“快樂”改變你的生活

“快樂”改變你的生活，微笑作用很大，因爲如果你把自己表現的像是一個開心的人，你就會得到所有積極的結果。你得到了更多的朋友。人們對你更好，並且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。一起看看“快樂”改變你的生活。

“快樂”改變你的生活1

生活中的快樂常常是一種短暫的愉悅的體驗，對大說數人來說，“一笑而過”，可能是快樂最精確的描述，但是快樂絕不僅僅是瞬間的興奮，而有可能永久的改變我們的生活。

某天上午，因爲董事會對你所提出的項目策劃案大加讚賞，志得意滿的你昂首走出老闆的辦公室，迎面走來一位素未交談過的同事，在好心情的驅使下你居然報以燦爛的微笑，這個微笑成爲你們交流的開始，幾分鐘後你居然有相知恨晚的感覺……也許這個快樂的情緒剛到中午就被一些意外狀況攪得煙消雲散，但是新結識的朋友可並不會因爲你情緒的變化而消失，而恰恰相反，你又多了一個傾訴煩惱的對象。

快樂只是積極情緒體驗中的一種，美國積極心理學專家，巴巴拉?弗雷德裏克森 (Barbara Fredrickson)，對積極情緒進行了深入的研究，並提出了著名的“拓展-建構理論”。

該理論的核心思想是，積極的情緒能夠豐富我們在某一情境下即時的思維和行動策略，而這些思維和行動的拓展可以造成個人生活永久性的改變，而此種改變會在當下或未來帶來更多的積極情緒體驗，一句話，快樂生產快樂。而恐懼或憤怒的等消極情緒，雖然可以幫助我們躲避危險，讓人類得以倖存和生存下來，單在這些情況下我們的思維常常是單一而侷限的'，無怪乎人們常說：“現代社會葬禮的形式永遠沒有婚禮的形式多”。

弗雷德裏克森的理論還認爲，不同的積極情緒可以引發不同的行爲反應，如愛可以促使人們建立和鞏固人際關係，興趣會讓我們充滿好奇、勇於探索，快樂會大大的增進我們的創造性。所以當我們抱怨我們的配偶不懂得溝通，我們的孩子不主動學習，我們的員工缺乏創造性的同時是否想到他們是否感受到了相應的情緒體驗呢？一味的指責他們的行爲，導致充滿消極情緒的氛圍，只會適得其反。

其實在很多情況下，提出要求的一方，反而是應該首先做出改變的一方。據說，在世界上最成功的網絡搜索引擎Google，員工可以帶寵物上班，還享有20％的工作時間來“養”自己感興趣的“寵物計劃”（pet project），也就是工程師每週有一天可以投入於自己最狂野的夢想，Google很多明星產品，如G-mail、Google News等，都誕生於該計劃。其做法也許很難模仿，但是這一做法背後的考量卻值得我們借鑑。很多研究也表明，員工的工作績效與在工作中獲得的幸福感呈顯著的正相關關係。

組織行爲學家羅伯特?賴特（Robert Wright）在其所著的《非零：人類命運的邏輯》（Nonzero： The logic of human destiny）中，認爲進化把人類從零和移到非零和的位置（從你死我活到共同創造），而在這種進化的過程中，積極動機和積極情感是巨大的推動力，他還進一步推測，隨着社會發展，積極情感對社會的推動作用將越來越受到重視。這一觀點正在被當前商業社會從“競爭”到“競合”，從“單贏”到“雙贏”的轉變所印證，正如王菲歌中唱到的，“你快樂所以我快樂”，其實快樂本身就是一種生產力。

“快樂”改變你的生活2

第一步：快速思考

讓你的思緒進入賽跑的狀態可以在幾分鐘之內提升你的心情，你試過嗎？例如，朋友令你發瘋的時候，給自己30秒的時間列出過去他對你的好，你就會感覺好多了。也就是說，如果你的頭腦並沒有出現什麼美好的事情，迅速轉移到其他他對你不好的地方，快速的思考消極的方面也可以改進你的心情。專家認爲快速的思考可能會讓大腦釋放美好感覺的化學物質，讓你分心。

第二步：對生活進行排列定位

研究顯示，發自內心的開懷大笑可能產生化學反應，立刻提升你的心情，減少疼痛，增強免疫系統。斯坦福大學的研究員在覈磁共振影像中確實的看到這一點，它記錄了大腦伏隔核區域的活動的變化，它通過釋放天然的鎮定劑，多巴胺來回報你吃飯，性愛（和大笑）。當有壓力產生，或者你感覺想要發怒的時候，有意識地讓自己咯咯笑：上網看一段有趣的視頻，或者停下來找個同事閒聊一會。另外，關注一下生活中不曾預期的一些可笑事情，來對抗頭腦中消極的想法。

第三步：反思一下零售療法

你在商業中心刷卡，感受快樂之前，閱讀下面的內容。爲了從你的金錢中得到更多的快樂，要爲了經歷而花錢，而不是爲了物品。經驗豐富的消費者對花錢吃一頓大餐或者聽一場音樂會很隨便，而且比那些把大把的錢花在物質，比如服裝或者珠寶上要更加開心。而且還有額外收穫：經歷會讓你花費更多時間與家人和朋友一起度過，一雙新鞋子只是你個人的行爲。

第四步：展開一張笑臉

有很多有利證據證明僅僅微笑，看起來開心就會讓你更加陽光。專家表明即便是臉部的肌肉變化就可以提高你的幸福，一個好的姿勢也有同樣的效用。微笑作用很大，因爲如果你把自己表現的像是一個開心的人，你就會得到所有積極的結果。你得到了更多的朋友。人們對你更好，並且這些事情能夠讓你看到真真正正的效果。

第五步：走神

休息，和平，安靜，和獨處也可以創造歡笑。一些專家表明我們生來需要時不時的走走神。在一個探索研究中，研究員觀察到，三個孩子對於過度刺激的反映是把目光轉向一邊，或者閉上眼睛。發現這一點的母親，感覺他們的孩子需要休息，讓孩子開心一點。

在繁忙的一天中給你自己一個休息的空間：把你的椅子從你的桌子邊搬走，擡擡腳，閉上眼睛。找一些事情讓你的思緒從日常路線上走出來，比如在週末安排些有趣的事情。

第六步：與友好的鄰居閒談

鄰里之間，與快樂的人相談，會增加你開心的可能性。根據最近的一項研究，人們驚訝的是，這甚至比花時間與快樂的兄弟姐妹一起對心情的影響更大。你們多久見一次面影響很大，專家說：有一位樂觀向上的'朋友住在一英里以內，可以把你快樂的可能性增加42%。如果你的朋友住得遠一點（兩英里左右），這一機會就降到了22%，因爲見面的機會變少了。其他的研究還發現，開心的人比那些不開心的人，一年中與鄰居的會見多七次以上。

第七步：切菜

這是，預防顧問和中西醫專家醫學博士最喜歡的一個解乏技術。在住所中度過了緊張的一天之後，他會直奔超市，購買食材，然後用幾個小時的時間在廚房中烹飪。這時候需要，切菜，按照順序放好調料，做出美味食品，這所有的過程都會平衡他大腦的負面狀態。如果可以的話，還能同時做做運動，做瑜伽，停下來冥想。如果你也一樣喜歡做菜，就做菜吧，這是一種令人滿足的感覺。

第八步：做好事

那些志願者似乎比那些只關注自己掙了多少錢，做出了多少社會經濟因素的人更容易得到幸福。定期協助社區做一些好事很理想，但是你可以在幾分鐘之內，用其他方法做出大不同來。參加幫助女性預防乳腺癌的組織，去做義教，或者爲慈善事業走路籌款。