小產後的營養食譜大全，孕婦都是需要特別被照顧的，因爲孕婦在生活中一不小心就會出意外，影響到孕婦和寶寶的健康和生命安全，懷孕期間最怕的應該就是小產了，下面是小產後的營養食譜大全。
小產後的營養食譜大全1
小產後食療方法：
1、荔枝棗湯
荔枝幹、棗幹各7片。加水煎服，每日1劑。具有補血活血的功效。它適用於我們貧血和產後身體虛弱的人。
2、花生紅棗湯
取花生200克、紅棗150克，加水煎服，每日一劑。花生和大棗可以補脾活血、止血。
3、糖漿粥
用新鮮豆漿和100克粳米煮粥，煮好後加少許冰糖。可輔助治療貧血。
4、紅糖糯米山藥粥
將山藥搗碎，將糯米煮成粥，加入山藥。有具有補氣補血，健脾胃的功效。適用於小產後氣血虛的人食用。
5、乳鴿枸杞湯
取一隻鴿子和30克枸杞。鴿子去毛和內臟後，洗淨放入鍋中，然後加水與枸杞一起燉。煮熟後，加少許鹽調味。每天服用一劑，肉和湯服用兩次。具有補氣、養血、調虛之功效。適用於產後體虛及病後氣虛、乏力、乏力、自汗等症狀。
6，阿膠雞蛋羹
10克阿膠，加水到碗中熔融，混合雞蛋，添加阿膠水煮沸把它變成雞蛋花，加鹽調味。
7、黃芪燉雞
將雞洗淨，用開水焯一下。將白洋蔥、薑片和黃芪填滿雞肚，湯中加入鹽、料酒和胡椒粉。等待調味，慢慢燉。
小產後的營養食譜大全2
湯類：
湯類是在女性小月子期間必備食品之一，像魚湯、雞湯等都是非常滋補的，對於流產後的女性來說能夠改善氣血兩虛的情況。比如：母雞山藥湯。
材料：母雞、山藥、紅棗、黨蔘
功效：健脾、厚腸胃、補肺、益腎、補虛、祛邪等功效。適用於治療脾虛泄瀉，久痢，虛勞咳嗽，遺。精帶下，小便頻數等。
粥類：
月子餐裏面一定是會有粥的，粥類放入薏米等具有溫腎健脾的功效，比如：豬肝粥等。
材料：豬肝、山藥 、薏米、蓮子
功效：這款粥可溫腎暖脾、消水利腫、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用，還能防止傷口發炎。
高蛋白質類食物：
女性在坐小月子期間是需要補充很多高蛋白質的食物的，像魚、豬腳。比如：大棗煮豬腳。
材料：豬腳、大紅棗、花生米、生薑、蔥
功效：補血益氣，強身通乳，促進產後恢復。
清淡蔬菜：
坐月子的期間，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如綠色蔬菜，黃色蔬菜，紫色蔬菜等等。
這類蔬菜含有很多的維生素、胡蘿蔔素，多吃對於眼睛和肝臟有很好的保護作用，而且還可以調節女性的腎上腺分泌，讓心情變得更輕鬆和愉快，可預防產後抑鬱症。
小產後的營養食譜大全3
流產後食譜推薦：
1、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗淨，以豆漿煮米作粥，熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃，清熱潤燥作用。適用於人工流產後體虛的調養。
2、雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養血作用。適用於貧血及病後，產後氣血不足的調養。
3、參芪母雞：老母雞1只，黨蔘50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。具有益氣補血作用。適用於流產後的調補。
4、魚類中的鯉魚能促進子宮收縮。
女人小產後食譜
人流對身體有一定的傷害，手術後需要臥牀休息，而且在吃方面也要特別注意。做人流後的女性應多瞭解一些人流後菜譜大全及做法，以補充自己的.體能，讓自己儘快恢復。人流後需要補充的營養很多，而且有些寒性的食物應避免，多吃一些溫性的水果、蔬菜、肉類等。另外，魚類也是很好的營養品，可多喝些魚湯。
產後滋補雞湯
天麻15克，炸過的田七5克，紅菇6朵，杏鮑菇少許，老雞大約l公斤，紅棗6個，玫瑰酒，姜，當歸3克，桂元肉，姜幾片
1、燒開水，先放天麻、田七、當歸、桂元肉、姜、雞肉、酒、鹽少許，大火煮開後，文火燉一個小時。
2、再放紅菇、杏鮑菇和棗燉1個小時，就可以喝到美味的產後的滋補湯了，補血又祛頭風。
滋補清雞湯
琵琶腿2只，幹香菇6枚，枸杞子3g，蔥，薑末各5g，鹽1茶匙
1、將幹香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發，洗淨，瀝乾水分，備用。
2、將琵琶腿洗淨，放入鍋中，加入1000ml涼水，中火燒開後，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、薑末，轉小火燉煮30分鐘。
3、將枸杞子放入鍋中，繼續加熱10分鐘，調入鹽，離火，放涼。
4、待雞湯完全放涼後，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除乾淨，只留清湯，再次加熱後，即可趁熱食用。
產後安神定躁-黃花菜菜鱔魚湯
簡介功效：通血脈，利肌膚，還能安神定躁，解除煩悶。黃花菜又叫金針菜，別名藍草，屬於多年生草本植物，因其含苞待放時花蕾細長而像金針，故得名“金針菜”。原產亞洲和歐洲，中國山地有野生種。黃花菜的花、葉不僅能美化環境，而且全草均可入藥，花有安神之功，又稱爲“安神菜”。
此外，黃花菜還有健胃、利尿、通乳、消腫等功能。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更爲有益，因此可作爲孕婦的保健食品。黃花菜具有較佳的健腦抗衰功能，有“健腦菜”之稱，精神過度疲勞的現代人應經常食用。黃花菜具有顯著降低血清膽固醇的作用，能預防中老年疾病和延緩機體衰老。它所含的冬鹼等成分有止血消炎、利尿安神、健胃等功效。
原料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生薑10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。
調料：植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。
製作過程：
1、將滑菇、枸杞洗淨;鱔魚、生薑切成片;黃花菜用水發透後去根洗淨;蔥切花。
2、鍋內下油，燒熱後放入薑片、鱔片，攢入紹酒炒香，注入適量油湯，煮開。
3、加入黃花菜、滑菇、枸杞，調入鹽、胡椒粉，用中火煮透，撒入蔥花即可。
操作要點：鱔魚要以色黃的爲佳，煮湯時的火要大點，湯纔會香。
