飲食和睡眠，肯定是會有效果的。爬山肯定要好於爬樓，畢竟空氣要好多了，視野更開闊，鍛鍊還能欣賞沿途風景，心情會更好。慢慢爬，不會明顯的變壯。爬山前正常吃早餐即可，吃完後最好半小時後再爬山。爬山要注意帶些水和零食，不要過於勞累，有些疲勞時就休息一下。
白米粥
大米含澱粉較高，煮成稀稀的白米粥吃完後又容易消化，特別適合爬山前吃，不過因爲白米粥中水分較多，所以可以適當的減少飲水，以免喝完碗粥後肚子脹，建議喝100ml水，再吃一小碗粥。
香蕉
香蕉是極易消化的食物，而且在水果中熱量較高，能快速的爲身體提供能量，防止運動過程中暈厥，所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比較好的。
麪包
爬山前的早餐可以吃點麪包、饅頭、穀物等富含碳水化合物的食物，能補充能量，避免出現低血糖，但要注意不可吃太多，以免造成胃部不適。
一天之中，上午十點是空氣最清新的時候。清晨山上露水重，空氣中積蓄的水氣多、污染物濃度高，再加上植物一整夜的呼吸作用，二氧化碳濃度也很高，空氣質量十分糟糕，很容易刺激呼吸系統，引起咳嗽或者咽喉不適。因此不建議早上8點之前去爬山，可以8點左右吃個早餐，等到9點太陽升起後再去爬山。
