改變臥室提升生活質量，臥室環境，從溫度到光線等，都對睡眠質量有很大影響。改變臥室環境對睡眠質量和身體健康有很大幫助，下面請看改變臥室提升生活質量的相關介紹。
改變臥室提升生活質量1
1、保持黑暗無光。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。因此，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
2、保持臥室溫度清爽宜人。
大多數睡眠專家認爲，適宜睡眠的最佳室溫在15.6攝氏度~22.2攝氏度。如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
3、消除電視影響。
研究顯示，電視會“偷走”人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視。
4、屏蔽噪音。
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
5、把電子產品請出臥室。
不僅電視會“偷走”你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。另一項研究發現，電腦屏幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力；睡前上網，大腦會長時間保持興奮；睡前看社交網站會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
6、保持臥室整潔。
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品“各歸其位”，入睡會更輕鬆。
7、選擇合適的牀品。
應選用排汗、透氣材料製成的牀品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出溼氣，會越睡越熱。牀品的材料應該摸起來順滑、舒適。如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的牀墊和枕套，並經常清洗。
8、及時更換枕頭。
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比牀墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。因此，若牀墊使用良好，睡醒後感覺脖子痠痛，枕頭很可能就是“罪魁”。
9、確保牀墊舒適。
美國睡眠協會指出，牀墊在使用5~7年後就要更換。最新一期“消費者報告”稱，感到牀墊“睡着不舒服”就應更換。有研究指出，更換舊牀墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
改變臥室提升生活質量2
首先，臥室傢俱選色應以暖色調爲主
臥室內的傢俱說多不多，說少不少，包括天花、地板、窗簾和牀品，這所有都是構成臥室色調的幾個色塊。建議業主在裝修臥室時先確定好主顏色，由於臥室是平時休息的.場所，故選色應以暖色調爲主，如淺黃、淺粉等，這樣才能營造出溫馨舒適感。
其實臥室傢俱中的大件可以作爲主色調的註腳，如定製衣櫃一般是整個臥室的視覺中心，在選購定製衣櫃款式的時候可以依據室內風格，如果是純潔精緻的歐式風格臥室，那麼可以選一款純白色衣櫃，如果是現代簡約臥室，那麼衣櫃可以選一些淺色系的衣櫃款式。
其次，臥室內的顏色切忌多·雜·亂
每個人都希望自己的小窩既溫馨又漂亮，因此臥室的色調除了要以暖色爲主，也注意不要太多太雜亂。臥室顏色的搭配與睡眠質量有着密不可分的關係，應根據臥室的實際功能進行設計，通常來說應以舒暢溫馨爲主，儘量不要太多，2-3色就足夠了。
最後，傢俱毋須多，滿足日常生活所需即可
一般來說臥室面積不會太大，爲了保持臥室動線流暢，應該精簡臥室內的傢俱。哪些必須要有，哪些可以不買，要分清楚，爲臥室騰出一些空間，可以使整個室內看上去更寬敞些。例如在臥室牀邊可以放置一個小牀頭櫃，供平時收納私密的零碎物品，保持睡眠環境的整潔。
或者是在臥室定製一個多功能衣櫃（衣帽間），將珍貴的首飾和款式多樣的衣物都分類儲存，平時穿衣搭配梳妝等可以連續完成，美觀又實用。
