女人長期練臀的好處，女人長期盤雙腿的好處

由於現在很多人都是在電腦面前工作，長期久坐，身體感覺不適，所以就會在空暇時間去鍛鍊身體。今天我們來說一說女人長期練臀和長期盤腿的好處分別是什麼?

女人長期練臀的好處

首先長期的練習臀部肌肉可以改善腰痠背痛，能夠改善髖關節靈活度，減輕膝關節的壓力。因爲臀部是連接着腰部和胯部的，當臀部得到鍛鍊之後，腰部的肌肉壓力也會被緩解。

其次還能起到燃燒腹部脂肪和大腿內側的脂肪能夠起到減肥的效果。做臀部練習的時候會牽動腹部和大腿的運動，可以有效的燃燒脂肪，所以長期練臀還能夠減肥。

最後適當的運動能夠促進血液循環，提高骨盆的穩定性。在家的話也可以輕鬆的鍛鍊，比如說可以做單推下蹲和仰臥擡臀，是不需要什麼器材的，只要家裏有空間就可以了。

女人長期盤雙腿的好處

雙腿盤坐能夠保證呼吸的順暢，還能夠減少下肢水腫，提高身體的柔韌性。因爲盤腿的姿勢能夠縮短人體下肢與心臟的距離的，可以減少由於久坐造成的下肢水腫的問題。

但是對於體重過大的人來說，長期盤坐的話可能會壓迫腿部的神經，造成下肢麻木甚至疼痛。長期盤坐哈可能會導致髖內翻畸形、髖關節易脫位。

女人在鍛鍊身體的時候也一定要量力而行，學會循序漸進，切不可一口氣吃個胖子。這樣的話不僅沒有起到鍛鍊的效果，反而還會讓自己受傷。