【導讀】：獼猴桃和蘋果相信大家都很熟悉，雖然它們口感不同，但都能起到減肥效果，下面一起來看看獼猴桃和蘋果哪個減肥？獼猴桃和蘋果可以一起吃嗎？
獼猴桃和蘋果都可以起到減肥的效果，但是一定要注意控制食用的量。
蘋果：
有科學家和醫師把蘋果稱爲“全方位的健康水果”或稱爲“全科醫生”。因爲蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
a.降低膽固醇保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。b.防癌抗癌減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌。c.血管清理劑改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。d.促進胃腸蠕動協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害。e.維持酸鹼平衡蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動(運動食品)產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。f.減肥蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的。
獼猴桃：
a.獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。被譽爲“維生素C之王”。b.獼猴桃外皮含有豐富果膠。c.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。d.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作爲腦部神經傳導物質、可促進生長激素分泌。f.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E。e.世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃最爲豐富全面。獼猴桃果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由於較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。下面還有小編爲大家整理的越吃越瘦的10種水果圖片，蘋果和獼猴桃都在其中哦~
獼猴桃和蘋果可以一起吃，這兩種水果的性質相同，吃了不會引起什麼不適，反而能夠補充維生素，對人體有益。
不過注意不要吃得太多，每天保持一個蘋果一個獼猴桃得量即可，一次性吃太多很容易引起嘔吐、腹瀉等症狀的。
如果直接當水果食用，建議時間上還是有點間隔會比較好；如果是切塊拌沙拉或者是榨汁食用，就可以一起食用。注意不要空腹食用，避免腸胃受刺激而引起不適。
獼猴桃減肥食譜一
準備材料：去殼蝦仁24個，花生油100毫升，鹽、胡椒適量，新鮮檸檬汁5湯匙，魚露2湯匙，甜辣醬2湯匙，糖1湯匙，薄荷葉一束，羅勒葉一束，去皮金黃和鮮綠奇異果各2顆，紅洋蔥1/2個。
製作方法：
1.首先把材料中的兩種奇異果切成條狀。
2.把洋蔥洗乾淨，也切成條狀，薄荷葉和羅勒葉一起撕碎，然後放到奇異果和洋蔥裏。
3.把材料中的調味醬混合成自己喜歡的口味。
4.再往鍋裏倒進適量的油，倒進蝦仁翻炒幾下，再撒上適量胡椒和食鹽。
5.把抄好的蝦仁和奇異果沙拉攪拌在一起就可以食用了。
獼猴桃減肥食譜二
準備材料：奇異果5個，細砂糖20克，涼開水120ml。
製作方法：
1.我們先把奇異果清洗乾淨後，去掉表皮，然後切成丁狀。
2.用涼開水把砂糖溶化後，倒進榨汁機裏，加入奇異果一起打成泥狀。
3.把攪拌好的奇異果泥倒入保鮮盒裏，放勁冰箱冷凍層，冷凍3小時。
4.接着把冷凍好的奇異果泥拿出來，用勺子攪鬆，最後再放進冷凍層裏，這樣重複3次就可以食用了。
