吃啥能補腎壯陽，壯陽補腎是男人養生保健的頭等大事。壯陽指通過飲食、藥物、按摩、運動等手段提高男子陽性氣息，達到提高腎陽、提升性能力的目的。以下分享吃啥能補腎壯陽。
吃啥能補腎壯陽1
什麼東西壯陽最快最好
1、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。其味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、【遺】精、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
2、牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。其味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子【遺】精、虛勞乏損、【腎】虛等有較好的效果。
3、韭菜
韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽爲激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於【遺】精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。
4、羊腎
羊腎又名羊腰子。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效，適用於【腎】虛者食用。
什麼是運動壯陽法
合理的運動鍛鍊不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家建議每週運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性慾，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，可以着重的鍛鍊以下的部位：
1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放鬆後在重複動作3-4次。
2、腹部。每天堅持進行仰臥起坐的鍛鍊便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。
3、腹股溝。盤腿坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放鬆一下，再重複動作2-3次。
男性最在意的莫過於自己的能力，這是男性的尊嚴，想要壯陽也是對生活品質的更高追求。的確男性的能力與夫妻關係也有緊密的聯繫。男性壯陽可以採用食補，多吃一些利於補腎的食物，平時也要多多鍛鍊身體。最後祝願男性朋友心想事成。
吃啥能補腎壯陽2
提高男性性能力可以積極鍛鍊身體，每天保持有氧運動15-30min以上，可以明顯提高性功能，提高性功能還可以吃以下幾種食物：
1、韭菜：韭菜也稱起陽草，對增強性功能有明顯的刺激作用；
2、牛蒡：牛蒡也稱東洋蔘，可以明顯增加蛋白質和氨基酸，對男性增加雄激素有明顯刺激作用；
3、堅果：堅果中含有多種微量元素如鋅、硒等，當鋅元素攝入較多時會刺激精液產生，還會刺激雄激素升高，對提高性功能有明顯刺激作用；
4、牡蠣：牡蠣中含有精氨酸，精氨酸會刺激一氧化氮合成，還會刺激【陰】莖海綿體擴張。精氨酸爲一氧化氮合酶的前體，精氨酸食物攝入增多時會明顯提高性功能，改善性能力；
5、枸杞：男性提高性功能還應當多吃枸杞，枸杞也具有壯陽作用。
九種比壯陽藥效果還好的壯陽食物
蛋類
蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睾酮素至關重要。
香蕉
香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次激情浪漫，最好多吃些香蕉。
人蔘
一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。
杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性衝動，這是因爲杏仁富含鋅，既可以提升睾酮素水平，又能提升性慾。
牡蠣
鋅對於生成睾酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那麼奶酪，尤其是瑞士產的'乳清奶酪，也是鋅的很好來源。
燕麥片
燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益於對提升性表現。
柑橘類水果
除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。
菠菜
這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睾酮素所必需的。
葡萄
一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。
吃啥能補腎壯陽3
1、 壯陽祕方是什麼
通常壯陽的祕方可以分爲五種，第一種爲交替浴，這是從很早以前傳下來的，就是在洗澡的時候用冷水和熱水交替洗3到5次，可以強身健體，增強免疫力，只是操作起來比較麻煩，要反覆交替進行。第二種方法是中藥療法，就是用津元參，枸杞和紅茶混在一起用開水沖泡，要連續喝10天然後再暫停5天然後再喝10天。因爲是中藥療法，所以見效比較慢，同時在服藥的時候不能吃藜蘆或蘿蔔。第三種是比較常見的西藥療法，這些藥在藥店很容易買到，但是並不推薦服藥這類藥物，因爲可能存在一定的副作用，所以要慎重服用。第四種方法是最容易操作的，就是食補。可以壯陽的食物有很多，如驢肉、鴿肉、韭菜等，也可以自己搭配食材做藥膳，如肉蓯蓉羊肉粥、肉蓯蓉鹿鞭羹等。第五種方法爲按摩，雙手搓熱，放在腰部反覆揉搓至熱，每天進行200次。
2、 民間壯陽祕方有什麼
民間祕方的精髓就是在於養，即養成良好的生活和作息習慣。
第一點就是要學會保暖，特別對於在北方生活的人，天氣的變化比較大，冬季比較寒冷，所以一定要注意保暖，不要受涼，體內有涼氣對身體損害很大。好多男生冬天穿的很少，覺得自己 體質 好，可以適應，但其實這種做法就是在傷身體，是很不可取的。
第二點的作息要正常，早睡早起，養成良好的作息習慣，讓整個身體的血液循環有規律，這樣可以增強免疫力。
第三點就是要加強體育鍛煉，很多人忙於工作，會忽視體育斷糧，或者只是在健身房裏做運動，當然也這也是可以的，不過最好的方法是戶外運動，呼吸新鮮的空氣並接受陽光的照射，對身體有益而無害。第四點就是關乎每天的話題，即吃。但是不是要山珍海味的吃，而是有營養健康的吃，要均衡營養，同時還要注意少吃涼性的食物，如橙子、黃瓜、冬瓜等。
3、 古代宮廷壯陽祕方是什麼
壯陽祕方其實還是很有歷史的，從古代就有，很多影視劇也有一些表述，但是這些方子是否真的有效，並不確定，只是有方子流傳下來而已。第一種叫千金祕精方，就是把早蓮蓬、頭粉、蓮花芯、蓮子心碾成粉末之後製作成丸，每天吃一顆。第二種名字是惹意牽裙散，主要是花的結合，有牡丹、天仙子、天茄花三種相結合磨成粉末，摻雜食物中服用。第三種叫長相思，由澱粉、蛇牀子、川椒以及燒成灰的狗骨組成，同樣也需要碾成粉末，塗在生殖器官上。第四種的用法與第三種相似，用於清洗陰部，主要的配方爲松香、甘鬆、青皮、荊芥、五味子、蛇牀子、朴硝，變成粉末後加入溫開水。
4、 壯陽需要注意什麼
補腎壯陽的常用方法就是食補、藥補以及按摩，但是光有這些不夠的，還需要配合合理的 飲食 習慣和作息時間。很多男人喜歡吸菸喝酒，覺得這些可以解壓，但是不知這些不良的習慣正在傷害他們的身體，最好的解壓方式其實是體育鍛煉，可以增強體魄，還能保持愉悅舒暢的心情。對於一些補腎壯陽的藥物還是少吃爲好，避免長期服用形成依賴性，併產生副作用，對身體造成傷害。
