生活中的快樂減肥法

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生活中的快樂減肥法，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以提高身體的抵抗力，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看生活中的快樂減肥法，知識。

生活中的快樂減肥法1

很多MM都認爲減肥是痛苦的一件事，常常半途而廢。其實想着要完美的曲線，苗條的身材，以這種美好的初衷出發，在減肥中享受快樂，換個角度就能讓減肥在快樂進行曲中度過！減肥是世界上最困難的事情之一，至少胖人是這麼看的；減肥又是世界上最痛苦的事情之一，幾乎所有參與減肥的女人都這麼說。不過換個思路，減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

不斷提醒自己爲什麼要減肥：爲了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道“女人味”是什麼“味）。

讓你的食慾先減下去：每次進食，都只吃自己餐盤中一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麪包；點披薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等的調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。

每天喝盡可能多的白開水，至少一天八杯，每杯500CC：這些水可以神奇地把你”撐“起來，幫助你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常。如果你經常有“跑外”的工作，最好在包裏放一個小水杯，以便在外面也能喝到乾淨的水。

很多人一起吃飯時，最好挨着男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。

不要每天稱，那樣容易因爲看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一週稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的。雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什麼吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。

如果你覺得因爲想瘦身實在是把“嘴”管得太嚴了，建議你在一個星期當中可以有一次（可不是一天）放縱一下食慾，吃一塊巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果，甚至對人生的樂趣失去信念。減肥的最直接方法就是少吃東西，因此你得儘量管嚴自己的`嘴巴：比如，買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裏，一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭；晚餐後不吃任何東西。

總之，就是“不吃”這麼兩個字。在外面用餐時，最好不要看菜單，否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。拒絕白色：白米、白糖、白色麪包、乳類製品，這可以讓你杜絕許多發胖的計劃；或者把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃，放在冰箱裏隨時拿出來吃也行，放在包裏當零嘴也行。用低脂的植物油炒菜，或者炒菜時用噴壺來盆灑沙拉油，不要用傾倒的方式，那樣會倒多的，而且也浪費原料；隨身攜帶雞肉清湯，餓了就喝一點，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小隻有6卡的熱量

生活中的快樂減肥法2

生活減肥的小竅門

1、吃豐富的早餐

以爲不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

2、多吃纖維食物

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助於減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維穀類、全麥麪包、麥麩以及水果和蔬菜；可溶性纖維則有利於使人體更長時間保持飽腹的狀態。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3、慢慢享受每一口食物

細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

4、無糖口香糖

與人們所認爲的不同，無糖口香糖不會刺激你的食慾。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

5、不要邊看電視邊吃晚飯

雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。