男生補腎壯陽吃什麼食物好？男人都希望自己身強體壯的，所以我們要適當的補充營養，補腎壯陽對男性而言是非常重要的。下面一起來看看男生補腎壯陽吃什麼食物好吧。
男生補腎壯陽吃什麼食物好1
1、蠶豆
可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。
2、無花果
研究表明，無花果可增強男性精子活力，增加精子的數量，並治療男性的不育症。此外，無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果。
3、雞蛋
作爲高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑。
4、大蔥
醫學研究表明，蔥的營養十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯、陽補。陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。
5、果仁
各種果仁中含有豐富的維生素B、維生素E，尤其是礦物質含量比其他食物都高，此外還是蛋白質極佳的來源，這些都能激起性慾和引發性衝動。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。紅棗也是增強性慾的食物。
6、麥芽油
歐洲有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。這是因爲麥芽油中含豐富維生素E，能夠刺激的產生，增強心臟功能和男的性功能，同時還能防治早產等。男若嚴重缺乏維生素E會導致退化萎縮、激素分泌減少而喪失生。
男生補腎壯陽吃什麼食物好2
1、蜂蜜。蜂蜜被譽爲大自然的良藥，富含礦物質硼，這種物質能提升體內睾酮素水平。蜂蜜中還含有一氧化氮，能促進血管擴張，增大勃起的硬度。
2、捲心菜。捲心菜富含維生素和礦物質，還含有一種能降低雌激素水平的物質，從而使睾酮素更好發揮功效。
3、蘆筍。蘆筍是一種已知催情蔬菜，含有葉酸、鉀和維生素E，這些都對睾酮生成起到關鍵作用。
4、大蒜。大蒜中所含的大蒜素能夠降低壓力激素皮質醇的水平，轉而對睾酮發揮功效起到促進作用。生吃大蒜效果最佳。
5、蛋類。蛋類中所含的飽和脂肪、歐米伽3脂肪酸、維生素D、膽固醇和蛋白質等，都對生成睾酮素至關重要。
6、香蕉。香蕉中所含的菠蘿蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一種緩慢釋放能量的食物，因此想要多來幾次快樂浪漫，最好多吃些香蕉。
7、西瓜。德州農工大學科學家發現，西瓜含有瓜氨酸，能在人體內轉化爲精氨酸，從而促進血液流動，使這一美味水果成爲“偉哥”的天然替代品。
8、人蔘。韓國蔚山大學醫學院的一項研究發現，高麗紅參對60%的勃起障礙患者有改善效果。
9、杏仁。只需一把杏仁就能提升男女的性衝動，這是因爲杏仁富含鋅，既可以提升睾酮素水平，又能提升慾望。
10、牡蠣。鋅對於生成睾酮素至關重要，而牡蠣是目前已知的含鋅最豐富的食物來源。如果不喜歡吃牡蠣，那麼奶酪，尤其是瑞士產的乳清奶酪，也是鋅的很好來源。
11、燕麥片。燕麥片熱量充足，而且富含鋅和左旋精氨酸，以及豐富的維生素B，有益於對提升性表現。
12、柑橘類水果。除了能降低壓力激素皮質醇的水平，柑橘類水果含有維生素A。維生素A是生成睾酮素不可或缺的，而且能降低雌激素水平，從而使雄性激素更好發揮作用。
13、菠菜。這種綠葉蔬菜被證實能降低雌激素水平，而且富含鎂、維生素C和維生素E，這些都是生成睾酮素所必需的。
14、葡萄。香港大學一項研究發現，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增強精子的活動性，使精子更強壯。
15、野生三文魚。野生三文魚富含鎂、維生素B以及歐米伽3脂肪酸，這些都對睾酮素生成十分必要，而且奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，野生三文魚能降低性激素結合球蛋白的水平。性激素結合球蛋白是會抑制睾酮素髮揮作用的一種物質。
16、鱷梨。美國賓夕法尼亞州立大學研究人員發現，單不飽和性脂肪攝取量高的男性，體內睾酮素水平高。鱷梨、堅果和植物油等都含有單不飽和性脂肪。
17、金槍魚。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，維生素D提升睾酮素水平的`效果非常明顯。維生素D對保持精子質量、數量非常關鍵，如果太陽曬得不夠的話，飲食中就該多添加金槍魚和蛋類。
18、石榴。發表在《陽痿研究雜誌》上一份論文稱，陽痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症狀可得到改善。
腎不好的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
男生補腎壯陽吃什麼食物好3
冬季喝什麼湯補腎壯陽
一、蔘茸雞肉湯
製作方法
取適量的高麗人蔘，絲絨切片和雞肉。將高麗蔘切成薄片。雞清洗乾淨後，去皮切成小方塊。將高麗人蔘，雞肉和鹿茸切片放入鍋中，加適量的開水，蓋上鍋燉3小時，加適量的調味料即可食用。
功效作用
人蔘和雞湯具有補腎壯陽的功效。對於陽ence早泄，尿頻，腰膝痠痛的患者，應長期服用。它可以改善症狀有非常顯着的效果。
二、當歸羊肉湯
製作方法
新鮮羊肉，當歸，枸杞，山藥和姜。用清水洗淨羊肉，切成小塊，然後在沸水中浸泡一會兒，除去血液。將羊肉，生薑和當歸放入砂鍋中，煮沸，小火煮，小火煮兩小時。然後將山藥片放入鍋中煮，加入少量枸杞，繼續煮10分鐘，最後加入鹽，香菜，胡椒粉和其他調味料從鍋中撈出。
功效作用
該湯具有補血，散寒，止痛的功效。經常喝這種湯可以使血液恢復活力並溫暖身體，使膚色紅潤有光澤。
三、山藥鱔魚湯
製作方法
切開鱔魚的鰭，清洗，然後切成薄片，燒開水；將山藥去皮，切成薄片。洗一小撮枸杞並放在一邊。將其放入鍋中，小火煮，加入鹽，蔥，薑片，煮鰻魚，山藥和枸杞。
功效作用
山藥鰻魚湯具有補腎，健脾，除溼，延緩衰老，疏通經絡，補氣養血，延緩衰老的作用。
四、淮杞牛肉湯
製作方法
取適量的山藥，枸杞和牛肉。將山藥去皮並洗淨後，切成薄片。洗淨牛肉，切成塊。將其放入沸水中，燙一下，取出，然後用水沖洗。然後將牛肉放入鍋中，用高火燒開，然後轉至小火煮1小時，然後加入山藥和枸杞，繼續煮10分鐘，再加入鹽，雞精和其他調味料，以擺脫鍋。
功效作用
長期飲用此湯可達到顯着的營養，可滋補脾胃，增強身體和血液，改善視力和肝臟。
