羽毛球和乒乓球優缺點，乒乓球、羽毛球是一項鍛鍊全身的球類運動，它們有健腦、健眼、鍛鍊四肢等好處。但是過度會導致關節損傷，手臂粗等壞處。下面讓我們一起來看看羽毛球和乒乓球優缺點。
乒乓球運動的好處有哪些？
乒乓球運動過程中，需要打球者眼睛時刻盯住球的位置，感測球的運行軌跡，並用手持拍擊球，這些手眼配合的連貫動作，不僅可以鍛鍊人的手眼協調能力，還鍛鍊大腦的反應能力。
乒乓球運動員大多從小孩開始培養，能夠有效開發青少年的智力，使青少年的頭腦更加靈活。由於乒乓球運動需要人不停地調整身體位置，腿腳不停運動，而且手臂要不停地拉伸，可以起到強壯筋骨，鍛鍊身體的作用。
當然打乒乓球不僅是青少年的`運動，老年人也可以打乒乓球，能夠使腿腳更加靈活，有助於防治骨質疏鬆。
羽毛球運動的好處有哪些？
打羽毛球是一種全身運動項目，可以加快鍛鍊者全身血液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。除此之外，還能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
羽毛球運動是一項有氧運動，長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，能大量消耗體內脂肪。另外，羽毛球運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。
羽毛球運動適合人羣範圍較廣，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作爲促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行適當鍛鍊，堅持下來或許能促進青少年身心發展。
這項運動不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等廣泛地開展。當它作爲一項戶外運動時，還可以使鍛鍊者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時能夠放鬆身心，舒緩壓力。
結語：由此可見，乒乓球運動和羽毛球運動都有自己的各自的優點，所以在選擇的時候可以根據自己的身體情況以及興趣愛好進行選擇。無論是哪一種運動方式，都能夠有效起到強身健體的作用。
打乒乓球的好處：
1、健腦
打乒乓球是健腦的最好運動。研討證實，常常參與這項運動能夠改進人的神經系統和反響才幹。常常參與這項運動，有助於推進大腦的血液循環，供應大腦充沛的能量，起到極好的健腦效果。
2、健眼
在打球過程中眼睫狀肌和眼球外肌交替不斷地收縮和舒張，大大促進了眼球組織血液供應和代謝，有效地改善睫狀肌調節功能，疲憊的眼睛在鍛鍊中也能得到改善，視覺調節功能也能有效地得到提高。
3、鍛鍊四肢
乒乓球可以很好的鍛鍊四肢協調性，長期鍛可以使上下肢關節更加靈活，腰背肌肉更加強壯。
打乒乓球的壞處：
1、關節損傷
進行乒乓球運動會對膝蓋關節造成損傷。打乒乓球時雙膝關節保持屈曲位，同時需要做旋轉動作，可造成膝關節內重要結構損傷。需做好防護措施，適量運動。
2、手臂粗
打乒乓球需要手臂持續發力，執拍手臂就粗一些，另外手臂不經常鍛鍊就細一些。容易出現麒麟臂，影響美觀。可以運動結束後做一下拉伸動作，或交替手執球拍。
打羽毛球的好處：
治頸椎、肩周病
頸椎、肩周病是坐辦公室工作人員的職業病，因此大家應該提前做好預防準備。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，這時你的頭要擡、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。
鍛鍊眼力
每天面對電腦，眼睛很容易疲勞。打羽毛球時你的眼神要跟着球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，一會兒看低。不僅是身體在動，而且眼也在轉動，打羽毛球使眼在自然運動，逐步提高視力。
塑造身形
看過羽毛球比賽的人都會發現一個問題，羽毛球運動員無論男女，身材都很勻稱，特別是女隊員，四肢修長，亭亭玉立，這是羽毛球運動的特點所決定的。第一次打球或是隔很長時間打球的人第二天會出現全身肌肉疼痛，走路都很困難。這從體育科學的角度來講，這些肌肉之所以會疼，是因爲這些肌肉長期以來沒有得到鍛鍊的結果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，這就說明哪塊肌肉得到了鍛鍊。打羽毛球鍛鍊的部位，其他運動都不容易練到。
增強友誼、提高技能
未入會之前大家相互都不認識，在各自崗位上工作。當通過協會活動，瞭解對方的性格，真正以球會友。未入會之前你可能只會打野球，剛開始連發球都發不好，更談不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技術在不斷的更新。現在大家都在網上聽講課，協會組織講座，只有通過比賽，激發技能訓練，會員之間相互學習，共同提高，涌現出一批高水平球員。
美容養顏
細心一點的人就會發現，羽毛球運動員的肌膚都很好。我們都知道四川、上海、湖南、南京等地，特別是在夏、秋兩季天氣悶熱，看過韓國《大長今》的人都知道，一位演員說過，最好的美容方法是煮飯時掀開鍋蓋用蒸氣薰一下臉。羽毛球是室內運動，又忌有風，在夏天更像是在蒸籠一般。長期以往，皮膚肯定會變好。有很多女孩子喜歡打網球，但是網球經常暴露在日曬地下，對肌膚不是很好哦。小編打個非常形象的比方，在鍋裏煎的'鍋貼和在蒸籠裏蒸的包子饅頭，哪個皮膚會更好呢?
舒筋活血
打羽毛球同打籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，其技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身都會出汗，春天、秋天就更是厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，能夠促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
身體靈敏
打球的人看上去都是精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，左右勾球、四方球、變化多樣，使身體靈活多變。
健腦增智
打羽球是需要動腦打球的，不是不動腦擊球，有句話說的是打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，這個要因人而宜了，以人爲本，堅持以我爲中心，以主動爲動力，以快速爲法寶，以贏球增信心。
觀賞性
由於打羽毛球的技術千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示着羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人的詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。
打羽毛球的壞處：
1.身體鍛鍊不均衡。羽毛球項目側重於身體右側的鍛鍊，這段時間明顯感覺右胳膊、右腿、右胸粗壯了，而左側沒有大的改變。
2.相對消費較高。之前打籃球、游泳，也都算是館內消費項目，但都沒有羽毛球“奢侈”，球館費用、球拍費用、球線費用，還有羽毛球的費用，對比起來應該是羽毛球的費用最高。
打羽毛球對頸椎的好處或壞處
骨科專家表示，打羽毛球容易得頸椎病的說法並不科學，因爲參加運動時，人體會有整體的協調，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運動，不會是單側運動，因而不會傷到脊椎。
不過，需要注意的是，羽毛球運動量較大，若是熱身不到位，突然去救球或者扣球，可能會出現跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關節和前臂的肌腱，救球則容易使腰和腳的筋腱損傷。
打羽毛球的技巧
1、拿羽毛球姿勢要正確，手指輕捏羽毛頂端；
2、握拍時儘量不要太用力，要保持放鬆；
3、接球的時候，根據球的方向，移動身體；
4、擊球時必須用手腕的力，單打時候發球儘量高而遠，雙打發球要短。
羽毛球的六種基本步法
墊步：當右(左)腳向前(後)邁出一步後，後腳跟進，緊接着以同一腳向同一方向再邊一步，爲墊步。
交叉步：左右腳交替向前、向側或向後移動爲交叉步。另一腳向前面的爲前交叉步，而另一腳後面的爲後交叉步。
小碎步：以小的交叉步移動的稱爲小碎步。
並步：右腳向前(或向後)移動一步時，左腳即刻向右腳跟並一步，緊接着右腳再向前(向後)移動一步，稱爲並步。
蹬轉步：以一腳爲軸，另一腳作向後或向前蹬轉步。
初學者打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發力，而不是單純靠手臂發力，要利用腿、腰、小臂等部位的動作集中發力擊球，表現出來就是用身體的重心控制球，有用身體重心拉球、打球並送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球，只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。
2、用“迎”的手法拉球的技巧
要把弧圈球拉得暴，應儘量採用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。
右手爲例，右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球檯底線平行，左腳稍前，腳尖着地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹，這樣作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前，含着胸自然人就向前哈。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照着來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方，收小臂不能太早也不能太遲，不然擊球就無力。小臂迎着來球，儘量迎前往前掃。
4、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方纔能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
5、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。 反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前衝時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
6、擊球時必須放鬆
擊球時，手臂必須放鬆，有用腰轉動打球的'感覺。 打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放鬆，不要緊張，否則看起來是直着腰板打球。其實，在整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
7、協調發力是基礎，向前發力是主導
腿、跨、手必須同時同方向動作發力，腿、腰、手都必須首先向前發力作用於球，在此前提下向其他方向調節。
8、用力支點是關鍵
近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
9、用力方法是技巧
根據來球和自己的戰術目的，可以採取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同發力方法。
10、體會“打”和“磨”比例很重要
撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多;且因旋轉不強，也使拉出的球前衝不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。
