剖腹產後坐月子飲食食譜,隨着現代醫學的發展,越來越多的女性在生產時選擇了剖腹產,而女性在剖腹產後也是需要坐月子來調理身體的,下面爲大家分享剖腹產後坐月子飲食食譜,一起來看看吧。
剖腹產後坐月子飲食食譜1
產後前半個月:清淡,以癒合傷口,恢復身體爲主
1、 產後24小時之後,食用蛋湯、米湯等流食;1-2天之後再改爲稀粥、湯麪等半流質食物;
2、 切記不要食用牛奶、大豆等容易引起脹氣的食物,不吃油膩食物;
3、 不要食用深色素的食物,導致疤痕顏色加深;
4、在經歷流食和半流食階段之後,這時候腸胃功能應該完全恢復了,可以開始進補雞湯、肉湯、魚湯等湯水類食品,如果在此感到身體有其他地方不適,可以在湯水內適當加入中藥,進行身體恢復調養。同時也要注意水果蔬菜的攝入,達到飲食均衡。
產後後半個月:調理身體爲主
1、 在繼續進補的過程中,可以在飲食中加入酒,幫助行氣補血等。比如食用糯米酒等;
2、 如果採取哺乳方式餵養的寶媽們,可以選擇下奶的食物進行補充,比如豬腳燉黃豆等。
以上就是剖腹產後媽網給大家的月子食譜建議,但是媽網要提醒大家的是,進補的時候要控制脂肪的攝入,注意飲食均衡,不要高估熱量的消耗,從而導致肥胖哦!最後祝寶媽們健健康康,寶寶們快高長大!
剖腹產後坐月子飲食食譜2
一、坐月子飲食的4個原則
1、不宜快速進補,以免得不償失
新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產後前兩三天不要太急着喝催奶的湯,不然漲奶期可能會痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較爲清淡的湯,湯也不要過鹹。
2、食物要鬆軟、可口,易消化、吸收
很多新媽咪產後會有牙齒鬆動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利於消化吸收,因此產婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅硬帶殼的食物。
3、不宜食生、冷、硬的食物
新媽咪產後體質較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產後第一週儘量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等。
4、少量多餐,宜葷素搭配
多用些湯類食物,利於哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產後水的`需要量增加的原因之一;此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時,因此要多喝湯、粥等。
二、坐月子飲食九大要點
一般而言,凡含有營養的食物,月子裏均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆製品等,均無特殊禁忌。具體而言,下面一些食物不應缺少:
1、營養湯
雞湯味道鮮美,能促進食慾、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
2、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,並含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個爲宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。
3、米粥
稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,並含有較多水分,有利於消化及吸收。
4、掛麪
掛麪營養較全面,在場中加入雞蛋,食用方便,富有營養且易消化。
5、紅糖
紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產後失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對於產後血虛多淤生巡病特點尤爲適合,能促進淤血排出及子宮復舊。
6、新鮮水果
新鮮水果色鮮味美,能促進食慾,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。
7、蔬菜
蔬菜含有多種維生素,尤其要多食綠葉蔬菜。
8、對於辛熱類食物亦應少食
如前面所講的蔥、姜、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時,宜少放,因爲過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者,更應注意。
9、月子裏對於生冷食物應子禁忌
除水果外,生食不易消化吸收,對產婦不利。一些冷食、冷飲,如西瓜、冰棒、冰淇淋等應少食或不食,因爲冷類食物有促進血凝作用,與產後多淤的體質是不相符合的,會出現惡露不下或不盡,產後腹痛、身痛等多種疾病。