作息時間規律的好處。在日常生活中，很多人因爲需要工作或者玩的太晚所以作息時間都不太規律，規律的作息對我們身體是有益處的。下面爲大家分享作息時間規律的好處的相關內容。
作息時間規律的好處1
有規律的作息能保持我們有一個良好的體魄，延緩器官衰老，年年益壽。不會長痘
一、規律的作息使我們精神飽滿，心情舒暢
其實除了身體方面，不規律的作息往往在我們的外表面貌和精神上體現的更爲明顯，經常顛倒作息、熬夜的人會有很重的黑眼圈、精神萎靡、易怒、心情煩悶。不規律的作息所帶來的精神上的問題會影響我們生活中的各個方面，這纔是最重要的。
正常的良好作息習慣不僅僅對我們的身體機能有好處，更能改善我們暗沉的皮膚和精神狀態。自從我沒有熬夜後，額頭上再也沒有長過痘痘了，化妝也不用遮黑眼圈了。
二、規律的作息對身體的好處
內分泌紊亂、免疫系統紊亂都很有可能就是你作息不規律導致的，規律的作息是身體機能保持正常工作的基本保障。免疫功能下降會使很多病毒乘虛而入，就像這次的新冠病毒，患者大部分都是免疫系統較爲脆弱的人羣。
規律的作息不僅僅是不熬夜，而是在正確的進餐時間好好吃飯，在需要休息的時間適當的休息，遵從人體機能的規律作息。已經有很多年輕人作息不規律致死的例子了，是時候引起重視了。
其實在現在這個越來越多人作息不規律的時代，高中生、大學生、已經工作了的成年人都沒有注意規律的作息對自己有多重要，即使知道也沒有很大的改變決心，覺得還早還早不着急，其實是在那自己的生命做賭注。身體是自己的，只有一個，我們應該更加珍惜。
總之，有規律的作息對我們是百利而無一害的，往往都是家中的老人們來提醒我們好好作息，我們不能仗着自己還年輕就不注意，不要到生病了才後悔莫及。
作息時間規律的好處2
飲食作息不規律有什麼危害
對於大部分的人來說，不正常的吃飯吃東西感覺很正常，甚至不放在心上。有飲食不規律不良習慣的人，骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，人體內會自然產生胃結腸反射現象，可使排便規律，有利身體內代謝產物的排出；
如飲食不規律、不吃早餐等，可造成胃結腸反射作用失調，產生便祕等症狀，身體排毒不暢，容易引起皮膚疾病，如痤瘡等。
飲食作息不規律怎麼治療
既然大家已經知道了這個壞習慣帶來的不好的地方，那麼大家以後就要注意了。注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食，不吃或少吃零食。注意飲食均衡，合理膳食；
不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。飲食與運動相結合，進食量與體力活動要平衡，保持適宜體重。
大家平時在上班的時候，也要分出點心在自己的吃飯上，畢竟大家一天的工作的精氣神都要靠着飯食來支撐的，所以大家不能因爲自己現在精神很充足了，不需要吃飯了，來拒絕去吃飯，這樣下去會讓自己的胃受傷害的，對胃也不好。
作息時間規律的好處3
人類最正常的生活規律及作息時間表
1、7：00起牀
迎着清晨的陽光起牀
一杯溫水是早起之後的必需品，
能讓你獲得一天最好的開始。
2、7:20-8:00吃早飯
你需要營養全面豐富的早餐。
一頓優質的`早餐，能讓你一整天都充滿活力。
3、8:30-9:00避免劇烈運動
早上是人體免疫系統最弱的時候，
不要做劇烈的運動，走路上班是很好的選擇，健康又愜意。
4、9:00-10:00做困難性工作
上午人腦最清醒犀利，
應該用來做最有難度的事。
比如攻克工作的難題，給複雜的報告列提綱等等，充分利用上午清醒的大腦。
5、10:30讓眼睛休息一下
一晃就十點半了，起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩。
6、11:00吃點水果
上午工作的差不多該吃點水果了，上午是一天吃水果的最佳時機，因爲上午人體最適合吸收水水果裏的營養。還能補充我們大腦急需的血糖。
7、12:00-12:30
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇。
雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃的太油膩。
8、13:00-14:00午睡
午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。
有的人喜歡在中午上淘寶購物或者是打激烈的遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體的疲憊。
9、14:00-16：00做創意性的工作
午後是任思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作，想一想工作中的創新，即使是微小的改變，日積月累也會有巨大的成就。
10、16:00喝杯酸奶
四點左右，喝杯酸奶，
能補充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天裏最密集的工作中了。
11、16:10-19:00
四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峯的狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
做完這些工作別急着回家，花10分鐘總結一下當天的工作：
今天收穫了哪些好的儲藏一
積累了哪些經驗
學習了什麼新工具
驗證了什麼想法…
每天給自己10分鐘反思，大器必將早成！
12、19:00最佳的運動時間
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯後稍微歇一會再開始運動，先散步，再慢跑是非常健康的運動方式。
13、20:00看電視或看書
運動之後可以看看電視，或打開你的閱讀計劃中的書放鬆閱讀。最好的選擇還是在娛樂休閒中綿延不斷的思考工作，這樣會碰撞出意想不到的火花。勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
14、22:00洗個熱水澡
一天該忙的忙完了就可以去洗個熱水澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。
15、22:30上牀睡覺
十一點人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，放鬆睡一個好覺，明天又是一個輕鬆的一天。
