你知道早上飯前運動還是飯後比較好嗎？很多人都喜歡在早上運動，這樣能夠吸收到更多早晨的新鮮空氣，那麼究竟到底是早晨什麼時候運動比較好呢？。小編已經爲大家蒐集和整理好了早上飯前運動還是飯後比較好的相關信息，一起來看看吧。
早上飯前運動還是飯後比較好1
早晨9點至11點，中午4點至6點。
是最好的健身時間!胃腸與別的人體內臟分由交感神經和中樞神經控制，二者有抑制作用，因此 鍛鍊身體的話造成消化道處血容量降低，不利消化吸收。因此 餐前不適合開展運動過量，運動後還要歇息充足後纔可用餐。餐後則適做極緩的健身運動。空肚或餐後不適合活動：餐後消化道血液衝盈，這時健身運動，會造成血液再次遍佈，影響腸胃的消化吸收作用，防礙營養成分消化吸收。
實際上最好是的便是餐前健身運動略微吃點小點心，或是餐後一個小時後散散心，無需做明顯的體育競賽。在大家的意識裏，餐後健康保健是不可或缺的。
可是，相關醫生專家的`科學研究結果卻說明，假如大家在餐前開展一些健康保健對策，其實際效果將遠高於餐後健康保健。大家假如在用餐後健身運動，則攝取身體的很多油酸已進到脂肪組織，不管怎樣健身運動也無法將其“鼓勵”出來。而假如在餐前空腹跑步，則脂肪組織中未有新的油酸進到，其減肥瘦身要比飯後運動好，因而權威專家覺得，在餐前1鐘頭開展鍛練是減肥瘦身的黃金時間。
看了以後堅信大夥兒針對健身運動的時間點也是有一定的瞭解了!實際上不管什麼時候，運動強度要控制好，運動過量不止起不上健身減脂的實際效果可能反倒會危害身心健康，運動強度太少則可能達不上目地，因而，科學研究的開展健身運動，留意健身運動的方式 和運動強度纔算是最好是的!
早上飯前運動還是飯後比較好2
1、最佳的運動時間因人而異，要根據你的作息來安排。
如果你下午四、五點就可以下班，那運動半小時到一小時，再休息一小時，正好是吃飯時間，那就很好。一是恢復精神，另外也不會增加飯量。
如果你下班很晚，那就沒有時間晚飯前運動，建議晚飯，休息半小時，再做運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪爲主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食爲主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
2、運動的瘦身的捷徑，就是泡澡!
運動後泡澡，將體內老舊廢物排出，提高新陳代謝率，減肥效果顯著提升。建議每天運動後休息半小時，來個20分鐘的泡澡，全身心完全放鬆的泡在浴缸裏，水深在心臟下緣。此時水溫以38度宜，溫水能促進血液循環，活化免疫細胞並提高免疫力，簡單地說就是讓你的精神百倍、不易生病。且因爲剛運動完，更能提高新陳代謝，瘦身效果會更好。
