什麼叫有氧和無氧運動，隨着時代的發展，現在越來越多的人開始重視起運動但是運動又是分爲有氧運動跟無氧運動，人們常常會以爲是一樣的，以下分享什麼叫有氧和無氧運動。
什麼叫有氧和無氧運動1
有氧運動：
有氧運動是一種耐力類型的運動，在這種運動中，人體肌肉在持續的一段時間內有節奏和協調的方式運動。
人們稱這些運動爲有氧運動，因爲需要氧氣來產生能量。有氧運動可以增加心率和呼吸頻率，爲身體肌肉提供更多的氧氣。
有氧運動包括：快步走、跑步、騎自行車、游泳等。
無氧運動:
無氧運動是指短暫而激烈的體育鍛煉。
這些運動是無氧運動，因爲它們不涉及氧氣吸收和運輸。在無氧運動中，身體會在沒有氧氣參與的情況下分解葡萄糖，導致肌肉中乳酸的積累。
無氧運動包括：短跑衝刺、舉重、高強度間歇訓練（HIIT）、俯臥撐、引體向上等。
什麼叫有氧和無氧運動2
第一點：運動強度不同，有氧運動的強度更低，而無氧運動強度更高。有氧運動一般都是低強度的運動，而無氧運動一般是比較劇烈的運動，比如打籃球，踢足球，打排球等等，無氧運動需要大量的能量，所以必須要通過無氧代謝來產生足夠多的能量供人體使用，比如肌肉的使用等。
第二點：供能時間不同。有氧運動供能時間大於三分鐘，而無氧運動則少於三分鐘。因爲有氧運動的`運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少。這樣一來，他纔可以幫助人體持續產生能量，從而使人體可以不停地運作超過三分鐘。但是無氧運動則不一樣，它是在非常短的時間內產生大量的能量，從而提供給自己的身體使用。
第三點：能量來源不同。有氧運動的來源是碳水化合物和脂肪，而無氧運動的能量來源是糖分。我們知道有氧運動依靠有氧代謝來提供能量，這個過程是緩慢且持續的供能機制，因此它只需要燃燒碳水化合物和脂肪就可以完成能量供應。
而當人體劇烈運動需要消耗能量的時候，就會燃燒糖分，從而提供給身體所需要的足夠多的能量。 如果你想要練出完美的肌肉或身材線條，蛋白質是必須補充品哦，如雞蛋，牛肉，雞胸肉和豆製品等。當然，直接補充蛋白粉，效果會更好，尤其是力量訓練後30分鐘內。
什麼叫有氧和無氧運動3
有氧運動
有氧運動主要消耗糖和脂肪，我們睡覺休息的時候就是在進行有氧代謝，這也是基礎代謝，隨能量增多，運動強度中等，依靠的都是有氧代謝，最常見的有氧代謝包括慢跑，自行車，健身舞，游泳等。
無氧運動
無氧運動是在有氧代謝結束後開始啓動的，無氧代謝特點是供能迅速。
事實上這兩種代謝是很難獨立存在的，有時候有氧佔主導，有時候無氧佔主導，那麼用哪種方式減肥效果好？
通過有氧運動可以加快新陳代謝，身體新陳代謝加快，身體能量消耗就會增大，理論上來說堅持有氧運動，血液循環會加快，體內脂肪燃燒速度也會加快，通過有氧運動還可以降低膽固醇，調節身體蛋白密度，是有效的減肥方式，每天進行適量有氧運動可以將體內多餘的營養消耗掉。
有氧運動和無氧運動我們該如何選擇？
無氧運動，一樣可以燃燒脂肪，對肌肉進行增肌減脂，只要身體脂肪不是特別多，通過無氧運動一樣可以起到減肥的效果。我們做無氧運動的時候要注意不要反覆做同樣鍛鍊動作，以免損傷關節或者導致肌肉適應鍛鍊效果下降。
總體來說增加基礎代謝，控制好相應的能量攝入，就可以更加有效的消耗掉身體脂肪。有氧運動比較輕鬆消耗的時間久，無氧運動時間短，但消耗大，至於具體怎麼選擇還是得結合個人體質。
