男人吃什麼能補腎壯陽，腎臟，是人類的重要器官，它起着新陳代謝的作用，對於每個人都非常重要，無論是女性還是男性，那你知道平時男人吃可以壯陽嗎？來和小編一起來看看男人吃什麼能補腎壯陽，希望對你有幫助！
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男性補腎壯陽的4個妙招
1、多吃一些有助於腎健康的黑色食物
在我國的傳統醫學裏有言：不同顏色的食物對應我們身體的五臟：紅色入心，對應的是心臟；青色入肝，對應的是肝臟；黃色入脾，對應的是脾；白色如肺，對應的是肺；黑色入腎，對應的是腎臟。所以說，要養生，要補腎就要多吃黑色的食物如黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗等黑色食物。黑色食物富含豐富的微量元素和維生素如：黑米，被譽爲“黑珍珠”，是米中的極品，黑米不僅有食用價值，還兼具藥用價值，它被中醫記載有滋陰補腎、健身暖胃的作用。有“營養倉庫”之稱的黑豆性溫味甘，它具有補中益氣、補腎養胃的作用。具有養生保健功效的黑芝麻除了具有補腎臟的功效，它還具有潤五臟的'作用。黑棗是由幹棗泡製而成，它相比紅棗而言補血效果更強，其次，它的補腎作用也不錯哦。
2、養成良好的飲食習慣
按照膳食營養規定，每天多吃果蔬，尤其是香菇等菌類，少食肉類和動物肝臟，其次，就是不暴飲暴食，有規律的進餐。良好飲食習慣的形成對於一個人的健康關係重大，看看古代的先輩們，他們的養生哲學值得我們思考併爲自己所用。好的飲食習慣對於腎臟乃至五臟作用深遠。
3、冬季要做好保暖措施
調查發現，在冬季發生腎臟惡化的現象比其他季節要嚴重得多，原因在於冬季，氣溫下降，溫度低，導致血液凝結力變強，所以說冬季要特別注意保暖，多穿些衣服，不要受凍，受凍之後人體的血管會收縮，血液會凝聚，不僅是對於腎臟不好的人羣，還有對於心腦血管人羣來說，都是非常不利的。
4、千萬不要養成憋尿的壞毛病
有尿要及時排便，尤其是對於工作壓力大、比較忙的辦公室人羣來說，常常憋尿，尿液長時間留在膀胱中，這種情況就如下水道堵塞後容易繁殖細菌一樣，細菌很容易經輸尿管而感染腎臟。爲了自己的健康，多跑幾趟廁所，不僅可以適當活動一下，還可以及時排尿，達到有效維持身體健康的作用。
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可以補腎的食物
一、“催情高手”大蔥
在某些國家和地區，大蔥被視爲愛情和慾望的化身。如在非洲巴爾幹半島，有些民族的青年男女結婚時必備大蔥，一是希看新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養物質，能舒張血管，促進血液循環，對心血管很有好處。現代醫學研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激慾望，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每週應該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。
二、“蔬菜偉哥”韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之爲“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿蔔素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口乾不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
三、“菜中皇后”洋蔥
羅馬醫生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫學也發現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
四、豇豆：
也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。
李時珍曾稱讚它能夠“理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓”。所謂“營衛”，就是中醫所說的營衛二氣，調整好了，可充分保證人的睡眠質量。此外，多吃豇豆還能治療嘔吐、打嗝等不適。小孩食積、氣脹的時候，用生豇豆適量，細嚼後嚥下，可以起到一定的緩解作用。
2、腎虛的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
