小產後的營養食譜,流產對於身體是很不好的,懷孕被證明是一件非常美好的事情,但也是一件相對困難的事情。女性流產的現象也十分普遍。下面看看小產後的營養食譜。
小產後的營養食譜1
1、鯽魚湯
材料:鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。
做法:
首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。將適量的水倒入鍋中,開小火,將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉,待滾後即可食用。
功效:鯽魚有補虛、利尿作用,對小產後身體虛弱的產婦極爲適宜。
2、鱔魚湯
材料:鮮活黃鱔1條。
做法:
鮮活黃鱔、去內臟及鱔血,洗淨,備用。鍋中放入少量水、黃鱔、開中火,待熟後即可食用。
功效:黃鱔能補脾益氣理血,對產後虛弱、胃口不開等,均有一定的效果。
3、當歸生薑羊肉湯
材料:羊肉(去脂肪)250克、生薑20克、當歸20克。
做法:
羊肉、生薑分別洗淨;當歸略洗,備用。將適量的水倒入鍋中,開小火,放入羊肉、生薑、當歸等食材,待熟後即可食用羊肉及湯。
功效:羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。
4、當歸補血湯
材料:當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升。、水8碗。
做法:
當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗,備用。將酒、水和其他食材放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血,補腰腎。感冒禁服。
5、四物燉河鰻
材料:河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法:
河鰻洗淨,當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗,備用。將酒、水、和其他食材放入鍋中,開中火,待滾後即可食用。
功效:補氣養血。感冒禁服。
小產後的營養食譜2
1、黃鱔湯
要準備的材料有黃鱔、枸杞、紅棗、生薑、蔥。首先把黃鱔洗乾淨切好,然後放進鍋裏面稍微煎一下。接着就可以放進湯鍋裏面,把洗乾淨的紅棗、枸杞、生薑也放進去,然後一起燉湯喝就可以了。這個食譜有補血益氣的作用。
2、紅豆紅棗粥
主要的食材有紅豆、紅棗、枸杞、花生、紅糖。把紅豆、紅棗、花生洗乾淨一起放進鍋里加水煮粥,煮到紅豆熟爛後就可以加入枸杞和紅糖,煮到紅糖融化就可以吃了,這款湯有補氣血的效果,非常適合身體虛弱的女性。
3、梅子酒
主要的食材有梅子、紅棗、糯米酒。把紅棗和梅子洗乾淨,紅棗要去核切成片。然後放進鍋裏面加入糯米酒,煮沸後繼續煮5分鐘就可以飲用。有很活血補血的功效,適合流產後女性。
4、益母草雞湯
主要的食材有新鮮益母草、母雞、大棗。首先把益母草洗乾淨備用。母雞洗淨切好放進鍋裏面煮湯,大火煮開之後加入大棗,小火煮30分鐘後把洗乾淨的益母草加進去,煮10分鐘就可以吃了。很適合流產後女性調理身體的食譜,活血祛瘀、補氣養血的作用。
5、當歸雞湯
食材:烏雞、枸杞、當歸、生薑、百合、胡椒粉。首先把雞肉切小塊,枸杞、當歸、生薑、百合清洗乾淨,生薑切小片。鍋內放入水、雞肉、當歸、百合、紅棗等食材,大火煮沸後轉小火慢燉大約2個小時,放入食鹽和胡椒粉後即可食用。
流產後的女性要吃溫熱的食物,生冷寒涼的食物,如冰凍食品、冷飲、寒涼的瓜果都是不可以吃的。油炸、辛辣、燒烤的食物也要少吃,多吃一些溫性的蔬果,還有牛奶、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等食物可以補充多種營養,有利於身體的恢復。
小產後的營養食譜3
小產後食療方法:
1、荔枝棗湯
荔枝幹、棗幹各7片。加水煎服,每日1劑。具有補血活血的功效。它適用於我們貧血和產後身體虛弱的人。
2、花生紅棗湯
取花生200克、紅棗150克,加水煎服,每日一劑。花生和大棗可以補脾活血、止血。
3、糖漿粥
用新鮮豆漿和100克粳米煮粥,煮好後加少許冰糖。可輔助治療貧血。
4、紅糖糯米山藥粥
將山藥搗碎,將糯米煮成粥,加入山藥。有具有補氣補血,健脾胃的功效。適用於小產後氣血虛的人食用。
5、乳鴿枸杞湯
取一隻鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟後,洗淨放入鍋中,然後加水與枸杞一起燉。煮熟後,加少許鹽調味。每天服用一劑,肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用於產後體虛及病後氣虛、乏力、乏力、自汗等症狀。
6,阿膠雞蛋羹
10克阿膠,加水到碗中熔融,混合雞蛋,添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花,加鹽調味。
7、黃芪燉雞
將雞洗淨,用開水焯一下。將白洋蔥、薑片和黃芪填滿雞肚,湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味,慢慢燉。
小產後飲食調理原則:
原則之一:少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。
原則之二:飲食上要多樣化
不同的食物所含的營養素不同,營養含量也不等。有的含這幾種,有的含那幾種;某些營養素含量高,某些營養素含量低。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什麼都吃,特別是五穀雜糧。
原則之三:生活中一定要注意補水
身體有了充足的水分,可以幫助清除體內的.各種代謝毒物,如重金屬,增強免疫功能和抗病力。
原則之四:多吃豆製品
多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等。尤其是大豆中,含大豆異黃酮。是女性最天然的植物雌激素,雙向調節體內激素平衡,有效改善內分泌失調。
原則之五:注意在體內儲存鈣和鐵
多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。
另外,小產後需要按時補充MOFTS,進行專業的修復,慕芙滋它的成分中含有燕窩、阿膠、血紅鐵素和多方面營養,屬於術後的營養補充劑,可以促進細胞的增生和分化,讓受損的子宮內膜細胞浸潤及組織創傷修復。
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