女人小產後的營養食譜。有的時候因爲各種各樣的原因需要流產的，小月子，就是做了流產手術之後的身體恢復期，與坐月子不同的是，女性朋友更需要給自己身體補充營養且有足夠的休息。下面看看女人小產後的營養食譜。
女人小產後的營養食譜1
1、鯽魚湯
材料：鮮鯽魚2條、黃豆芽30克。
做法：
首先將鮮鯽魚處理乾淨、黃豆芽洗淨。將適量的水倒入鍋中，開小火，將鮮鯽魚、黃豆芽放入清燉，待滾後即可食用。
功效：鯽魚有補虛、利尿作用，對小產後身體虛弱的產婦極爲適宜。
2、鱔魚湯
材料：鮮活黃鱔1條。
做法：
鮮活黃鱔、去內臟及鱔血，洗淨，備用。鍋中放入少量水、黃鱔、開中火，待熟後即可食用。
功效：黃鱔能補脾益氣理血，對產後虛弱、胃口不開等，均有一定的效果。
3、當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉（去脂肪）250克、生薑20克、當歸20克。
做法：
羊肉、生薑分別洗淨；當歸略洗，備用。將適量的水倒入鍋中，開小火，放入羊肉、生薑、當歸等食材，待熟後即可食用羊肉及湯。
功效：羊肉能溫補氣血、開胃健脾、對產後身體虛弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有較好療效。感冒禁服。
4、當歸補血湯
材料：當歸210克、黃耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑棗250克、酒300毫升。、水8碗。
做法：
當歸、黃耆、枸杞、杜仲、黑棗等中藥材略洗，備用。將酒、水和其他食材放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。
功效：補氣養血，補腰腎。感冒禁服。
5、四物燉河鰻
材料：河鰻1條、當歸10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。
做法：
河鰻洗淨，當歸、熟地、白芍、川芎等中藥材略洗，備用。將酒、水、和其他食材放入鍋中，開中火，待滾後即可食用。
功效：補氣養血。感冒禁服。
女人小產後的營養食譜2
1、鴿子燉湯
材料：鴿子、枸杞、大棗、黃芪、鹽。方法：將鴿子整個洗淨，枸杞、大棗、黃芪也洗乾淨，然後把它們一起放入鍋中加水燉2個小時，加鹽食用就可以了。有益氣補血、補虛的功效。特別適合流產後食用。
2、枸杞黃精瘦肉湯
配料：瘦肉，黃精，枸杞，鹽。做法：把瘦肉切塊，和黃精、枸杞一起放入燉盅裏面，隔水蒸熟後加入鹽食用。可以有效補充產後婦女的氣血。
3、黨蔘黃芪雞湯
材料：老母雞，紅棗，黃芪，黨蔘，懷山藥，黃酒。做法：將雞洗淨切好，加入黃酒浸泡，其它藥材洗淨也一起放進去，然後一起放進燉盅裏面，隔水燉2個小時。有補氣血的功效。
4、雞絲阿膠湯
配料：雞胸肉，阿膠，牛奶，生薑，鹽。做法：雞胸肉洗淨切成絲，阿膠搗碎製成粉，然後和雞胸肉一起放進燉盅臨，加入牛奶、生薑、鹽，隔水燉1個小時食用。有補血養陰的功效。
5、玫瑰紅棗粥
材料：紅棗、黑米、大米、紅糖、玫瑰。做法：黑米與大米洗淨加水煮粥，粥煮到半熟的時候加入洗淨的紅棗、玫瑰，然後繼續煮到粥粘稠，加入紅糖拌勻食用。
女人流產後需要多注意自己的身體，一定要好好調養，最好能經常吃上面介紹的那些食譜，這些都是很滋補氣血的，可以促進流產後的身體康復。同時要記住不要吃生冷寒涼的食物，也不要過於勞累，應該儘量臥牀休息，休養一個月再上班可能比較好。
女人小產後的營養食譜3
1、要攝入足夠的優質蛋白
蛋白質是維持機體功能最重要的營養成份，補充足夠的蛋白質可以提高人體的抗病能力，預防小產後發生感染，所以小產的女性每天要攝入大約150克的蛋白質，大豆、瘦肉、雞蛋、雞肉、牛奶含有的蛋白質都屬於優質蛋白，每天可以輪流食用。
2、補充富含鐵的食物
小產後的女性會有氣血不足、貧血的現象，所以要補充一些富含鐵元素的食物預防貧血，如雞肉、牛肉、紅糖、大棗、糯米、櫻桃、黃芪、豬肝、豬血、雞血等等。這些都是很適合小產女性補充鐵元素的食物。
3、補氣血的食物
女性氣血虛弱容易導致小產，因此小產的女性不妨多喝一些營養湯，而且小產後脾胃的消化功能也減弱，燉一些營養湯進補是非常好的，烏雞湯、鴿子湯、魚湯、羊肉湯都很適合。煮湯的時候可以加入一些藥材一起燉，如黃芪、黨蔘、大棗、阿膠、元肉等等，經常吃這些膳食就可以預防頭暈。
4、補充富含膳食纖維的食物
小產後要臥牀休息，補充一些膳食纖維可以預防便祕，這類物質在新鮮蔬果裏面的`含量比較高，每天的飲食要葷素合理搭配。
小產之後除了注意飲食方面的調理之外，還要特別注意休息，不要馬上去上班或者做粗重的家務活，必須要臥牀休息一段時間，這樣可以促進身體的康復。如果小產後身體出現不適的情況要及時到醫院複查，防止流產不完全。
小產的食譜要以清淡飲食爲主，但是也要注意攝入充足的微量元素鈣、鐵、鎂、鋅等。同時還要補充維生素A、D、E、C，礦物質等。
這個時候飲食要注意均衡，保證營養物質充足攝入。早餐可以吃小米粥、煎雞蛋、生菜。午餐可以吃鯽魚粥、茄子飯。晚餐可以吃西紅柿炒雞蛋蓋飯等，睡前可以喝一包純牛奶。
流產以後身體比較虛弱，同時胃腸道的功能相對來說也比較弱，所以要避免吃過於堅硬、過酸、過甜、過鹹、過辣、過於油膩的食物，以防導致上腹部不適、噁心、腹脹，甚至腹瀉等不良的情況。
人流術後在飲食上要多吃些清淡、易消化食物。女性在剛做完人工流產後一週內食譜，主要是以清淡、易消化、熱性、有營養的食物爲主，可以適當的多吃一些排骨湯、鯽魚湯、雞肉、小米粥、紅豆粥以及新鮮的蔬菜、水果，一方面可以起到增加營養的作用，另一方面也有利於防止女性發生便祕的情況。
女性在剛做完人工流產後，身體比較虛弱，需要增加營養，並且女性在做完人工流產後不光飲食上要注意，也要注意適當的休息，勞逸結合。不要過度勞累，要保持心情平穩，不可以過於激動，也要適當的給予口服一些消炎和促進宮縮的藥物，有利於子宮的復舊，防止出現陰道流血過多等導致宮腔感染的情況發生。
