早飯後做激烈運動好嗎，很多人都有晨練的習慣，尤其是一些老年人早上起牀飯都來不及吃也要到公園先打上一遍太極拳。有的人說，這種習慣很不好，不能空腹鍛鍊，會因爲血糖低出現昏厥，對胃也不好，下面來看看早飯後做激烈運動好嗎。
一、吃完飯後不可以立馬進行運動的。
因爲飯後立馬進行運動會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
二、飯後與運動間隔最佳時間
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的`是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
1.早飯後運動時間
吃完早餐多久可以運動，對於不同的人羣來說，可能具體的情況也不同。但是一般情況下，我不會飯後立即運動，我是去飯後至少半小時以後再開始適當的運動。在運動剛開始我不會太過劇烈，動作幅度應該稍微小一些，還要注意運動量不能過大，避免發生嘔吐、噁心、腹痛等情況。
2.空腹運動
我覺得它有一定的依據，因爲早晨空腹狀態胃腸道空盈，運動後血液循環加速，能夠一定程度上促進胃腸蠕動，如果進食以後，胃腸充血，再去運動就會因爲食物原因循環不好而感到噁心症狀，所以進食半小時內是不適合運動的，如果想要早上運動的，可以做一些比較短，程度小到中等的`篔簹：瑜伽、跳繩也可試試慢跑，運動後休息會吃個早餐，開始美好的一天。想要運動的快去試試吧！
先運動，鍛鍊效果較佳
經過一晚上的休息、消化，人的體內基本已沒有食物儲存，這時候的血糖水平也比較低，如果早起去運動的話，可以有助於脂肪的快速燃燒，幫助加速體內脂肪的代謝，達到運動健身的目的，對於年輕人來說，是不錯的選擇，但不宜進行高強度的運動，如搏擊等，可以進行慢跑、打羽毛球等。
雖說早起先去運動，效果更佳，但是卻不是人人都可以。對於老年人或者糖尿病、高血壓等症狀的人來說，卻是不合適的，因爲這類人羣需要在早上及時補充能量，否則可能會因爲低血糖等原因引起頭暈、噁心、昏厥等。
先吃早餐，體力充沛動力足
早起吃完早餐再去運動會怎麼樣呢？吃完早餐，身體所需的能量得到補充，體力充足，這時候去鍛鍊的話，耐力更持久，動力足，可以進行一些較高強度的.訓練。
但是值得注意的是，吃完飯不宜立即運動，這樣會導致食物不消化等身體不適現象。正常的情況，應該是早飯後半小時到四十五分鐘之後再去運動比較好。
先吃早飯？還是先運動？依人而定
年輕人或者未有貧血、低血糖等症狀以及未患糖尿病、高血壓等病的人羣都可以空腹去運動，這樣可以促進食慾、加速脂肪的代謝和肝糖原的分解，使身體各組織器官得到很好地鍛鍊。但是有貧血、低血糖、糖尿病、高血壓等症的人羣是不可以這樣的，應該吃完早飯再去鍛鍊，避免引起身體不適。
所以，在日常生活中應該根據自己的身體狀況來選擇適合自己的方式。同時要注意早餐的營養搭配，俗話說一天之計在於晨，一餐營養均衡的早餐不僅可以爲我們的身體供給能量，同時也會讓我們心情舒暢，早餐不要食用過度油膩的食物，而應該選擇雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等食物，補充蛋白質及維生素，讓您的一天都精力滿滿。
